发布日期：2017-05-10 来源：美食特产问答
立冬节气也是进入冬季的第一个节气。也是在提醒人们冬季已经到来，那么立冬养生应该注意些什么？饮食又有哪些讲究？下面吃饭网小编带大家来了解一下立冬饮食之不同体质的进补方案。
立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。此时宜少吃生冷或燥热的食物，适合清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁，起居方面做到“早卧晚起，必待日光，既保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，稍微出汗即可。
百合栗子养阴补肝肾
木形人：百合栗子养阴补肝肾
饮食调养：宜进食具有养阴补肝肾功效的药食及药食两用之品，如山药、糯米、银耳、菊花、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等。
药膳可选择百合栗子羹鲜百合100克，栗子(去壳)150克，淮山药30克，冰糖适量。鲜百合、栗子、淮山药洗净，一同放入沙锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬2小时，调入冰糖即成。有润肺养阴、健脾益肾的功效。
立冬饮食之山药黑木耳有助肝肾
火形人：山药黑木耳有助肝肾
饮食调养：宜以益气养阴、平调肝肾为法，可多吃芝麻、核桃、花生、黑木耳等食物。
药膳可选择女贞子山药粥女贞子30克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。将洗净的女贞子放入沙锅中，加适量清水，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入洗净的粳米、山药和冰糖及适量水，用小火熬煮成粥即成。有健脾益肾养肝的功效。
立冬饮食之枸杞麦冬益气养阴
土形人：枸杞麦冬益气养阴
饮食调养：采取益气养阴、健脾益肺，配合补肾的方法，可多吃猪肉、牛肉、乌鱼、太子参、山药、麦冬、山萸肉、冬虫夏草等食物。
药膳可选择枸杞鸡肉汤鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克，精盐适量。将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入沙锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及适量水，用小火煮至肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。有补肝益肾、温中益气的功效。
金形人：参麦地黄汤补气健脾
饮食调养：宜多吃具有益气养阴、补肾益肺功效的食物，如猪肉、鱼肉、鸡肉、梨、粳米、大枣、枸杞子、银耳、太子参等。
药膳可选择参麦地黄汤：太子参30克，麦冬15克，生地黄15克，五味子15克，猪瘦肉100克，陈皮5克，生姜10克，大枣10枚。将猪瘦肉洗净，切成小块。所有用料洗净，生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量清水，小火煮2小时，调入精盐即成。有益气健脾、养阴生津的功效。
水形人：桑葚白馒头补肝肾
饮食调养：可多吃具有疏肝健脾、益气养阴、补肝肾功效的食物，如猪肉、鱼、鸭、太子参、枸杞、山药、地黄等。
药膳可选择桑葚白馒头桑葚30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉适量。将桑葚子、女贞子、旱莲草洗净，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，再用小火煮20分钟，去渣留汁使用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，加酵母粉揉匀，揉成面团，做成白馒头，上笼蒸熟即成。有补益肝肾的功效。
俗话说三九补一冬，来年无病痛，可见冬季进补是很重要的，其实只要大家根据自己的体质、病症等，辨证论治来开冬季进补方，会达到更好的效果。
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