发布日期：2017-08-02 来源：美食特产问答
俗话说：“春困，秋乏，夏眯瞪。”疲倦表象一年四季都会发作，但很少有人想到疲倦状况却是由饮食不妥致使的。那么哪些不妥的饮食习气会致使疲倦犯困呢？
1、过食油腻食物：偶然摄入过多脂肪对身体并无大碍，可是若是是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超支的血脂更高。因为血液中的血脂偏高，然后致使血液的流速下降，供氧功用下降，而心脏也会代偿性地添加缩短力。这时人不光简单疲倦，并且稍一剧烈活动还会添加心脏负荷然后加剧疲劳感。
2、过食海鲜：海鲜食物富含一种叫谷氨酸钠的物质，也即是味素的首要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可组成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种按捺性神经递质，生成缺乏，简单致使中枢神经系统的过度振奋，如呈现狂躁或许抽搐。可是生成过多就会对中枢神经系统发作按捺效果，使人昏昏欲睡。
3、过多摄入含色氨酸食物：色氨酸是人体必需的氨基酸，它能够推进大脑神经细胞排泄血清素。血清素具有按捺大脑思想活动的效果。因而摄入色氨酸含量较多的膳食，人就简单发作疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
4、运动后很多喝酸性饮料：人体通过剧烈或很多运动之后，体内便会堆集较多的乳酸，此刻很多喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产品积累，使人疲劳感加剧。这时合理的办法即是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、生果等碱性食物为最佳。
5、吃得过少：如今有些年轻人为了减肥，常常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常简单疲倦犯困。早晨需求上学的学生或受上班时刻约束的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，一朝一夕成了习气。但是，营养学研讨证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是发动大脑的“开关”。一夜熟睡，激素排泄进入低谷，贮存的葡萄糖在餐后8小时就耗费殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素排泄很快进入高潮，并为脑细胞供应动力。若是早餐吃得少，会使人精神不振，下降作业效率。时刻长了还会使人变得疲倦无力，头昏眼花，心情不稳定，乃至呈现厌恶、吐逆、晕倒等表象，无法精力充沛地学习和作业。
6、吃得过多：很多进食后，胃肠为了完结消化吸收使命不得不添加血液供应，这样很多的血液流向消化道，外周安排和大脑的供血就会相应削减，特别是大脑，它不能贮存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发作妨碍，直接影响到脑功用的正常发扬，使人感到疲倦。新近的研讨资料还显现，若长时间饮食过饱，可加快脑动脉硬化，简单致使老年性痴呆。为此，有关教授提示我们，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。
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