我经常吃夜宵，早上不吃早饭

观点1：早餐是最重要的，午饭和晚饭都可以不吃，但早饭不可能不吃！
你现在正好做反了，其实好的膳食结构应该是早上多吃，晚上少吃，你正好给反过来了~~老中医和老人家都这麽说，几千年流传下来的应该不会有错。
解决的办法很容易以后早上起来吃早饭就可以了，但最开始几天的早饭要少吃啊，一点点的增加食量。不然你的冐不会好受的！
下面我回答另一个朋友的问题你参照一下！
----------------------------------------------------
我在健身房练了多年，健身就一定要研究营养。我这几年对营养早餐是这样感觉的：
首先营养不能单一化，要全面。第二早餐一定要多吃。第三，时间一定要有规律！

我现在的早餐一般是这样的。
四到五个鸡蛋，蛋白质不错。
一碗豆浆，蛋白质是丰富的就是豆质品
一个小菜-主要是海菜，因为洗菜的维生素是最好的，污染少
一碗粥，粗粮细粮都要吃，大米粥小米粥和玉米面粥都可以。天天换
加点主食，像饼子包子之类的主食，再加点。一天中40%的营养都从早餐裏获取~~
还要注意的是早餐裏奶制品最好要少，因为奶在空腹的时候是不容易被消化的，如果是酸奶的话，到还可以；记住喜浆是最好的东西，可以天天喝，但油条不能天天吃，一周两次还可以，多了对身体不太好。还有鸡蛋最好是自己来煮，水天之后五分钟是最好的蛋，时间再长的话蛋白就会减少；
如果一天运动量不大，你不用吃这麽多，只是做为一个参考、希望能帮你你，最后要记住一点早餐是最重要的，午饭和晚饭都可以不吃，但早饭不可能不吃！; 观点2：建立健康饮食习惯

要维持生命及有健康的体魄，便要从食物中吸取身体所需的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维他命、矿物质、食物纤维素和水分。每一种营养素对我们的身体都有特定的功用，但却没有一种食物能包含所有的营养素。我们要从不同的食物中吸取不同的营养素，过多或过少都影响身体。因此，要建立健康的饮食习惯。

食物要多元化。以植物性食物为主，动物性食物为辅。五谷是热量的主要来源，因此应以五谷类的食物为主，配以多菜少肉的膳食结构。

饥饱要适当。食不过饱，适可而止。应按身体的实际需要来进食。

油脂要适量。每天从脂肪摄取的热量应少于30%。

食盐应限量。食物宜清淡，盐、味精、酱油、蚝油、鸡精、鸡粉及加工、腌制、烟熏和罐头食品都含高纳质，宜少进食。

甜食要减少。甜食过多，容易致胖，甚至造成儿童情绪不安，过度活跃，影响学习。

纤维要多吃。多吃糙米、红米、全麦面包等，各式蔬菜和水果等含有丰富的食物纤维。

三餐要合理。每日三餐要定时和适量，以维持学业和工作能力，两顿正餐之间可选择一些健康的零食。; 观点3：改掉自己的习惯，循序渐进。不要一下子停了。夜宵可以改为水果。既能减体重又能美容; 观点4：早餐不吃是不行的,早餐是一天原最大重要的一餐,能提供你一天的能量,夜霄可不吃,否则可能会导致很多种疾病!建议你强迫自己改过来!!!; 观点5：相传古代的养生20字秘诀。

早饭吃的好
中饭吃的饱
晚饭吃的少
夜宵不能有; 观点6：下决心改掉就行了~; 观点7：我也和你一样，不过现在还是没死啊，不要怕！; 观点8：到美国去，食物钟倒过来！呵呵; 观点9：晚上宵夜可以不吃，但是早上的饭必须的吃; 观点10：三楼的说得很好!好的饮食生活习惯才会带给你好的身体!; 观点11：生活要有规律，营养要均衡配置，不能饱一顿饥一顿的。; 观点12：呵呵...
正如上面所说..去美国是个好办法..; 观点13： ... 有补救不可能!! 自己强迫自己改~~; 观点14：把时间改过来不吃宵夜吃早餐; 观点15：哪有改不掉的习惯哩？看你坚定不坚定了。; 观点16：不能食补。; 观点17：我也这样

回答问题