早餐重要吗？可以不吃吗？

观点1：　　很多上班族因为工作忙碌，很少吃早餐，但有关专家指出，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样能使一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，人体就能最大极限地吸收营养，不至于长期吸收不均衡而导致其他疾病的发生。而如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多，而且会影响健康。

　　反应迟钝

　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　肠胃可能要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　便秘

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　会导致肥胖

　　一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。; 观点2：; 观点3：早餐很重要的哦，长期不吃早饭对胃很不好，而且据说还会发胖哦。
早餐可以吃些简单点营养健康的。
我一般起床后就吧燕麦片和牛奶一起倒入碗里，微波炉里转3分钟就可以吃了。; 观点4：吃早餐很重要，不但要吃，而且要吃得好，俗话说得好。一年之计在于春。一天之计在于晨，吃营养的早餐，给你一天的活力！最好是有蔬菜，水果，牛奶还有鸡蛋。; 观点5：早餐很重要，一定要吃的，可以提前一天买好包子什么的，第二天起床时热一下，这样准备好一切时包子也热了; 观点6：不可以，早饭不吃容易引起胆结石！望三思。。。八点之前吃早饭为宜。。。; 观点7：早餐很重要，就算是马马虎虎的也要吃一点，营养早餐不是所有人都能吃到和承受的; 观点8：清晨起床刷牙后喝杯白开水，早餐宜在7点半左右吃最好。如果因为时间赶不及，及时到了上午十点，也要吃上，早餐是一天之中最重要的; 观点9：不可以，为了自己的身体吃点吧，即使时间不足.; 观点10：早餐不吃会减少寿命的~真的你长期不吃的话对身体很多器官都是有损伤，不是我吓你哦~
以前我也不吃的，也是被吓到了~; 观点11：不吃早餐，工作学习都会成半的下降，对身体也不好; 观点12：早餐不仅要吃，还要吃好。; 观点13：早餐还是得吃点，注意身体！

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