- 观点1： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
睡觉前喝点水是为了补充我们夜间所流失的水分，但不能喝的太多，要在睡前40分钟喝，最多200ml就可以了。喝多了要去厕所的。也容易出现眼袋。 - 观点2： 如果你很爱美,那最好睡前别喝水~~
否则,第2天会使你眼睛和脸浮肿~~`~ - 观点3： 睡前补充一定的水分是好的
我觉得最好是喝牛奶
牛奶詪有营养
而且晚上喝比较容易吸收
而且对皮肤特别的好
水也勉强可以
也可以补充水份
但是水在早上起来喝更好
能补充昨晚缺少的水分
能开通肠胃
果汁一般不要早晚喝
果汁比较刺激
一般上午工作休息时喝
或者下午喝也行
但是睡前还是喝牛奶比较好
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