经常吃坚果会导致发胖吗？

观点1：虽然坚果零食的脂肪率很高，但这并不代表着吃坚果会便会长胖。杏仁、核桃、花生等高品质坚果零食，或许从热计量表中，你能发觉坚果的热量不低，此后把它列入减肥瘦身期内拒绝往来的混蛋。实际上你没有彻底掌握这一减肥瘦身中的好朋友。坚果零食中带有的单一化不饱和脂肪，是对人体十分友善的一类脂肪酸，此外，它还能够给你已不觉得挨饿。坚果零食中的高蛋白食物，是蛋白质的关键来源于其一，它能延迟时间你觉得挨饿的时间。而高品质的植物纤维则会提升你的饱腹感。

实际上要是是适当的去吃还是不容易胖的，反倒是协助减肥瘦身的。坚果零食里边带有许多的植物油脂，并且许多情况下没什么饱腹感，吃多了便是会造成过胖，不必要的人体脂肪还是不容易排掉。坚果零食含有人体脂肪和较高的卡路里值，但实际上从营养成分视角仔细观察，发觉坚果零食实际上还是具备许多有益身体健康的营养元素，假如坚果零食吃得过多，均衡便会被摆脱，过多的动能便会以人体脂肪的方式存积人体中。

吃坚果时，应与果皮（如花生仁外边的那层红衣）一起吃，不必超出健康营养搭配推荐的量。在减肥瘦身期内，应限定卡路里、健身运动及补充维生素以外，还应适当的吃些坚果零食。

此外，我们可以见到，葵花子中一大半之上是植物油脂。所幸的是，坚果零食中这类人体脂肪构成没有坏处，在其中基本上一大半是不饱和脂肪（包含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪），饱和脂肪的成分很低。有研究表明，每星期吃少许的坚果零食将会有利于心血管的健康。; 观点2：经常吃坚果会导致发胖，因为坚果富含脂肪和较高的热量。如果坚果吃得太多，过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中，脂肪增多，人就会发胖。; 观点3：一般情况下会导致发胖，坚果是高脂肪高热量的油性很大食物，尤其是在再加工炒熟加盐加佐料口感更好，刺激食欲导致多吃，胖是必然的。; 观点4：是会引起发胖的，因为坚果是一种热量很高的食物，吃的时候要适量，食用过多会导致肥胖的。; 观点5：不会。一个人发胖是由各种因素影响的，何况吃坚果还有益于身体健康，发胖那是不可能的。; 观点6：会的，坚果的热量是非常高的，当每天摄入热量大于消耗热量时，会变胖的。

回答问题