每天喝两包纯牛奶好吗

观点1：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等，它们可以更好的滋润肌肤。喝牛奶有很多好处，但也不代表喝多了就没有坏处。那么牛奶喝多了有什么坏处呢？牛奶一天喝多少合适？

牛奶喝多了的坏处

降低欲望

一项研究发现，如果每天超剂量饮用奶制品，就会引起欲望下降。牛奶是我们生活中最常见的饮品，它的益处不胜枚举，但如果每天超剂量饮用奶制品，就会引起欲望下降。

牛奶

过敏

纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。

诱发乳腺癌

2004年某医学杂志的一项研究指出，牛奶可能是女性乳腺癌的重要诱导因素。

研究人员认为，大量饮用牛奶会增加人体中类胰岛素一号增长因子(IGF-I)的水平，而IGF-I与更高的身材紧密关联。

已经有多项研究表明，几乎每一种癌症都与IGF-I有关联，IGF-I是一种促使癌细胞生长和繁殖的关键性因素。

拉肚子

有些人喝牛奶后，会出现肠鸣、腹痛甚至腹泻等现象，这主要是由于牛奶中含有乳糖。而乳糖在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与，有些人因体内缺乏乳糖酶，使乳糖无法在肠道消化，从而造成肠鸣、腹痛甚至腹泻等，在医学上称之为“乳糖不耐症”。

牛奶

纯牛奶每天喝多少合适

纯牛奶每天喝300ml以内即可。

纯牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多吃，每天食用300ml以内，建议在早晚各饮用100ml即可，既能补充身体营养，也能避免过多饮用出现副作用。

牛奶什么时候喝好？

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、睡前

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡; 观点2：每天喝两盒牛奶，也就是500克，差不多一斤对身体的好处是非常明显的，坏处也有一点，接下来就跟大家从这两个方面详细分析一下。

首先是好处。牛奶我们在这里边特指的是纯牛奶，不包括乳饮料。如果每天喝到两盒牛奶的话，可以提供足量的钙和蛋白质。一百毫升牛奶中钙的含量在一百毫克左右，每天两盒牛奶就可以提供500毫克的钙。普通成年人一天钙的推荐摄入量是800毫克。单纯的通过补充牛奶，已经摄入了500毫克的钙，在吃，一些青菜和豆制品，就可以满足人体对于钙的需求，预防骨质疏松。

牛奶中另外一种非常重要的营养素就是蛋白质。正常纯牛奶中蛋白质的含量在3%。两盒牛奶也就是500毫升，可以提供的蛋白质达到了15克。成年女性每天蛋白质的需求量在60克左右，两盒牛奶已经提供了占人体1/4的蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养物质之一，可以构成和修复组织，提高免疫力，以及其他的一些特殊功能。

每天两盒牛奶，最主要的好处是提供了充足的钙和蛋白质。但是也并不是一点儿坏处都没有。牛奶中除了钙和蛋白质之外，还有一种非常重要的营养素，就是脂肪。每一百毫升牛奶中，脂肪的含量在四克左右。每天两盒，也就是500毫升的牛奶，会摄入20克左右的脂肪。对于高血脂，和体重超标的人来说，有一定的坏处。普通成年人长期按这样的一个量来喝牛奶，也有体重增加和血脂升高的风险。所以为了尽可能获得牛奶的好处，而避免风险。我们建议成年人如果要喝到每天两盒的牛奶的话，尽量选择低脂奶或脱脂奶。; 观点3：一天是可以喝两杯纯牛奶的。牛奶营养丰富，具有补虚益肺，润肠通便的功效，一般人均可食用，一般在早餐时服用，或者晚上睡觉之前饮用一杯。牛奶中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑，柔软，白皙有光泽。其次，牛奶还可以中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，能够很好的治疗胃溃疡和十二指肠球部溃疡，使疾病尽早愈合。

牛奶，又称鲜奶，是从母乳牛身上挤出来的。在不同国家，牛奶有不同的等级和分类，常见的牛奶分为全脂牛奶、低脂牛奶以及脱脂牛奶。有加拿大医学研究者认为：经常饮用全脂牛奶的儿童比饮用低脂或脱脂牛奶的儿童更瘦，并且体内维生素D的水平更高，所以饮用低脂牛奶也不一定会让人变瘦。
牛奶的营养价值
　　营养功效：
　　牛奶是人所共知的营养饮料，含有丰富的矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐以及钙、磷、铁、锌、铜等多种营养元素。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。此外，牛奶还能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，经常服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡都有良好的作用。不仅如此，冰冻牛奶可使血管收缩，对溃疡出血也能起到止血作用。
牛奶的营养价值
　　常见做法：
　　在生活中，牛奶还有哪些常见的做法呢?
　　草莓奶昔、牛奶布丁、木瓜炖牛奶、双皮奶、鸡蛋牛奶羹等等;; 观点4：一天是可以喝两杯纯牛奶的。牛奶营养丰富，具有补虚益肺，润肠通便的功效，一般人均可食用，一般在早餐时服用，或者晚上睡觉之前饮用一杯。牛奶中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑，柔软，白皙有光泽。其次，牛奶还可以中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，能够很好的治疗胃溃疡和十二指肠球部溃疡，使疾病尽早愈合。

每天喝牛奶很好，普通成人建议每天喝200-300克的牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，利于儿童成长，成人预防骨质疏松。此外，奶中含有优质蛋白，是补充蛋白质的良好食物。若有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，建议喝脱脂牛奶。如果喝牛奶后有腹泻、腹胀等乳糖不耐受症状，建议选择无乳糖牛奶或酸奶。睡前一杯奶还有助于睡眠。

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。; 观点5：可以的，牛奶中含有丰富的钙，常喝牛奶对于儿童来说可以增进骨骼发展成长；对于老人来说可以防治骨质疏松；对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量。

02
2.牛奶对人体有镇静安神的作用，所以晚上喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。

03
3.牛奶中含有大量的铁，铜，维生素A等营养物质，对于女性来说常喝牛奶可以让皮肤变得更加光滑细腻。

04
牛奶中含有钾，可使动脉血管在高压时保持稳定，使中风危险大大降低。

05
牛奶可以组织人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。

06
常喝牛奶能预防动脉硬化。

特别提示
切忌空腹喝牛奶。; 观点6：牛奶，生活当中建议大家每天都要喝的一种饮品，它被大家誉为“白色血液”。对于牛奶来说，坚持饮用对于身体有何好处？生活当中又该如何健康饮用牛奶。在六月初日，与您健康话牛奶。

坚持每天喝牛奶对于身体有何好处？
促进身体的生长发育：

牛奶当中富含优质蛋白质，像您听说的白蛋白、球蛋白，对于人体可以起到良好的补充作用。对于儿童和青少年来说，还会起到促进身体生长的作用。

补充优质钙质，预防骨质疏松：

对于牛奶而言，每百克当中含有钙元素130毫克，另外牛奶当中的维生素D和乳糖本身还可以促进钙质的吸收，用牛奶来补钙是最为靠谱的选择。

提高身体的免疫力：

牛奶当中含有丰富且优质的蛋白质（氨基酸），这些物质可以帮助调节身体，另外也可以为身体增加抵抗力，低于外界的病菌等有害物质。

除了这些，坚持饮用牛奶还可以起到美白美容的作用，为身体提供充足的氨基酸，健脑安神，是一种靠谱健康的饮品。

饮用牛奶有何坏处？
这个问题问得好，说到坏处，其实只要是您适量饮用并不存在所谓的坏处，只能说会增加你的小便次数或者排尿量罢了。

健康喝牛奶，您应该如此作为：
喝奶要到量，达标很重要：

根据《中国居民膳食指南》当中的建议，成年人每天摄入300克的牛奶有助于饮食平衡，起到靠谱补充钙质的作用。

也就是说，您可以用各类奶制品进行填充，无论是鲜奶还是酸奶，再或是奶酪等奶食品，都是靠谱的选择。

如果是儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年人等特殊人群，建议可以每天摄入500克以上的奶类食品，特殊人群特殊对待。

什么时间喝牛奶更优秀？

其实，早上喝可以，晚上喝同样可以，不同人群不同对待。

当然，建议大家可以在饭前30分钟饮用牛奶，喝完牛奶再去吃饭，可以有效控制餐后血糖的上升，而且还能增强饱腹感、促进减肥的达成。

喝牛奶要注意这些细节：

小口慢慢喝。避免渗透压过大，影响身体的消化吸收率。

现开现喝，避免剩余和浪费。

饮用牛奶的温度要靠谱，温热最优秀，接近于身体体温，避免超过65摄氏度。

对于牛奶而言，最好选择低温冷藏牛奶，偏向全脂牛奶，拒绝各种乳饮料。

牛奶，不错的补钙佳品，建议每一个人每天都要摄入；靠谱的钙质从牛奶中而来，为了身体健康，请靠谱饮奶。; 观点7：每天喝牛奶很好，普通成人建议每天喝200-300克的牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，利于儿童成长，成人预防骨质疏松。此外，奶中含有优质蛋白，是补充蛋白质的良好食物。若有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，建议喝脱脂牛奶。如果喝牛奶后有腹泻、腹胀等乳糖不耐受症状，建议选择无乳糖牛奶或酸奶。睡前一杯奶还有助于睡眠。

营养价值

1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；
2、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；
3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；
4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；
5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；
6、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

食用功效

1、镇静安神：睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2、抑制肿瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3、促进幼儿大脑发育：乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4、美容养颜：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5、全面补充营养：可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。; 观点8：每日奶或奶制品的摄入量300g，大概就是250ml一杯牛奶为宜，这两盒牛奶具体还要看到底有多大的盒子，见过有小盒子装的牛奶，一盒就是250ml，喝这一盒一天的量就合格了，喝两盒倒也没有太大影响，不过牛奶中的乳糖含量丰富，代谢过程需要先转化为半乳糖和葡萄糖，过程费时，再加上我国人群不便有或轻或重的乳糖不耐受的情况，对乳糖消化起来会更困难，所以喝两盒这样的牛奶可能会造成肠胃不适，腹胀、肠道蠕动频繁或腹泻的情况，影响食欲，所以不推荐喝太多，不过如果一盒牛奶在早晨补充营养，另一盒可以在睡前温热了喝，牛奶中丰富的钙质能稳定神经系统，对部分人群可能有助入眠。

牛奶中另外一种非常重要的营养素就是蛋白质。正常纯牛奶中蛋白质的含量在3%。两盒牛奶也就是500毫升，可以提供的蛋白质达到了15克。成年女性每天蛋白质的需求量在60克左右，两盒牛奶已经提供了占人体1/4的蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养物质之一，可以构成和修复组织，提高免疫力，以及其他的一些特殊功能。

每天两盒牛奶，最主要的好处是提供了充足的钙和蛋白质。但是也并不是一点儿坏处都没有。牛奶中除了钙和蛋白质之外，还有一种非常重要的营养素，就是脂肪。每一百毫升牛奶中，脂肪的含量在四克左右。

牛奶不宜空腹饮用，这样会造成营养过分的浪费，相对价值较高的蛋白质不应该被身体直接消耗，所以建议先吃一些面包再喝牛奶肠胃不适应人群或者存在乳糖不耐受问题，是不宜饮用牛奶的生活中工作压力较大，睡眠质量不佳的人群，建议睡前喝一杯热牛奶，这样能够帮助提高睡眠质量; 观点9：没有关系的，不过任何食物都是因人而异的，你的宝宝没有其他反应就说明他这样喝是健康的。有的人认为睡前喝牛奶好，那是不准确的，一定要在睡前1个小时喝，上床前再去次厕所，因为睡前喝牛奶会导致尿液中的某种成分上升，也会导致结石的产生。
另外，还要注意与牛奶有关的一些问题：
1、早不空腹喝，晚不临睡喝。
2、牛奶不可以跟柿子一起吃，不可以跟药一起吃，不可以加蜂蜜，会产生化学反应。
3、牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少，而且最好不要加糖。
4、在吃辣等一些刺激性的食物前可以喝一杯牛奶，会形成一种保护膜。
5、那种奶粉泡出来的牛奶是上火的，奶粉的制作是烤烘干的，比较热。
6、还有个别人喝牛奶恶心或者腹泻，是因为不能吸收牛奶中的乳糖。这种朋友也别太失望，可以用豆浆代替，通常一杯牛奶＝两杯豆浆。而且年龄大的妇女还是喝豆浆最好哩.

回答问题