血糖高的人早餐吃什么好

观点1：血糖是指血液中的葡萄糖含量，是能量的重要来源，为身体组织脏器的运作提供动力，它主要来源为食物消化吸收以及脂肪和蛋白质的转化。但是，血糖一定要保持在一个正常的水平值，如果血糖高也就是空腹血糖浓度超过了7摩尔每升，这是常说的三高中的一种，具有很大的危害性，比如容易造成糖尿病，那就麻烦了。
那么血糖高的人早餐应该注意啥，吃些什么好？总体上来说，血糖高一定要注意控制，一般以米面为主，还有粗粮杂粮，比如燕麦呀，玉米呀，他们含有较多无机盐和膳食纤维，而膳食纤维具有降低血糖的作用。
其次，早餐一定要保持少糖或者无糖食物，那些糖分含量高的白糖，红糖，果酱，糕点，饮料就不适合拿来做早餐了。
还有就是水果也不要多吃，因为水果中的葡萄糖果糖特别容易让你的血糖升高，尽量不吃或者少吃。哈密瓜，西瓜，龙眼，荔枝这些尽量忌口。
我姑妈就有糖尿病，她的早餐就相当注意，杂粮粥一小碗，或者玉米一根，或者高粱馒头一个，量都控制得很好，不多吃，管住嘴巴。; 观点2：早餐可以一两的全麦面包或一两馒头，喝一杯豆浆或是牛奶，千万别吃稀饭，也可以吃一个鸡蛋。还可以吃点凉拌的蔬菜！基本可以保证早上的营养了！; 观点3：您好亲亲，血糖高，早餐最好吃低热量、高蛋白以及高维生素、高纤维素的食物。举例说明，早餐可以进食煮鸡蛋一个，主食为蒸米饭或者馒头或者花卷儿100克。蔬菜清蒸茄子150克或者炖白菜豆腐200克。同时加凉拌木耳100克或者拌海带丝100克。外加饮用牛奶100毫升或者豆浆100毫升。如果进食蔬菜中有豆腐可以将豆浆改为牛奶。早餐时尝试饮食清淡，不要喝稀饭和面条等流质饮食。不要吃得过多，否则饭后血糖会增加。此外，还可以尝试桑叶调理。桑叶具有药用价值，可食用的。平时也应积极参与运动，可有效降低血糖。希望我得回答可以帮到您哟~【摘要】
血糖高的人，早餐应该吃什么样的食物？【提问】
您好亲亲，您的问题我已经看到了，我需要一些时间整理答案哟~，请您稍等一会儿~【回答】
您好亲亲，您的问题我已经看到了，我需要一些时间整理答案哟~，请您稍等一会儿~【回答】
您好亲亲，血糖高，早餐最好吃低热量、高蛋白以及高维生素、高纤维素的食物。举例说明，早餐可以进食煮鸡蛋一个，主食为蒸米饭或者馒头或者花卷儿100克。蔬菜清蒸茄子150克或者炖白菜豆腐200克。同时加凉拌木耳100克或者拌海带丝100克。外加饮用牛奶100毫升或者豆浆100毫升。如果进食蔬菜中有豆腐可以将豆浆改为牛奶。早餐时尝试饮食清淡，不要喝稀饭和面条等流质饮食。不要吃得过多，否则饭后血糖会增加。此外，还可以尝试桑叶调理。桑叶具有药用价值，可食用的。平时也应积极参与运动，可有效降低血糖。希望我得回答可以帮到您哟~【回答】; 观点4： “高血糖患者的早餐可以适量吃一些菜包子、咸馒头、花卷、全麦面包等谷类食物。另外，麦片也是一个不错的选择，麦片中含有丰富的粗纤维，可以增强饱腹感，相对于传统的粥类食物更适合糖尿病患者。建议糖尿病患者在饮食选择上，注意营养的同时，也要注意进食量，避免一次吃得过饱、过多。糖尿病患者一定要养成良好的生活习惯，不能经常紧张，烦躁等，也不要熬夜和过度劳累。平时，为了将血糖维持在正常范围，建议进行适度的运动。”; 观点5：高血糖的病人适合吃一些低升糖指数的食物。多吃五谷杂粮玉米、小麦，多吃一些蔬菜，比如白菜、菠菜、绿叶蔬菜等都是升糖指数比较低的食品。低升糖指数的食物，可以给糖尿病患者的血糖提供稳定的水平，同时也可以适当的补充一些蛋白质的食物，比如鱼肉、鸭肉等。也可以适当的做一些运动跑步，提高身体的免疫力，减少疾病的发生。; 观点6：血糖高的人早餐一定是低糖饮食，比如牛奶，豆浆，和无糖饼干之类的食物为主。具体要看内分泌专家给制定一个食谱，一天碳水化合物吃多少?蛋白摄入多少?等等。; 观点7：健康，生活，水果，蔬菜，血糖。血糖高的人，记住早餐“3利器”，血糖降了营养也上去了。; 观点8：血糖高的人,早餐建议吃一两的主食,如馒头、花卷、饼、饺子、包子等,副食可以选择吃一些蔬菜,但一定要注意低脂,低油,同时可以适当增加膳食纤维,非吸收食物以及无热量液体以满足饱腹感,应避免进食油炸食品、方便食品快餐、零食、巧克力等食物,少吃或不吃甜食;但热量过低也可以引起衰弱、脱发、抑郁,甚至心律失常等,应严密观察并处理

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