早餐吃多真的不会胖吗

观点1：俗话说：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。而且一直以来营养学家都推崇说早饭吃的多点没关系，不会胖的，只有晚餐吃多了才会发胖。经过实践证明，这种说法其实也不完全可靠。就说最近几天，每天吃完早饭走出学校食堂的大门，很多老师都会汗颜说，唉，从开学到现在是越来越胖了，脸大了，腰粗了。。。。。。，为什么啊？众人分析原因，结果一致认为是学校那丰富又美味的早餐惹的“祸”。细想一下，开学前是暑假每天休息在家，开学后几乎天天上班，这前后的工作量差距甚大，可见这每天的能量消耗差距应该是很明显的，那为什么就偏偏是越辛苦越胖呢，好像有点不合乎逻辑。所以这关键问题出在每天的一日三餐，特别是早餐，我就我自己发胖的原因做了如下分析。在家休息的时候我不会特意的去准备像食堂那么多的早餐，而上班了，每天早上学校提供的早餐那是品种多样化，量也不会限制，你爱吃多少就多少。所以对于我这个很讲究食物营养的人来说，我每天一到食堂，我会先选择蔬菜，总觉得蔬菜富含维生素和纤维素，吃多点不但美容而且减肥，因此每天蔬菜有几种，我每种都会夹一点，不过蔬菜不解饿，含丰富碳水化合物的主食那也是必须的，所以我会拿个小包子，接下来一看到鸡蛋我又想到蛋白质每天要补充，所以那得拿个鸡蛋吃一下蛋白（至于蛋黄我一般不吃，因为两年前体检查出胆固醇有点偏高，去年才通过饮食调节调正常的）,拿好鸡蛋，端着盘子要走人，一看到玉米，想到现在营养学家提倡每个人每天至少要吃点五谷杂粮，这不又伸手去拿一小段玉米，这时餐盘里的菜已经够吃了，但是细数下来，我这餐盘上的食物全是为了营养两个字在吃，如果真要说好吃，那肯定是那些油炸的富含脂肪的食物美味，所以有时我会再拿一块小小的糍饭糕或者盛点蛋炒饭，最后还要加一碗豆浆。这就是我一天的早餐，吃完，人热了，胃也圆了还一个劲的叫饱，其实想想既然要吃撑，为什么就不少吃一点呢，可是每天我就是这样的，不但要为了顾全营养，还要顾全口味，怎么会不吃多。其实这一天的早餐量师是我平时在家吃的两倍，周末在家一般只喝一杯牛奶，吃一块面包。可是现在在学校呢，唉，不胖才怪，这摄入的全是卡路里，还真别说我最爱吃的蔬菜，其实学校的蔬菜都是油炒的，热量也不小的。再者我认为在家休息运动量小这胃口也会随之变小，而上班了，辛苦了，虽说消耗量大了，但这胃口也同时在变大，自然吃的也多了。还有在家一般吃早饭都是起床后刷完牙喜好脸就开始吃了，人刚起床时没什么胃口，所以这时吃早餐就吃不了太多，但是上班时间，一般到学校都是起床后1个小时左右的时间了，差不多已经是胃空的状态了，这时胃口就特别好，自然也就吃多了。最后，我还觉得既然早饭吃得饱了，一般午饭时间倒了还没饿，于是吃的少，到了下午饿的时候要嘛就吃饼干等零食解饿，要嘛晚上到家大吃一顿，这样下来相当于早餐吃的多造就了午餐吃的少，午餐的少造就了晚餐吃的多，原本晚餐吃的少的原则被破坏了，所以人自然就胖了。虽然早饭吃得多了有点胖了，但是我想一顿丰盛的早餐可以为人体提供丰富的营养，身体素质应该是在变好，现在很多人习惯吃维生素片来补充营养，我觉得还不如食物吃得杂一点，多样化些，全面摄取各种营养，所以胖归胖，以后早饭还是照吃，至于要减肥，还是觉得平时多运动吧，运动减肥才是最健康的。; 观点2：早餐吃多了会胖，要是吃了隐藏大量油脂的早餐，更加容易胖。
1、烧饼油条
油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
2、西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
3、吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。

扩展资料：

减肥早餐应该遵循的原则：
1、减肥早餐摄入热量的多少
估算自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
2、减肥早餐要补充复合性糖类
早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，这类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够快速提供能量和多种营养成分。
3、减肥早餐要适当补充水分
早晨补充水分对身体健康来说十分关键。有营养学专家建议，上午应补充一天内所需水分的三分之一。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。
4、清淡饮食
早晨应以清淡食物作为主食。因为如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。
参考资料：人民网——这4种早餐让你越吃越胖减肥早餐应遵循的原则; 观点3：不会长胖
早餐（breakfast/the morning meal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。
从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝酸胺，会导致一些食道、肝的疾病。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

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俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。
当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。
参考资料百度百科-早餐; 观点4：早餐吃太多也会有长胖的可能，特别是对于减肥的人来说前一天晚上肯定是吃的比较少，或者是基本上没有进食，那么这种情况下就更容易出现早餐吃很多的食物来进行对身体的能量补充，但是如果你上午的活动量或者是能量消耗的量比较小的话，多余的吃进去的早餐，就会变成脂肪囤积起来了。

当然这还给你吃的是什么样的早餐有关系，就比如说那种高热量的西式快餐，或者是含油量非常大的油条，巧克力、尤其是奶油蛋糕作为早餐的话，这样不仅尽是吃下去没有营养，而且还会让你继续长胖。

和你吃早餐的方式也有关系，对于减肥的人来说可能连吃早饭的时候都想着要走一走，但是这种运动早餐非常的不利于肠胃的消化吸收，边走边吃的习惯时候也极其容易分散人的注意力，不小心就会吃多，这样也会导致你体内脂肪的囤积。; 观点5：　　早餐吃得越多减重越多。
　　据英国媒体报道，早餐对于那些想要减肥的人来说，通常是一天中最重要的一顿饭。委内瑞拉科学家近日的研究再度证实此言不假。研究人员发现，女性早餐吃得越多，那么减少的重量就越多。
　　委内瑞拉进行的研究表明，从长期来看，如果女性早餐摄入的卡路里占一天总量的一半，那么她们比那些早餐吃得少的人能减掉更多的重量，而且体重更不容易反弹。研究人员认为，这是由于早餐摄入足够多的蛋白质和碳水化合物能够抑制身体对甜食或淀粉类食物的欲望，而且能够促进新陈代谢。
　　早餐最好有谷类，有奶制品，蔬菜，和水果。
　　专家说油吃多对身体不好，所以为了减少油的射入，早餐尽量不要吃油的（葱油饼，油条之类的）。
　　早餐食品：燕麦片，低脂或脱脂奶（牛奶或酸奶），水煮蛋，豆浆，豆腐脑，全麦面包，水煮玉米，土豆之类有淀粉的主食，杂粮馒头（最好都没加糖的）。也可以喝粥配些蔬菜。半小时后可以吃了水果。; 观点6：早上消化系统刚开始运作，对于食物的敏感性很差。

如果一起来就吃很多东西这样不容易被消化吸收，而且食物本身的营养价值会大幅度降低。

起来时先饮水，开通肠胃，过一会再进食，不要吃热量高而营养少的东西，比如饼干，可以让食物多样少量。

不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不过有点瘦肉的话是绝对没问题的。

在学校的话不要去吃油炸的早餐，小编比较建议吃炒饭等，不会营养单一也不会容易长胖。

水果吃的时间可以提早，因为有些水果空腹吃有副作用。

长不长胖不是看时间，跟早餐无关。就算是吃夜宵也不是说就会长胖，关键是你吃什么，怎么吃。; 观点7：早餐一般是不会的哈，不过也应该有个度，你这样吃是不会的，不过香蕉不要空腹吃，会中毒的，最好是先吃卷饼和豆浆，休息下过段时间在吃香蕉。而且早上起来最好是尽快的吃早餐，这样有助新陈代谢，尤其是要减肥的人，更要注意这点哦。; 观点8：不会，前提是你不会因为饿了而猛吃中饭、或者不断吃零食。总之，不吃早饭=减少了热量摄入，怎么可能变胖呢？
PS:不够我个人建议早饭还是要吃，毕竟从健康角度来说，吃早饭还是很重要的。; 观点9：不会的早餐如果不吃的话反而会造成肥胖
早上是一天的开始会有很多的运动吃的多也不要紧的一天的活动会消耗其中绝大部分的热量晚餐不要吃的太撑; 观点10：减肥严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。; 观点11：早餐吃少才会胖，而且会得胆结石

早餐吃饱一点，中午就可以吃得少一些

晚饭最好别吃，吃点没油的蔬菜喝点汤就好

我就是这么做，坚持晚上少吃或者不吃，一个月瘦了8斤

我男的，167cm，从143瘦到了135; 观点12：怎么可能会胖嘞笑话不吃东西会胖？？？都没摄入热能了还会胖？？早餐不吃不会胖只是怕你因为早餐不吃导致中餐晚餐吃太多消耗不了热能而已不过减肥还是需要健康减肥的毕竟身体最重要; 观点13：早上要有吃早餐的习惯而且必须吃主食馒头或面包且记不要吃油腻的东西例如油条

如果早上不吃中午多吃发胖的程度要高10倍
建议你看健康之路昨天的视频讲的就是怎样吃早餐

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