早餐吃什么面包比较好？

观点1：可以吃多尔玛的热巴面包; 观点2：早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。想要一天有精神工作、营养跟得上就要吃早餐。上班吃早餐怕麻烦？面包是最好的选择，那么，早餐吃什么面包好呢？我今天给大家介绍一下，还给大家推荐几种营养的早餐吃的食物。

早餐吃什么面包好

一、早餐吃全麦面包好

早餐吃面包是一个很好的习惯，建议最好是食用全麦的面包，因为面包中的粗纤维比较多，早晨起床之后是人体的肠胃机能逐渐苏醒的过程，这个时候适当的用粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动，对润肠通便也会很有帮助。

二、早餐吃的食物

1、香蕉

在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

2、菠菜

我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

4、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。

5、熟肉

众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

俗话说：“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。”吃早餐对身体好，对肠胃好，要重视吃早餐的习惯。早餐吃什么面包好，get到了吗？全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质; 观点3：拉丝面包和吐司，上班族和孩子最爱了，省时又方便，新手零失败。对于喜欢烘焙的人来说，面包真的是很神奇的食物，简单的几样食材，也能做出多种多样的口味，甜的、咸的、果香的，真的是百变百味，百吃不腻，即便你是个新手，也能做出一道道不错的美食。; 观点4：早餐吃面包是一个很好的习惯，建议最好是食用全麦的面包，因为面包中的粗纤维比较多，早晨起床之后是人体的肠胃机能逐渐苏醒的过程，这个时候适当的用粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动，对润肠通便也会很有帮助。; 观点5：早餐吃全麦面包。它含有粗纤维，促进肠胃蠕动，对润肠通便，促进内毒排出有一定的作用。并且全麦面包含有维生素、矿物质。; 观点6：答对于减肥人来说，吃全麦面包好，我这段时间正在减肥，有的时候我早餐吃全麦面包，有的时候吃鸡蛋，有的时候吃玉米面，窝窝头，吃这几样东西有助于减肥，所以对减肥人来说，早餐吃全麦面包比较好。; 观点7：早餐吃爱来客面包比较好，我知道他家的面包货真价实，每天都是新鲜出炉的。口味比较齐全，还有各种口味的奶茶饮料，保你能吃的饱饱的; 观点8：早餐吃什么面包比较好好.我觉的早餐还是吃全麦面包比较好.营养丰富.对人身健康大有益处所以我建议大家早餐吃全麦面包最好; 观点9：早餐吃什么面包比较好？每种面包都可以当早餐，看你个人的喜好，当然，最经济实惠的应该是切片的吐司面包，配上牛奶鸡蛋就可以吃一顿美美的早餐了; 观点10：早餐吃全麦面包。它含有粗纤维，促进肠胃蠕动，对润肠通便，促进内毒排出有一定的作用。并且全麦面包含有维生素、矿物质; 观点11：我觉得面包还是要选新鲜的，现在桃李面包就在做短期面包，到各个超市都有在卖，基本上都是当天的出产日期，比较新鲜，而且味道也不错。; 观点12：我菜煸炮最好是吃全麦面包，因为它含有粗纤维，对肠胃蠕动消化都好，再配上鸡蛋用奶更是完的早餐; 观点13：早餐吃的面包我觉得只要是有营养的，能够是我们平常所喜欢吃的，我就在这是鸡蛋面包或者是那种大豆纤维面包都是好吃的。; 观点14：我个人觉得早餐的话还是应该吃那种片的吐司这样的话不仅做量不是特别高而且相对来书我个人觉得早餐的话还是应该吃那种片的吐司这样的话不仅做量不是特别高而且相对来说也是我个人觉得早餐的话还是应该吃那种片的吐司，这样的话不仅做量不是特别高，而且相对来说也可以吃的很饱。; 观点15：穿吃什么面包比较好，你新烤出来的面包，加上一杯牛奶，这就挺好的早餐; 观点16：早晨起来吃全麦面包是比较好的因为对我们身体是有好处的再喝一杯牛奶加上1个鸡蛋。营养就比较均衡。; 观点17：早餐吃的面包，最好选择全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利，不过可能的话还是建议喝粥，比面包更健康; 观点18：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。; 观点19：只要合理搭配营养，早餐吃任何面包都可以实现营养健康，具体吃什么，可根据自己的喜好决定。早餐主要补充的是各类营养物质及能量; 观点20：早餐吃全麦面包比较好。它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。; 观点21：面包的种类多种多样，有乳酪面包、吐司面包、蜂蜜面包、肉松面包、黄油面包等，各种面包都有较高的营养价值。; 观点22：一般早餐可以选择全麦面包，再配上牛奶燕麦粥，然后加一个橙子。非常有营养。; 观点23：我认为早上不要吃面包，面包适合西方人，我们的话应该吃包子或者面条之类的。; 观点24：在面包店里买的面包都可以吧，或者是网上的正规牌子的面包都可以。; 观点25：最好吃新鲜和保期都靠前的面包最好，要健康就要从食品方面注意加强。; 观点26：还在发愁早餐吃什么吗，教你在家就可以做4种美味面包，超好吃; 观点27：早餐吃什么面包比较好，我觉得还是吃全麦面包好，健康又营养，

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