可以每天吃水果来代替早餐吗？为什么？

观点1：水果中的纤维和维生素可以满足人体的需要。早餐吃水果可以减轻人体消化系统的负荷。吃水果只需要不用担心消化不良或者其他肠胃问题。但水果是低能量食物，水果中脂肪和蛋白质含量不是很高。短时间内用水果代替早餐对身体没有影响，长时间更换早餐会发生营养不良。而且早餐吃水果很快，早餐后一两个小时可能想吃其他食物来充饥，会导致工作生活注意力不集中。早餐只吃水果还是有很多弊端的。偶尔可以吃一两次水果，但不宜长时间用水果代替早餐。

很多水果是不能空腹吃的，尤其是早餐时胃是空的，水果中的果酸会刺激胃。为了身体健康和整体影响，早餐最好合理搭配，早餐后水果可以作为额外的食物食用。经过一夜的睡眠，身体会消耗大量的水分，所以早上刷牙后喝一杯温水可以快速补充体内代谢的水分，早起一杯水有助于清理胃里的垃圾和毒素。喝完水再吃早餐，会让肠道吸收消化更好。新鲜蔬菜和水果含有膳食纤维、维生素和许多矿物质。早餐吃水果和蔬菜可以保持健康，尤其是当你消化不良和食欲不振的时候。许多蔬菜和水果可以促进消化。

早餐可以适当添加水果，但是如果很多爱美的女性用水果代替早餐，这种情况对身体还是很有害的，建议女性朋友一定要慎重选择。其实对于想减肥的女性朋友来说，一定不要选择水果代餐，因为在这种情况下，果糖可能会形成脂肪，堆积在人体内，导致体脂率增加，对减肥非常不利。如果我们早上起床后吃水果当早餐，这种情况已经不能满足人体的日常需求了。人体不消耗大量的碳水化合物和蛋白质。在这种情况下，可能会导致体内蛋白质的持续消耗，这不仅容易导致我们早上精神不足，而且随着时间的推移，还可能导致脂肪堆积。; 观点2：不可以这样做，早餐是非常重要的，应该吃蛋白质含量比较高的食物来补充一天当中的营养，而水果没有这样的功效。; 观点3：不可以，虽然水果有很多的营养元素，不过水果不能代替组织，所以水果不能代替早餐，补充人体所需要的营养物质。; 观点4：早餐不可以吃水果代替。早上可以吃水果，但不可代替早餐吃。有专家指出，早晨人的食欲不像其他正餐时间旺盛，早餐吃水果会影响其他主食的摄入量，因此不建议在早餐时间吃水果。吃完早餐大概一两个小时后，可以吃些水果作为营养补充。; 观点5：不可以的。因为我们吃早饭的时候一定要营养均衡，这样才可以补充身体里所需要的营养成分。

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