不吃早餐有什么危害，那吃什么好？

观点1：消化道易生病，不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。可以起床先喝杯热水，吃清淡的早餐例如牛奶鸡蛋面包; 观点2：现在的年轻人起的都比较晚，而且没有早上吃饭的习惯，人们都说早上要吃好，早餐对身体健康来说是非常重要的。很多人都没有意识到不吃早餐其实有损身体的健康，对健康来说有着很大的不利。那么大家可以具体来看看，不吃早餐的危害有哪些？
1、影响发质
　　如果经常性的不爱吃早餐，那么是很容易导致脱发的。因为身体缺乏蛋白质，对身体当中的角蛋白水平会造成不同程度的影响，吃早餐可以促进毛囊生长，如果有脱发的症状，一定要养成早餐吃好的习惯，补充身体需要的蛋白质。
　　2、给大脑造成伤害
　　每天保证三餐对身体才是好的，如果不吃造成很容易造成血糖低，那么脑部的活动就会受到影响，尤其是对于青少年来说，身体需要的能量是非常大的，对葡萄糖、氧等需要的更高，如果不吃造成很容易导致营养不足，身高和健康都会受到影响。
3、导致肥胖
　　很多人因为怕胖都不吃早餐，因为中餐和午餐的时候身体经过运动，处于饥饿状态，而早晨刚起来不饿不吃也不饿，所以造成早餐常常被忽略掉。其实早餐是不会引起发胖的，相反早餐不吃中午和晚上的食量就会变大，那么身体没有办法消化太多的食物，就会造成脂肪的堆积。
　　4、反应变慢
　　早餐是能够促进大脑活动的，如果没有吃早餐血糖不够，人体就会易疲劳，注意力不集中，精神状态不好，反应也会比较慢的。另外不吃早餐胃部处于饥饿的状态就会分泌胃酸，导致胃溃疡，胃炎的出现，所以需要吃早餐，预防胃部疾病出现。
5、引起便秘
　　如果按时吃饭，一天保证三餐，这样就会按时的排便，如果饮食不规律且暴饮暴食，容易出现便秘的状况，这样患者的气色会受影响，而且容易肚子胀气，食欲不佳，所以患者需要吃早餐，以免便秘影响身体健康。; 观点3：不吃早餐最大的危害就是使患者出现抵抗力下降，因为患者如果经常不吃早餐就会出现营养不良，严重的时候就可能会导致抵抗力下降，最后增加感冒和心血管疾病的风险。此外不吃早餐还有影响学习和工作能力的危害，因为早餐如果不是就无法供给大脑当中运转所需要的营养物质；不吃早餐还容易引起便秘，因为不吃早餐的时候，内部和结肠的反射动作就会慢慢减弱，从而出现便秘。早餐可以适当的喝一些豆浆，豆浆当中有非常丰富的蛋白质和各种各样的微量元素，对于身体有着很好的帮助，所以经常带早餐的时候喝一些豆浆是很好的。没有豆浆的话，也可以在早餐的时候喝一些牛奶，同时也应该吃一个鸡蛋，鸡蛋当中也含有非常丰富的营养，对于身体会有很好的帮助，此外早餐主食可以以全麦面包或者是馒头为主，既能够提供热量，又不会长得太胖。这样才能够保证身体健康。; 观点4：不吃早餐，第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，低血糖会引起或者一些消化道不适。; 观点5：肠胃可能要“造反”。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。易患胆石症。胆结石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐，空腹时间太长，胆汁分泌就会减少，但是胆固醇含量没变，长时间下去，胆囊内多量胆固醇胆汁就会导致胆结石的出现。便秘“出笼”。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，易患胃病。不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
会造成低血糖。人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
易患心脑血管病。人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
早餐喝粥，鸡蛋，牛奶，这些都很有营养，早餐最好不要吃油腻的食物，如果你没什么时间吃早餐，我推荐一下比较好的店铺，像某宝的智力食品旗舰店的智力牛奶燕麦片、百谷汇旗舰店、果老旗舰店; 观点6：不吃早餐也增加了对高血压的易感性，从而导致动脉堵塞。另一方面，会使人患慢性心血管疾病的风险增加，包括中风。2型糖尿病风险增加，不吃早餐会导致肥胖。可以选择早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，然后适当的添加面包，可以多吃一些粗粮，比如说早上可以喝一杯燕麦粥，营养丰富，也比较容易消化吸收，主要还是根据个人的喜好，适当的添加。; 观点7： 1、不吃早餐容易患消化道疾病
人经过一夜睡觉。早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃欠好，午饭必定大增，形成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
当感到饥饿的时分。身体的血糖会下降。使得大脑会发生头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。还会容易疲惫，影响大脑的功用，导致智力下降。不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量的缺乏，不能正常发育和运作，时刻久了就会影响记忆力和智能的发展。所以专家们有发现，在智力水平差不多的情况下，吃早餐的学生明显比不吃早餐的学生成果好。
3、不吃早餐体内胆固醇增高
可以吃包子，稀饭，面包; 观点8：不吃早餐的话，对我们的胃是非常不好的。

因为如果不吃早餐形成了一种不好的习惯，就会得上慢性胃炎，所以肯定会对我们的胃有一个很大的伤害。

我们早餐的时候可以喝一杯牛奶，然后吃几块饼干，吃一点面包之类的都是很好的。; 观点9： 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。; 观点10：不吃早餐的危害有很多，比如说营养跟不上，然后第二个就是容易饿，你可能撑不到中午就会饿，第三个就是如果你长期不吃早餐，你的胃就不好好，然后你就不健康，然后嗯，你的血糖血癌也会增加，然后就是很不好，好好吃的话，我感觉就喝牛奶，吃鸡蛋，然后就很好，然后喝点粥也可以吃点菜; 观点11：不吃早餐容易换消化道疾病，而且不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。体内早餐胆固醇也会增高。更容易得胆结石。早餐最好吃豆浆牛奶，还有鸡蛋和全麦面包。; 观点12：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下会照常运转，晚上所分泌的胃酸就会刺激胃壁，不但会损伤胃粘膜，还会因胆囊中的胆汁没机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，长期以往，容易患上胆结石。我平时早餐都是喝米稀，好喝又养胃，喝完胃暖暖的，很舒服。; 观点13：不吃早餐对身体的危害是非常大的，这样子长期以往你的胃会受不了，会得胃病，另外的话呢，如果是女孩子也会引起内分泌失调，导致闭经。; 观点14：早餐是每个人的必需品，如果没有坚持每天吃早餐会对你身体🈶极大的伤害！例如胃病，低血糖，胆石症等病状。每天可以吃一些简单的粥食或面食，及时补充能量; 观点15：经常不吃早餐容易导致低血糖、胃病等，对身体不好，所以最好还是吃点。早餐不用吃太多，但要有营养，可以是牛奶面包、豆浆油条抱着、包子稀饭，也可以是鸡蛋烙饼、各种粉面等。; 观点16：如果长期不吃早饭的话，你的肠道可能会萎缩，因为从昨天晚饭到早晨要12个小时左右的时间，如果长期得不到营养供给的话，肯定会导致肠道疾病的，因此应当吃早饭。早饭吃包子，小米粥都是可以的。; 观点17：不吃早餐的危害有哪些呢; 观点18：不吃早餐，危害很多。简单说的话，身体要与不吃早餐就要生胃病，同时白天。上午的时候有不吃早餐，精神也不会太足。; 观点19：不吃早餐有哪些危害？一危害大脑,二导致肥胖，三加快衰老，四引发消化道疾病，五容易脱发，你记住了吗。; 观点20：早餐是最重要的一餐，鸡蛋牛奶就不错; 观点21：; 观点22： 1危害大脑2导致发胖3加速衰老4引起消化道疾病; 观点23：不吃早餐更容易发胖。; 观点24：不吃早餐的话有什么危害？#星知计划#; 观点25：不吃早饭。
你的身体自动从大肠里吸取营养。
也就是相当于你在吃屎。; 观点26：不吃早餐的危害

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