坐月子能喝大米粥吗？

观点1：女人在生完孩子后最重要的事情就是坐月子，坐月子期间女性朋友有很多要注意的地方。坐月子最应该注意的就是饮食护理和身体护理，月子期间最好要吃的有营养还要下奶。常见的可以吃一些小米、瘦肉、鸡蛋、豆制品、奶制品等，但是喝大米粥是不是好呢？

第一产妇可以喝大米粥吗？有危害吗？

产妇在生产完之后肠胃比较虚弱，大米熬制的米汤和米粥口感细腻、容易消化，非常适合产妇食用。90%以上的人体必须的营养元素都在大米的胚与糊粉层，即“米珍”中，且较为均衡，这应该是其所以成为人类主食的根本原因，并且多吃大米粥对身体是没有任何危害的。食用大米有较高的营养价值，但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于产后减肥。

第二产妇大米粥做法
做法一牛奶大米粥
1、将洗净的粥米放入平底锅中，加入清水和盐，盖上锅盖。
2、大火，将锅中的米和水煮开沸腾后，打开锅盖，继续煮3至4分钟(其间需要时时搅拌，并防止溢锅)。
3、待锅中大部分水分蒸发后，将火力调整至中小火。
4、将淡奶油分两次加入到锅中，每加入1次，都要搅匀，并等到锅中液体沸腾后再添(如果你用的是普通平底锅，需要用搅拌器不停搅拌，防止糊底)。
5、至少分4至5次将牛奶加入到锅中，每次加入之后，都要搅拌均匀，并等到沸腾后再添加牛奶。
6、添加全部牛奶后，等到其再次沸腾，将火力调至小火，盖上锅盖，每几分钟搅拌一次牛奶粥，煮约40至50分钟即可。
做法二核桃枸杞大米粥
1、锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开。
2、大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐。
3、大火煮开，转中小火熬制约20分钟。
4、核桃用刀切成小碎块，放入锅中，煮约10分钟至锅开。
5、枸杞用清水洗净，放入锅中，继续煮约10分钟。
6、煮粥的期间要间隔一段时间，就用小勺把粥搅拌一下，直到将粥煮熟，至汤汁剩下一半浓稠为止。
产后要合理营养，吃多种食品。膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。; 观点2：产妇就是刚生完孩子的女人，女人这个时候，身体相当虚弱，体质好一些的，能够自己下床走路，而体质差一些的，连回到病房都需要有人搀扶，甚至需要公主抱一样抱着走。但是不管是哪一种，产妇们都需要注意饮食。因为饮食是帮助产妇们恢复体力最佳途径，对此，建议产妇们可以多吃大米粥，它可是好东西，坐月子的时候喝，对身体很有益处的。

　　产妇坐月子时适合喝大米粥

　　坐月子的时候产妇往往处于虚弱状态，不仅体力差，也很容易疲劳，而且消化功能也差，此时饮食必须要特别注意，一旦选错了时候，就算吃进肚子里面，产妇的身体也无法吸收，相反会给身体带来大量的食物累积，增加身体的负担。

　　对此小编推荐，产妇坐月子的时候，不妨喝些大米粥。尤其是刚生产完，消化功能最弱的时候。因为大米粥是用大米熬煮而成的，不管是米汤还是粥，吃起来口感很细腻，而且比较容易消化，吃进腹中之后，能够被身体好好地吸收。这样一来，产妇不仅不会饿肚子，而且还能获得营养，从而使得体力能够更好地恢复。

　　若是你不会烹饪大米粥的话，不妨按下面的步骤进行烹饪，不用多久你就可以喝上自己烹饪的大米粥了：

　　第一步、将准备好的大米清洗干净，之后放入洗净地锅中。

　　第二步、再往锅中加入比大米多上三五倍的清水，然后开中档火，慢慢熬煮。想要更快熟的话，可以盖上锅盖。但注意偶尔要揭开锅盖搅拌几下，不然很容易出现粘锅的问题。

　　第三步、在大米熬煮的过程中，可以将主板好的葱切碎，也可以备一些蔬菜切碎，比如说高丽菜。这些准备好之后，看看大米是否开花了，是的话，就可以将这些辅料倒进去一起煮。

　　第四步、煮一会儿之后你会发现大米已经变得粘稠了，这个时候就要用勺子不断搅拌，让辅料和大米充分融合在一起。当你看到汤汁变成米白色之后，可以放入食盐等调味，之后盖上锅盖焖个几分钟就可以关火食用了。

　　当然，这个大米粥烹饪方法是不是很接地气?就算是不会做饭的人，都能自己烹饪，所以产妇们可以试试。你若是想要配料丰富一点的话，也可以自己搭配其他食材食用，但是要注意的是，一些产妇不能吃的食物要避免哟。

　　坐月子吃什么恢复快

　　坐月子是为了帮助产妇更好地恢复身体，因此为了让效果变得更加明显，应该学会吃，也就是从饮食下手，为身体补充营养，建议吃这些食物：

　　1、富含维A之物

　　富含这种营养成分的食物，吃了有助增强抵抗能力，帮助产妇预防伤口感染，从某种程度来说，也就是促进身体恢复。

　　其中生活中，常见的富含维A的食物有苹果、樱桃、大白菜、大米、禽蛋之类的，产妇们可以吃吃。

　　2、富含蛋白质之物

　　想要伤口恢复快的话，就需要补充蛋白质，因此，产妇们可以常吃这类食物，促进伤口更快地痊愈，减少产妇门被感染的机会。

　　其中生活中，常见的富含蛋白质的食物有猪皮、瘦牛肉、黄豆、燕麦之类的。; 观点3：月子期间可以吃白米粥，但白米粥营业跟不上。在女性生了次奥宝宝以后，必须要卧床休息，而且日常的饮食需要搭配好。由于月子期的女性胃肠功能较弱，所以需要吃容易消化的食物，比如烂面条、粥类等，就比较适合坐月子的时候吃。那么，坐月子时喝什么粥好呢？

1、杂粮粥：大家制作杂粮粥的时候，需要准备多种食材，比如麦仁、黑豆以及红豆等。杂粮粥的食材丰富，所以含有许多的营养，对于产后恢复很有帮助，而且还能提升奶水质量。在煮杂粮粥的时候，要将食材煮得烂一些，这样更容易消化。

2、花生红枣粥：这种粥制作起来比较简单，只需要准备红枣、花生、小米或者是大米即可。如果产妇喜欢喝大米粥，可以选择精米。在熬粥时最好是用小火，在将粥熬的浓稠之后再关火，产妇喝花生红枣粥可以下奶、补血，对产后恢复是很有帮助的。

3、花生小米粥：女性在产后食用花生的话，就能够起到下奶的作用。小米属于很适合月子期女性吃的食物，大家将花生和小米一同熬粥的时候，不但营养非常的丰富，而且下奶的作用更好，并且还具有出色的养胃效果。; 观点4：产妇坐月子可以喝大米粥，大米粥容易被消化，营养容易被胃肠道吸收。坐月子期间需要注意保暖，不要受凉，不要吃生冷的、刺激性的食物，多喝汤水，适当服用蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘的发生。

1、大米粥含有水和淀粉容易被胃肠道吸收，淀粉在体内转为葡萄糖，提供营养和能量。

2、坐月子期间需要注意保暖，不要受凉，不要吃太多的油腻的食物，按需母乳喂养，防止乳汁淤积性乳腺炎，保持外阴清洁干燥，防止上行感染，必要时需要定期复查。; 观点5：因为孩子还要吃奶，因此还要吃一些肉食，例如猪肉汤或者是鱼肉，多吃一些也会促使奶水的分泌，多喝些水，让身体保持温暖，睡前泡泡脚有个轻松状态，注意不要做过量的活动，会使身体疲劳。坐月子不能只喝粥，因为孕妇身体脆弱，需要多方面的营养才能促进身体的恢复，所以喝一些小米粥，绿豆粥，或者是鸡蛋羹之类的食物，但要注意将食物煮得特别烂，流食容易让孕妇进食和消化。
坐月子里能洗澡洗头吗

由于产妇身体比较虚弱，在洗澡或者洗头时一定要注意保暖，避免受凉而引起上呼吸道感染。坐月子期间可以洗澡和洗头，女性生产后身体比较虚弱，会有多汗的问题，产后也会有恶露排出。由于产后恶露的排出，局部出血容易引起细菌滋生，需要清洁身体，可以避免发生产褥感染。伤口愈合后才能洗澡，避免引起伤口部位感染，产妇洗澡时不可以洗盆浴，避免发生逆行感染。
坐月子能不能吃钙片

从另一个角度，新生儿的营养获取来自于乳汁，如果产妇的体内钙质充足，宝宝通过母亲哺乳也不容易缺钙，这对新生儿的骨骼发育和身体生长也是很有好处的。产妇在月子里是应当予以补充钙片的，产妇坐月子的环境通常比较幽静。所以产妇在产后月子中是应当进行补钙。产妇可以自行选择钙片，口服液或者冲剂等补钙的类型。; 观点6：米饭是由大米煮成的，是我们常吃的主食，南方人基本上每餐都会吃到米饭。但是对于刚生完宝宝的女性来说，产后的饮食要求比较高，这个时候要多吃营养丰富的食物，只有足够的营养才能让身体恢复快。那么坐月子能不能吃大米吗？
坐月子能不能吃大米？
女性坐月子的时候也可以吃大米，大米里面有很多纤维素、碳水化合物，可以促进肠胃消化、吸收，同时还可以帮助产妇补充能量，能缓解便秘。女性生完孩子后吃米饭对身体后很多好处，但是煮大米饭的时候多放点水，不要煮太硬。
坐月子吃什么好？
女性坐月子吃米粉的时候可以搭配其他的食物一起吃，要补充钙、铁、锌、维生素、蛋白质等营养元素。可以选择鸡蛋、牛肉、猪肉、动物肝脏、鱼类等，可以根据自己的口味搭配。
坐月子期间女性还要多喝汤，比如鱼汤、猪脚汤、鸡汤、排骨汤等等。经过蒸炖后营养全在汤里面了，产妇喝了不仅容易消化吸收，还能促进乳汁分泌，奶水充足才能喂饱宝宝。
除了肉类以外，水果和蔬菜也要适当吃点，水果蔬菜里面维生素比较丰富，对产后身体恢复有很大的帮助。而且水果和蔬菜里面含有纤维素，适当吃点能够预防便秘。

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