晚餐后喝果汁好吗_美食特产问答

观点1：晚餐后和果汁不好。晚餐后一个小时后可以适量喝一些果汁，能不喝最好。

　　吃早餐时，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是不错的，可以补充身体需要的水分和营养。但是，要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁，可以先吃一些主食再喝，这样就可以避免胃不舒服。

　　在午餐和晚餐时，要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，而且，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合，造成这些营养成分的消化吸收不容易，会使人在吃饭时感到胃部胀满，不仅吃不下饭，还饭后消化不好和肚子不适。

　　注意：果汁不能代替水果

　　这里需要注意的是，不要将果汁代替水果。如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养是可以的。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感比普通白开水好，但其实大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时，果汁里基本不含水果中的纤维素，在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。所以，对比果汁，最好还是吃水果。

饭后喝果汁好吗

　　1.饭后一小时喝更健康

　　吃过晚饭后食物还在肠胃系统中消化，如果立即喝果汁会稀释消化液，果汁中的果酸还会跟食物中的某些营养物质发生反应影响消化吸收，所以饭后不能立即喝。晚饭后喝果汁最好过一个小时饮用，因为这个食物消化不再激烈，这时喝果汁反而能促进胃动力帮助消化。

　　2.哪些果汁能够餐后喝

　　苹果汁不仅能够帮助食物消化还有清洁消化道的作用，此外苹果汁对心脏病、哮喘病都有一定预防作用。葡萄汁中含有能促进消化的有机酸，同时还对肝功能有增强作用，能促进胆汁分泌。此外晚餐后还可以选择一些应季水果的果汁饮用。

　　3.关于果汁的相关误区

　　一、果汁虽然营养但并不能代替水果，因为经过加工处理的原因，果汁的营养比起水果减少了很多，所以喝果汁不等同于吃水果。二、有的孩子不喜欢喝白开水父母就会用果汁代替白开水，但其实果汁中多少都存在着一些添加剂，代替白开水日常饮用的话会对胃产生刺激给肾脏带来负担。

　　4.关于果汁的潜在威胁

　　一、纯果汁的热量很高，如果饮用了纯果汁的话可能需要后期运动，不然有长胖风险;二、果汁中经常会掺有人工色素，而这些物质会对儿童的智力发育有影响，过量食用的话色素还会沉积在体内引发更多的不良反应;三、果汁中有大量的果糖，会增加患心脏病和2型糖尿病的患病几率。; 观点2：饭后喝流质会冲淡胃酸，降低胃的蠕动，因此会造成消化不良，水果能帮助消化，但是建议你吃新鲜水果，而不是喝果汁。新鲜水果有大量的VC和纤维素能够帮助消化。
至于汽水，是对身体最不好的东西，最好别喝。
要喝纯果汁或者是喝汤，最好就是饭前或者边吃边喝，不要饭后喝许多。; 观点3：您好，果汁内富含维生素，有益于消化和身体健康。
如果是自家鲜榨果汁，则效果更好。里面含有纤维素，有助于肠道消化！
请采纳~; 观点4：这跟晚餐后吃水果一个道理，还是餐前吃好; 观点5：又到周末，又和朋友外出逛街购物，那么吃饭是少不了的了。不过多数人喜欢一边吃饭一边喝果汁。有些果汁是现买的，有些喜欢喝果汁的朋友可以自己学着做一些新鲜又健康的水果汁，但是，你知道吗？三餐中应该如何喝果汁，而吃饭时应不应该喝果汁呢？三餐喝果汁有哪些注意事项呢？我们来学习一下。

早餐如何喝果汁？
吃早餐时，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是不错的，可以补充身体需要的水分和营养。但是，要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁，可以先吃一些主食再喝，这样就可以避免胃不舒服。
午餐晚餐如何喝果汁？
在午餐和晚餐时，要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度。
而且，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合，造成这些营养成分的消化吸收不容易，会使人在吃饭时感到胃部胀满，不仅吃不下饭，还饭后消化不好和肚子不适。
其实大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时，果汁里基本不含水果中的纤维素，在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。所以，对比果汁，最好还是吃水果。
DIY果汁，健康又卫生：
1、菠萝汁
准备菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物和大量有机酸以及菠萝蛋白酶，对消化有帮助。而盐可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激。
2、苹果汁
准备苹果50克、砂糖少许。先将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入打汁机就可以了。
3、西瓜菠萝柠檬汁
准备西瓜200克，菠萝100克，柠檬半个。首先，将西瓜及菠萝去皮。接着，用榨汁机将西瓜及菠萝榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁就可以了。此果汁含有丰富的维生素C和磷、钙、钾等和丰富的水分，甜中带酸的滋味特别好。
这里需要注意的是，不要将果汁代替水果。如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养是可以的。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感比普通白开水好。; 观点6： 1三餐中如何正确喝果汁
　　早餐如何喝果汁?
　　吃早餐时，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是不错的，可以补充身体需要的水分和营养。但是，要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁，可以先吃一些主食再喝，这样就可以避免胃不舒服。
　　午餐晚餐如何喝果汁?
　　在午餐和晚餐时，要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，而且，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合，造成这些营养成分的消化吸收不容易，会使人在吃饭时感到胃部胀满，不仅吃不下饭，还饭后消化不好和肚子不适。
　　注意：果汁不能代替水果
　　这里需要注意的是，不要将果汁代替水果。如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养是可以的。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感比普通白开水好，但其实大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时，果汁里基本不含水果中的纤维素，在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。所以，对比果汁，最好还是吃水果。
2饭后喝果汁好吗
　　1.饭后一小时喝更健康
　　吃过晚饭后食物还在肠胃系统中消化，如果立即喝果汁会稀释消化液，果汁中的果酸还会跟食物中的某些营养物质发生反应影响消化吸收，所以饭后不能立即喝。晚饭后喝果汁最好过一个小时饮用，因为这个食物消化不再激烈，这时喝果汁反而能促进胃动力帮助消化。
　　2.哪些果汁能够餐后喝
　　苹果汁不仅能够帮助食物消化还有清洁消化道的作用，此外苹果汁对心脏病、哮喘病都有一定预防作用。葡萄汁中含有能促进消化的有机酸，同时还对肝功能有增强作用，能促进胆汁分泌。此外晚餐后还可以选择一些应季水果的果汁饮用。
　　3.关于果汁的相关误区
　　一、果汁虽然营养但并不能代替水果，因为经过加工处理的原因，果汁的营养比起水果减少了很多，所以喝果汁不等同于吃水果。二、有的孩子不喜欢喝白开水父母就会用果汁代替白开水，但其实果汁中多少都存在着一些添加剂，代替白开水日常饮用的话会对胃产生刺激给肾脏带来负担。
　　4.关于果汁的潜在威胁
　　一、纯果汁的热量很高，如果饮用了纯果汁的话可能需要后期运动，不然有长胖风险;二、果汁中经常会掺有人工色素，而这些物质会对儿童的智力发育有影响，过量食用的话色素还会沉积在体内引发更多的不良反应;三、果汁中有大量的果糖，会增加患心脏病和2型糖尿病的患病几率。
36款果汁越喝越漂亮
　　抗氧化——红石榴汁
　　已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
　　美白祛斑——樱桃汁
　　樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
　　延缓衰老——柚子汁
　　柚子汁含有维生素B1。维生素B2。维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
　　排毒排便——香蕉汁
　　很多女生都知道要香蕉减肥法，那是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对身体排毒方面是相当有帮助的。另外香蕉也含有钾，有助于降低血压;含色胺酸也能帮助睡眠呢!
　　补血抗老——葡萄汁
　　常常听说葡萄对女生身体很好，那是因为葡萄含有维生素B12、丰富铁质，对贫血、体虚或营养摄取不足的人很有帮助。葡萄当中还有抗氧化功效，所以也是对抗衰老的一大功臣呢。虽然喝葡萄汁不比直接吃葡萄来得好，但如果能加入番茄变成一杯补血果汁，营养素也会加分喔!
　　美容养颜——奇异果汁
　　奇异果被称为是水果之王，因为它的高营养分就已经是众人皆知的!当水果都在争着说自己是水果之王的时候，奇异果以高钙、高纤、抗氧化、美颜等功效，早已默默地戴上皇冠啦!
　　单纯只喝奇异果汁的话，可能会有人觉得单薄，可以试着加入苹果，不管是在色泽或口感上，都特别香醇浓郁!这杯双果汁有丰富的维生素C，有助消除疲劳、养颜美容，也照顾心血管健康。
4你买的果汁真是果汁吗
　　天气逐渐暖起来，街头路边的鲜榨果汁也火了起来。无论在餐厅吃饭，还是在街边购买饮料，鲜榨果汁都以其健康的概念广受欢迎。这些“鲜榨果汁”真的是果汁吗?
　　近日，新京报记者分别在街边饮料店、快餐店、超市等购买了5种果汁，其中3种系商家口中的鲜榨果汁，2种为超市销售的标称“100%果汁”的瓶装果汁，并将其作为样品送至北京智云达食品安全检测消费者体验中心进行检测。检测结果显示，5种果汁样品中，只有3种样品含有果汁(其中一种仅含少量)，另外2种不含果汁。
　　业内人士表示，目前很多所谓的鲜榨果蔬汁就是使用浓缩果汁、果酱、果汁伴侣、果汁粉之类的复合添加剂勾兑而成，鲜果只是其中一小部分，实际上大部分是糖、香精、色素、增稠剂等成分。
　　食品专家表示，事实上，目前饭店和饮品店里销售的各种果蔬汁饮品，多数属于勾兑产品。这种果蔬汁营养成分较少，同时由于糖分较高，过量食用会导致肥胖、糖尿病等症状，影响身体健康。; 观点7：果汁顾名思义就是用水果做原料经过加工得到的水果的汁液品。于是在众多的饮料中，果汁也就成为了父母比较愿意给孩子喝的饮料之一，比起碳酸饮料父母心中对于果汁的认可简直不要太多。影视剧中经常可见父母在晚饭后孩子回房做作业时忙不迭的去送上一杯鲜榨果汁，美其名曰补充能量。那么这样做究竟好不好呢?晚饭后喝果汁好么？晚饭后又可以喝什么水果汁呢？
晚饭后喝果汁好吗？晚饭后喝什么水果汁好？(1)
1.饭后一小时喝更健康
吃过晚饭后食物还在肠胃系统中消化，如果立即喝果汁会稀释消化液，果汁中的果酸还会跟食物中的某些营养物质发生反应影响消化吸收，所以饭后不能立即喝。晚饭后喝果汁最好过一个小时饮用，因为这个食物消化不再激烈，这时喝果汁反而能促进胃动力帮助消化。
晚饭后喝果汁好吗？晚饭后喝什么水果汁好？(2)
2.哪些果汁能够餐后喝
苹果汁不仅能够帮助食物消化还有清洁消化道的作用，此外苹果汁对心脏病、哮喘病都有一定预防作用。葡萄汁中含有能促进消化的有机酸，同时还对肝功能有增强作用，能促进胆汁分泌。此外晚餐后还可以选择一些应季水果的果汁饮用。
晚饭后喝果汁好吗？晚饭后喝什么水果汁好？(3)
3.关于果汁的相关误区
一、果汁虽然营养但并不能代替水果，因为经过加工处理的原因，果汁的营养比起水果减少了很多，所以喝果汁不等同于吃水果。二、有的孩子不喜欢喝白开水父母就会用果汁代替白开水，但其实果汁中多少都存在着一些添加剂，代替白开水日常饮用的话会对胃产生刺激给肾脏带来负担。
晚饭后喝果汁好吗？晚饭后喝什么水果汁好？(4)
4.关于果汁的潜在威胁
一、纯果汁的热量很高，如果饮用了纯果汁的话可能需要后期运动，不然有长胖风险；二、果汁中经常会掺有人工色素，而这些物质会对儿童的智力发育有影响，过量食用的话色素还会沉积在体内引发更多的不良反应；三、果汁中有大量的果糖，会增加患心脏病和2型糖尿病的患病几率。; 观点8：不是很好的建议，最好别喝，对自己身体不好; 观点9：我们知道谁锅中的糖分含量比较的高，含糖高很多了对于身体不好，由于是当了晚上，更是不适合吃含糖量高或者是含油量比较高的食物了，水果也不太适合，今天就想给大家介绍晚上喝果汁好不好呢因为我们都是了解，知道有些人晚上也喜欢喝。

一、晚餐果汁喝了好不好

能喝，但是晚间不宜喝鲜榨的果汁，晚上一般就不运动了，果汁含糖高，会破坏胰岛释放胰岛素的，因此不宜喝果汁。

晚上不宜喝果蔬汁，会增加胃的负担。因此最好的是早上喝鲜榨果汁，两餐之间或饭前半小时是饮用果蔬汁的最佳时间。

果蔬汁功能：果蔬汁含有丰富有机酸，助消化还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐调节体内酸碱平衡。

自制果蔬汁注意事项：

原料要新鲜，加工前要清洗干净，以防饮品被细菌污染;饮品在携带过程中，要把容器密封，以防被空气中的灰尘及苍蝇污染;饮品的制造要适量不要过多，以防造成不必要的浪费，因为饮品过夜后容易变质。

二、喝果汁的最好时间

因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。

要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁，纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。

果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

晚上睡觉前最好不要喝果汁饮料，建议喝一杯热牛奶比较好一点

一句古话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，如果晚上仅仅喝一杯鲜榨果汁的话应该还是可以的，这样可以保持身体内的营养均衡。还有一句话说“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成破铜烂铁”，这句话的意思就是吃水果的最佳时间应该是早晨!且水果是适宜在饭前一小时吃，很多朋友会选择晚上将水果榨汁喝下去，其实跟服用水果的价值是差不多的，会增加胃的负担，因此最好的是早上喝鲜榨果汁!

晚餐果汁喝了到底是好还是不好，严格来说，是不好的，虽说有的说法是只要是一天里摄入的食物总量总的热量是一只的就是可以的，但是根据专业人士的建议，除了卡路里之外果汁里面含有的其他糖类和脂肪是不推荐在晚上摄入到体内的哦。; 观点10：俗话说早上要吃好，晚上要吃少。果汁最好早上喝，晚餐后喝果汁，会增加胃的负担，假如晚餐后一定要喝果汁，需在晚餐后一小时再喝。; 观点11：可以喝，但不要喝太多而影响睡眠质量。早上空腹时不宜喝果汁，否则会影响体内各种蛋白质吸收若是晚上喝果汁，建议在晚饭一个小时后饮用，因为果汁有促进胃动力，助消化，而且果汁含有很多天然招牌营养素，能增强免疫力，减少生病延缓衰老。特别是鲜榨果汁，具有该水果的绝大部分营养，功效。晚上饮用果汁可以使消化系统，泌尿系统和呼吸道患癌症的危险低一半，同时还能有效防止动脉硬化，高血脂和冠心病等心血管疾患。
饭后不能做的一些事

1、饭后吃水果：很多人都习惯了在刚刚吃完饭的时候吃一点水果，这种做法是错的，因为食物进入肠胃之后需要一个多小时的消化时间，这个时候再来吃水果，只会增加肠胃的负担，而且水中的营养物质会被当作垃圾排出，还会引发腹胀、腹泻等等的症状。

2、饭后饮浓茶：我们在刚刚吃完饭的时候是不能饮用茶水，因为会冲淡胃液，胃液是消化食物的物质。而茶叶中富含鞣酸，它会与蛋白质沉淀，从而身体就无法消化和吸收蛋白质了，不仅如此，茶叶还会影响身体对于铁元素的吸收，长期如此就会引发贫血症状。

3、饭后抽烟：抽烟的人一直都很多，但是却不能在饭后吸烟，因为这个时候血液循环速度是非常快的，若是吸烟，香烟中的有害物质就会被身体大量吸收，从而侵害着身体健康。

4、饭后洗澡：刚吃完饭是不能洗澡的，因为这个时候体内的血液主要集中再胃部，若是去洗澡了，就会全身分布，肠胃消化速度就会减缓，从而就会引发消化不良。

5、饭后放松裤带：吃完饭肠胃势必要比平时大一些，这个时候很多人都会松开腰带，最好不要这样做，因为胃部会下垂，长久如此就会造成胃下垂。; 观点12：好
到了年末总是聚会不断，正在减肥的你是不是有点发愁呢？不想错过朋友家人的聚餐，但是又怕吃多了减肥计划失败，其实，只要注意几个饮食小方法就能让你吃大餐也不怕胖，不用错过每一个欢庆节日的聚会，也能健康享“瘦”美食。

一、餐后30分钟内喝杯高纤果蔬汁，有效抵挡脂肪生成。

高纤果蔬汁能促进肠道消化，从而促进身体新陈代谢，缓解“大餐”中的油腻食物给身体带来的负担。同时果蔬汁富含丰富的维生素，调节身体的酸碱平衡，阻止肥胖产生达到瘦身效果。介绍几种简单以搭配的高纤维果汁。

芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

减肥原理：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理：李子是常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

二、和女性同桌，会更在意身材问题和食量

女孩子在聚餐时总少不了聊起保养，瘦身等话题，交流最新的瘦身方法。看着邻桌的女生纤细的大腿你还好意思胡吃猛喝吗，快放下手中的蛋糕，加入女孩们的话题中吧。跟女性朋友同桌用餐能下意识的激发保持身材的斗志，所以下次聚餐要尽量和女孩子同桌哦。

三、小心沙拉的各种酱料带来高热量哦

在减肥中的你是不是认为只要在聚会中少吃些油腻高热量的食物就可以避免变胖呢，所以你“转战”各种蔬果沙拉以防吃太多高热量的食物，但是要小心沙拉中的各种酱料带来的高热量。

多吃蔬果不容易变胖，但若是在制作过程中加入了大量的油脂和酱料其中热量也会非常高，美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果在聚会中吃太多也会造成肥胖。要注意的酱料有以下几种。

蛋黄酱

经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。

千岛酱

千岛酱是沙拉酱和番茄酱调和而成的产物，其中含糖分和盐分也同样很高，吃多了容易造成身体的水肿。

烧烤酱

烧烤酱口味咸、含钠量高，每15公克烤肉酱含约400毫克钠，约等于1公克盐巴，热量也相当高，多沾1次烧烤酱等于多吃进15大卡。

所以在食用沙拉时尽量少放一些沙拉酱，选择果醋、柠檬汁等热量较低的酱料才不让你在吃大餐时功亏一篑。

四、穿修身礼服

穿修身的小礼服不仅让你在聚会中光彩照人，还能时刻体型你不能吃太多。由于修身的材质和款式，只要身上多了一丝赘肉都会一览无遗，若是在聚会中你准备大快朵颐，修身的小礼服自然会对突起的小肚子表示“抗议”，所以在聚会时穿上你最美最修身的小礼服吧。

五、餐前吃点低卡零食

面对期待已久的大餐，想必在吃饭前你就已经饥肠辘辘，但是这样用餐这样难免会在不知道不觉中吃了过量食物，因为在饥饿的时候人进食的速度容易比平时快，但是当胃“饱了”的讯号传到大脑时你的胃已经很撑了，这时在餐前吃一点低卡食物，你有一定的饱腹感，这样就不会在用餐时因为肚子我而吃得过多了。下面介绍几种好吃不胖的低卡小零食。

杏仁

杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。

优酸乳

在饥饿的时候吃优酸乳是很好的选择，蛋白质含量非常的丰富，适合在饥饿的时候用来填饥，当做餐前点心很不错。

一杯葡萄

葡萄饱含水分，所以满满一杯葡糖只有62的卡路里，同时葡萄内含膳食纤维，能帮助肠胃消化。并且葡萄的水含量可以让你有一种饱腹的感觉，让你的胃在大餐前做好“战斗的”准备。

编后语：年会、聚会……年末有各种聚餐活动，吃大餐的理由千千万，每次在热闹的气氛内都会无法自控地吃到撑，结果伤胃更伤体型。吃大餐时到别担心，餐后来一杯果蔬汁，能帮助减少脂肪吸收，把肥胖“伤害”降到最低！; 观点13：　1.饭后一小时喝更健康

　吃过晚饭后食物还在肠胃系统中消化，如果立即喝果汁会稀释消化液，果汁中的果酸还会跟食物中的某些营养物质发生反应影响消化吸收，所以饭后不能立即喝。晚饭后喝果汁最好过一个小时饮用，因为这个食物消化不再激烈，这时喝果汁反而能促进胃动力帮助消化。

回答问题