坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤？

观点1：减肥在于热量的消耗大于摄入,如果早上和中午的热量全都消耗干净了.
一个月晚上不吃饭,大概瘦个15斤都没问题.
不过你要有毅力,要坚持住.
给你个小提示:黄瓜是水果蔬菜中热量最低的,而且味道也不错,所以晚上撑不住的话,可以吃一根.; 观点2： 10斤左右，因人而异，再一个其他生活习惯也要考虑; 观点3：我坚持3个月，3点以后不吃东西，只喝水，瘦了22斤; 观点4： 5斤左右。; 观点5：那还要看早上～中午吃什么了～正常情况下15～20斤吧！; 观点6：十多斤甚至二十; 观点7：十斤左右吧; 观点8：除非你不吃饭感觉不到饿，饿着多难受啊，少吃点或者吃点水果也不能不吃啊，有句话说的好，不吃饱怎么有劲减肥呢; 观点9：嘴上说坚持。。可是嘴坚持不住啊。。。谁都说不好只有做了才会知道; 观点10：饮食控制不怕胖
一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。
绝对不做TOP10
1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。
2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。
3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。
4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。
5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。
8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。
9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。
10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。
绝对做TOP10
1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。
3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。
8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。
9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。; 观点11：笨蛋的瘦身法; 观点12：好多斤呢; 观点13：不吃饭怎么行，只能说不吃夜宵还差不多，不吃饭减是很不好的。; 观点14：它像一加一有标准答案吗

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