黑米.红米.小米.红豆.花生.红枣燕麦片

观点1：可以，而且最好是生的燕麦片
燕麦的健康功效与其粘性有关，黏度来自β-葡聚糖。
燕麦片具有降低血液中低密度脂蛋白的功效；
高粘性能够抑制胃排空，延缓小肠中葡萄糖的吸收，糖尿病人吃也很好；
有效预防便秘和肠癌，老人家便秘吃最好了。
根据中国居民膳食指南，推荐每天摄入食物种类为20~25种。
每天豆类的摄入量为30~50g，黑米红米等杂粮含有丰富的维生素B族。
所以这样搭配着吃很有营养，还可以选择黑芝麻香菇枸杞鸡蛋等，种类越杂越好。

如果是消化系统不好的人，就不推荐生的燕麦片，β-葡聚糖延缓消化的作用会加重消化系统负担。可用即食燕麦片（不含糖的）代替。
如果是糖尿病人，最好用生的燕麦片；不推荐即食燕麦片，即使要吃即食的最好也用冷水冲泡，用沸水冲泡其升血糖效果堪比白粥。

以上纯手打无复制。; 观点2：可以一起煮糊的。
红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素，营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
小米含有丰富的钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12。
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

黑米.红米.小米.红豆.花生.红枣燕麦片可以一起煮糊吗

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