- 观点1： 俗话说：人们吃了一天的食物。但我不知道何时我开始，人们开始有这种事情的不同感觉，特别是对于主食的矛盾，不小于脂肪。 “老师王，我不吃主食，我的体重很好，我会吃主食，”“王老师，我只吃蔬菜，水果，鸡蛋每天，每天吃一小块蛋糕，每天吃一小块蛋糕，你可以失去体重？“.每天，有人会问旧王的问题。有些人并不胖，但我听说我有一个主食会胖，所以我不吃或更少。有些人必须减肥，我听说我不吃东西，我可以减肥，所以我会遥远的。至于为什么有些人吃主食，主要是因为他们不吃右边。那么，主要食物中包含哪些食物？长期主食是不够的，你对你的身体有什么危险？你如何吃主食？
从经济的角度来看，一个项目的替代品越少，其价值越高。因此，在我们的饮食结构中，每种食物都无法取代，而且它并非无敌。饮食中的碳水化合物是我们保持最不可或缺的身体最不可或缺的原料之一。我们都知道人类能量的营养素包括碳水化合物，脂肪和蛋白质。中国营养学会建议碳水化合物每天应提供55％-65％的能量。含有富含碳水化合物的主食是人体最经济和主要的来源。
一。哪些食物可以被称为主食？
主食食物，主食，只不过是食物中最重要的成分，想要成为犯罪的粗粮。事实上，主食包括玉米，小米，芸豆，大豆和马铃薯食品等
II。你有多长时间的危险，没有吃针脚食物或主食？
1，伤害“心”，伤害了上帝
刚提到碳水化合物是人类能源最经济和主要的主要来源。这主要是因为钉食物中的碳水化合物将被人体分解和吸收，从而进入口腔。这就是为什么我们咀嚼锄头时，我们会感到甜美的甜味。这是将碳水化合物分解成葡萄糖和口腔麦芽糖的过程。当食物通过胃时，它将继续分解成葡萄糖，果糖，半乳糖如成人，以及双歧杆菌，乳杆菌等，这对肠道健康有益。葡萄糖是我们脑和心肌的主要来源。因此，许多人正在经历缺乏精神，并且记忆不集中，记忆减少，慌乱，心律失常等，是由于缺乏碳水化合物的摄入量。
2，有可能患有糖尿病除了缺乏重量损失的食物摄入量外，根据《中国白领膳食健康白皮书》，北京，上海，广州，深圳和杭州有1500人。 25至40岁后，白领发现每日钉食物的近40％少于250克，未达到《中国居民膳食指南2016》，建议最少的食物摄入量。长期或主食摄入不足会造成身体健康损伤，如易疲劳，低血糖，低血压，心律失常，骨质疏松症，皮肤放松，长点，记忆，肾功能不全等，甚至抑制胰岛素分泌物，导致糖尿病。有些人可能会问，王先生之间的关系是什么，不要吃主食和糖尿病？如果长期钉食物还不够，人体血糖水平将处于低位置。胰岛将对降低敏感，并且大大降低了胰岛素分泌。分泌胰岛素的胰岛β细胞也像肌肉，它用于滥用。长期过去，糖尿病出现。
3，伤害和伤害肾脏
当然，以上并不是很严重的后果。更严重的后果是酮血症和酮伊鲁里亚。由于脂肪仅在碳水化合物的参与中，它可以制作更有效的氧化代谢。如果碳水化合物不足，则胎儿食物摄入量不足，则不能完全代谢脂肪，并且诸如乙酰乙酸和丙酮如乙酸盐的中间产物将导致乙酸盐。通常易于引起酮症化。此外，缺乏碳水化合物也易于引起蛋白质消耗，一旦蛋白质动员，它不仅浪费蛋白质，而且增加了代谢期间肾脏的负担。因此，为了避免这些症状，应保证足够的碳水化合物摄入量。
3.我如何正确吃？
1.控制摄入量的总量
根据《中国居民膳食指南2016》，健康成人每天应服用250-400克，包括50-150克的全谷物和成功，50-100克土豆。
2，厚度合理。
由于辉煌的米粉，我们已经失去了大量的膳食纤维，矿物质，维生素。因此，对于那些具有正常消化功能的人，钉食物根据每天6:4的厚度比配对。丰富的膳食纤维可以增强丰满，有助于减肥，并且可以延缓血糖升起，没有突然上升或突然下降，避免暴饮暴食，更重要，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。此外，其他营养素如钾，磷，磷和维生素C，维生素A和B维生素，Hygi和土豆，以及其他营养素如维生素C，维生素A和B维生素可以帮助人类身体抵抗多种疾病。
对于不同的人来说，有困境的东西有所不同：孩子和老年人的消化功能很弱，所以主食食物中的粗粮是最好的咀嚼状态，消化，如被制成糊状，粥或制造精细的面食。
减肥可以减少体重减轻期间的主食摄入量，但也保证每天150克主食。
糖尿病患者不仅要注意厚度，最好选择一些低GI食物，如燕麦片，荞麦，糙米等。 - 观点2： 会让身体里没有很多的营养价值，而且也会使我们各个器官发育不良，所以吃饭的时候一定也要吃主食。
- 观点3： 主食摄入不足会让我们精神不振，影响大脑活动。会让我们体内毒素堆积，脸色难看。会增加患大肠癌结肠癌的风险。
- 观点4： 女生的话最显著的问题就是不来姨妈或者姨妈期推迟，平常一定要摄入主食，而且以粗粮为主，细粮与粗粮混合搭配 主食摄入不足的时候，机体无法获得足够的葡萄糖，机体为弥补体内葡萄糖的不足，将身体贮存的脂肪、蛋白质调动起来，蛋白质调动起来，将其转化为葡萄糖。我们将体内的脂肪，蛋白质兑换成普通糖的时候得中间环节，就是我们的肝脏，大量脂肪酸进入肝、导致脂肪在肝大量沉积，从而形成脂肪肝。
- 观点5： 主食吃的少会给人带来精神不振，头脑反应迟钝，注意力不集中，对肠胃也不是很好，会造成皮肤暗淡。
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