花生红枣和米可以煮粥吗

观点1：在日常生活中，粥是一种比较常见的食物，且在煮粥的过程之中，可以加入各种对于人体健康有益的食物，使粥变得更有营养价值。小米花生红枣粥就是一种用小米、花生以及红枣熬成的粥，这种粥对于人体健康也是有着进补的作用的。下面，就为大家详细介绍一下小米花生红枣粥的功效及营养价值。

一、花生的营养价值

花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

二、红枣的营养价值
枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
三、小米的营养价值
先小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还可以促进肠道蠕动，从而起到帮助我们消化的功效。
其次小米也是非常养胃的食物，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。
再次小米它还有滋阴养血的功效，它不仅适合那些平时贫血的患者服用，最适合那些刚生过孩子的产妇们经常食用，它可以促进产后恢复，可以是产后湿寒的体质得到调理，当然也可以尽快恢复体力。
平时多喝小米汤，多食用一些与小米有关的食物，也可以减低血糖，让体内脂肪得到分解，平衡体内脂肪，从而起到降低血糖的作用，所以小米更加适合高血糖和高血脂的患者，当然也是很好的减肥食谱。
在我们平时的饮食中多喝小米汤也可以起到养阴补虚，润肺补肾的作用，它不仅适合小孩食用，最适合那些肺肾虚弱，和肾脏亏损的患者食用，所以它是非常有营养而且又廉价的食补材料。
最后平时多喝小米粥，也可以起到健脾的功效，他不仅适用于脾气虚弱，运化无力所致的腹胀腹泻，当然还可以治疗和预防食欲不振，身体乏力等等症状，所以我们要在平时中多吃小米。; 观点2：花生，红枣还有大米这三种食材是可以放在一起熬粥，因为我们喝的八宝粥当中就有这三种食材。
枣含有蛋白质、脂肪、氨基酸，有机酸，微量元素，维生素A，维生素C，维生素B1、维生素B2、维生素P；所含糖类主要是葡萄糖，果糖、蔗糖、由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，还含有纤维素、胡萝卜素、核黄素、树脂、黏液质、香豆素类衍生物、儿茶酚鞣质、挥发油等。
1.红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能消除疲劳，扩张血管，改善心肌营养，增加心肌收缩力，增强肌力，有防治心血管病的作用。
2.红枣中所含的糖类，蛋白质，脂肪，是保护肝脏的营养元素，能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，有预防输血反应，降低血清谷丙转氨酶水平的作用。
3.红枣中含大量的维生素B，可以促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，消除面部皱纹。
4.红枣中的维生素C含量几乎超越所有水果，是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内沉积，预防色斑产生;维生素C还能使体内多余的胆固醇转变成胆汁酸，减少结石形成的概率。
5.红枣中的维生素P具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。
6.红枣中含有芦丁，可以使血管软化，从而使血压降低，对高血压有防治功效。
7.红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松有重要作用，是女性更年期及中老年人的食疗佳品。
8.红枣中所含的皂类物质有调节人体代谢，增强免疫力，抗炎，降低血糖和胆固醇含量等作用。; 观点3： ❖目录
1花生和红枣可以一起煮粥吗
2花生红枣黄芪粥真能丰胸吗
1花生和红枣可以一起煮粥吗

所用到的材料主要是大米、红枣、花生仁。具体制作方法：大米、红枣、花生仁洗净，锅中放水煮开，水开后放入花生仁加盖用大火煮开改小火煮10分钟，10分钟后放入红枣加盖大火煮开改小火煮5分钟，5分钟后放入大米加盖大火煮开改小火焖煮20分钟，20分钟后放少许糖拌匀出锅。花生仁先煮时间长一点,这样花生在粥里不显得硬。
花生红枣粥是补血粥,花生中钙含量极高,有抗老化,防早衰的作用,花生衣可以凝血止血，而红枣营养丰富,红枣能提高人体免疫力,可以保护肝脏.常吃花生红枣对身体有益。
另外一种做法：枸杞子、大枣、花生、红豆备用，红糖备用，将四种材料放入锅中，加入清水，煮30分钟，晾凉即可。
花生红枣粥是一个比较好的补养的食物，可以补中气，健脾胃，润肺燥。
经常吃花生红枣粥能够提高身体免疫能力，对于腹泻还能够起到一定的缓解效果。吃花生红枣粥能够补气血，女性月经期间可以吃。中老年人有骨质疏松现象的时候，吃花生红枣粥能够调理身体。青少年身体发育期间，吃花生红枣粥，能够促进智力以及身体生长。
2花生红枣黄芪粥真能丰胸吗

第一步：这个没有技术可言的，也不故弄玄虚了，直接洗好黄芪，红枣，花生和大米，然后放到高压锅里炖20分钟。第二步：等气消得差不多时候，用碗盛起，放点糖，合适自己的口味就好。
丰胸原理：传统中医认里，认为红枣能生津、调节内分泌，而黄芪能行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
花生是一种含有很多脂肪和蛋白质的食材，它在我们的生活中主要是用来制作花生油的;红枣这种食材对于女性是比较熟悉的，它对月经期的补血是很有帮助的;而黄芪这种药材可能就很多朋友不知道他是用来做什么了，其实黄芪可以用来补气的。把这三种诗词啊混在一起具有一定的丰胸作用。
对于胸部比较小的女性来说，平时不容易受到异性的青睐，甚至有的异性朋友会将平胸当为当做茶余饭后的笑谈。女生为了彻底改变贫穷的命运，不妨吃一点花生红枣黄芪粥，这种食物不但有一定的丰胸作用，而且还具有健脾补气血的功效，在服用花生红枣黄芪粥的时候，不妨同时吃一点玉米或者木瓜，这样丰胸的效果会更明显。; 观点4：大米我们每天几乎都会吃，可以补充碳水化合物，让身体保持平稳的状态。大米除了做饭还可以煮粥，各种不同的粥品，营养价值不同，大米红枣粥适合宝宝们食用，促进生长发育，还可以预防贫血，来看看这道大米红枣粥的做法吧。

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花生大米红枣粥

食疗功效:促进生长发育、增强记忆力、防治贫血、润肠通便、排毒

营养价值:富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

适宜人群:一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。

所需材料

主要食材粳米.红枣.花生

做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。

功效与作用

花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。发育粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道食谱适合宝宝们食用，因为红枣可以有补血的作用，花生还可以有促进大脑发育的效果，梗米也可以预防便秘，对于宝宝的健康来说是不错之选。

关于大米红枣粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，宝宝促进生长预防补血排毒，经常吃这样的食物不仅可以缓解肝胃不和的情况，而且还可以缓解食欲不振，营养不良等问题的出现，适合的人群也很多，大家不妨试试这样的饮食方法吧。; 观点5：花生仁红枣粥是十分美味的食物，尤其是早饭服用很好。花生仁红枣粥合适于气虚体质的人吃，常常吃花生红枣粥具备美容养颜及其提高人体抵抗能力的功效。秋天吃花生红枣粥可以滋养人体，防止便秘。肝不好的人吃花生红枣粥具备保肝护肝的实际效果。花生仁红枣粥实际制做时间在半小时上下。下边来详细介绍作法。
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常用到的原材料主要是稻米、大枣、花生米。实际做法：稻米、大枣、花生米清洗，锅里放烧开，水开后放进花生米盖上用火灾烧开改文火煮10分钟，10分钟后放进大枣盖上火灾烧开改文火煮5分钟，5分钟后放进稻米盖上火灾烧开改文火焖煮20分钟，20分钟后放少量糖翻拌起锅。花生米先煮时间长一点,那样花生仁在粥里不看起来硬。
花生仁红枣粥是补血粥,花生仁中钙成分极高,有耐老化,防衰老的功效,花生衣能够凝血功能活血，而大枣营养丰富,大枣能提升人体免疫力,能够保护肝脏.常吃花生大枣对人体有利。
此外一种作法：枸杞、红枣、花生仁、红豆预留，老红糖预留，将四种原材料放进锅中，添加冷水，煮30分钟，放凉就可以。
花生仁红枣粥是一个比较好的滋补的食材，能够补肾气，健脾养胃，润肺止咳燥。
常常吃花生红枣粥可以提升人体抵抗能力，针对腹泻还可以具有一定的减轻实际效果。吃花生红枣粥可以补气补血，女人月经期内可以吃。中老年有骨质疏松状况的情况下，吃花生红枣粥可以调养身子。青少年儿童人体生长发育期内，吃花生红枣粥，可以推动智商及其人体生长发育。; 观点6：一、【紫薯银耳小米粥】

【原材料】紫薯一个、小米一杯150g、红枣适量、银耳四分之一朵；

【紫薯银耳小米粥的做法】

1、准备好的银耳用冷水泡开，泡好之后清洗一遍，撕成小朵；

2、紫薯去皮，切成丁；

3、准备好的锅中加入一杯小米约150g，一个切好的小紫薯大约80g、撕好的银耳四分之一朵，适量的红枣，清洗一遍；

4、加入适量煮粥的水，到压力锅煮粥刻度线一杯半左右的位置，用电压力锅的杂粮粥模式，等待煮好；

5、煮好出锅装碗，好喝有营养的紫薯银耳小米粥就做好了；

二、【核桃红枣粥】

【原材料】大米100g、糯米50g、核桃6个、红枣适量；

【核桃红枣粥的做法】

1、准备好的100g大米和50g糯米倒在锅中，提前浸泡半小时，如果时间充裕，糯米可以提前2小时浸泡；

2、准备好的红枣清洗一遍，将它剪碎，核桃去皮放在一边备用；

3、把准备好的核桃和红枣倒进锅中，和大米、糯米一起淘洗干净；

4、加入适量的水，到压力锅煮粥刻度线一杯左右的位置，因为米的用量在150g，核桃和红枣并不太吸水，所以水不用放的太多，用电压力锅的杂粮粥模式，等待煮好；

5、好喝还补脑的核桃红枣粥就煮好了，喜欢的可以加入适量的红糖，甜甜的更好喝；

三、【山药红薯小米粥】

【原材料】小米100g、山药100g、红薯200g；

【山药红薯小米粥的做法】

1、准备好的山药去皮，清洗干净切成小块，红薯去皮，清洗干净切成丁，放在一边备用；

2、准备好的小米淘洗干净放进电压力锅，把切好的山药和红薯也倒进去，倒入适量的水，大约在刻度线1，因为米的用量在100g，还有红薯和山药;

3、电压力锅按“杂粮粥”，等它煮好；

4、好喝有营养的山药红薯小米粥就做好了；

四、【黑米杂粮粥】

【原材料】大米30g、黑米30g、红皮花生30g、燕麦米30g、糯米30g、红枣适量；

【黑米杂粮粥的做法】

1、准备好的原材料中的黑米、燕麦米、糯米比较难煮熟，有时间的可以提前一晚浸泡；

2、浸泡好的黑米、燕麦米和糯米倒在锅中，把大米、花生和红枣也一起倒进去，清洗2遍；

3、加入大约到刻度线1的水量，因为这个电压力锅搭配的量杯一杯米的重量大约就是150g，所以这里用一杯米的水量就可以了。

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