荤菜配菜比例是多少？谢谢

观点1：荤素1:4最健康饮食中的黄金搭配比例
正常成年人每天需要通过饮食摄取最少5000-7000千焦耳的热量，每天碳水
化合物为人体提供的能量占全天总能量的55%~60%，脂肪占总能量25%~30%，蛋白质占
10%~15%。
所以，一日三餐要学一些餐桌上的搭配比例，这样才能轻松掌握均衡的饮食。
一日三餐按时吃能量比例3:4:3; 观点2：问处搭配的比例一般都是3:2，荤素搭配的比例一般都是3:2。; 观点3：荤菜配菜比例，应该需要个人喜好来说吧！一般饭店荤菜配菜比例大概是百分之五十吧！; 观点4：荤菜素菜最佳搭配比例：一口肉配三口菜，即荤素搭配1:3。

为什么要荤素搭配呢？

鸡鸭鱼肉等荤菜味道鲜美，含有丰富的蛋白质，但超量摄入会增加肝肾负担，导致尿酸增高、痛风、肥胖、心脑血管等疾病。素食则能改变荤食含饱和脂肪酸与胆固醇过高的弊端，弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷，其中丰富的膳食纤维能帮助荤菜中的胆固醇排出体外。素菜，比如蔬菜、水果、蘑菇等，富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤菜正好能补充这些缺陷，同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。

荤菜和素菜的最佳比例在1:3至1:4之间。但是，如果按照这个比例点菜的话，桌上的菜看起来又未免太素了。最好可以一个荤菜配一个素菜，再搭配一个半荤半素的菜。比如一个清蒸鱼配一个木须肉，再搭配一个白灼菜心，选择多样，桌面上又不至于太单调。在吃的时候，就方便执行1:3的原则了，吃一口肉，记得吃三口素菜。【摘要】
荤菜配菜比例是多少？谢谢【提问】
荤菜素菜最佳搭配比例：一口肉配三口菜，即荤素搭配1:3。

为什么要荤素搭配呢？

鸡鸭鱼肉等荤菜味道鲜美，含有丰富的蛋白质，但超量摄入会增加肝肾负担，导致尿酸增高、痛风、肥胖、心脑血管等疾病。素食则能改变荤食含饱和脂肪酸与胆固醇过高的弊端，弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷，其中丰富的膳食纤维能帮助荤菜中的胆固醇排出体外。素菜，比如蔬菜、水果、蘑菇等，富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤菜正好能补充这些缺陷，同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。

荤菜和素菜的最佳比例在1:3至1:4之间。但是，如果按照这个比例点菜的话，桌上的菜看起来又未免太素了。最好可以一个荤菜配一个素菜，再搭配一个半荤半素的菜。比如一个清蒸鱼配一个木须肉，再搭配一个白灼菜心，选择多样，桌面上又不至于太单调。在吃的时候，就方便执行1:3的原则了，吃一口肉，记得吃三口素菜。【回答】
不用谢哦网友【回答】; 观点5：荤菜配菜比例是多少？
看你是不是肉食性动物了
可以全荤，也可以搭配点素
全凭喜好; 观点6：在家里，大家在做饭，做菜的时候都会讲到一个比例，对于比例问题，可以根据自己的喜爱去做，也有的人按照比例去做，像荤菜荤菜的比例一般是肉类占到40%就可以了，菜类占到60%有的也喜欢吃肉多一点的就可以多放一些，有喜欢吃又少的就少放一些，像也可以按照20%或者是10%去搭配蔬菜，有很多的人不喜欢吃菜的话就又多一点，喜欢吃肉的话就多放一点，喜欢菜多的话菜就多放一些

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