早上不吃早餐，只喝一杯牛奶，好么？

观点1：早上不吃早餐，只喝牛奶，这样也是可以的。因为牛奶是属于高蛋白质，低脂肪高钙的食物，尤其是早上空腹喝的话，可以很好的吸收里面的营养。
牛奶被成为“白色血液”，食物中的“液体黄金”。可想而知牛奶的营养价值。但是大部分人近几年知道牛奶的营养价值高，并不清楚牛奶到底含有哪些对人体有益的微量元素。只有清楚了牛奶的营养价值，才能更好的物尽其用。真正发挥出牛奶的黄金价值。

【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。

【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。

【钙】牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

【锌、镁等微量元素】牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合。

【维生素族群】牛奶中的维生素B能提高视力。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。; 观点2：当然不好啦，早上只喝一杯牛奶，那样的话肯定是不会好的，因为食物太少热量太少，满足不了。一上午的需要所以在喝牛奶都吃红石。最好吃点面包片。或者是吃一个鸡蛋是比较好的。; 观点3：最好不要空腹喝牛奶，首先不易吸收，白白浪费了营养成分，其次，对于肠胃不好的人来说，空腹喝牛奶容易引起腹痛，腹泻等症状。科学的的喝牛奶方法是在淀粉类食品作为热量来源的基础上饮用，最好在早饭1～2小时后再喝，同时吃一点饼干、馒头淀粉类食品。; 观点4：不好。空腹喝牛奶比较容易出现乳糖不耐受的现象，比如腹泻、腹胀等。牛奶在肠道内存留的时间比较短，不利于营养的吸收。牛奶的营养价值比较高，其中含有大量的维生素以及钙物质等，有利于身体健康。建议你在平时不要空腹喝牛奶，并且不要经常喝冰镇的牛奶，以免出现胃肠道
不适的症状。; 观点5：您好！如果是只是喝纯牛奶的话，有可能会对你的机体造成一定的伤害，他有可能会导致机体免疫力低下，营养不良

指导意见：
建议你最好是先吃一个鸡蛋，再适当的吃一些维生素c比较高的食物或者是水果。
平时一定要多吃鸡蛋，牛奶，包子，豆浆油条，一定要吃主食，光喝牛奶是不够的，往往会导致营养不良，出现上述症状，平时不要熬夜，要多休息。
建议您最好检查血糖，测量血压看看，排除低血糖低血压引起的头晕站立不稳的症状。同时建议您早餐一定要吃好，摄入充分的热量。; 观点6：不吃早餐只喝一杯牛奶不好，牛奶不适合空腹喝，会产生服泄; 观点7：牛奶虽然蛋白质含量高但空腹饮用对胃肠的刺激比较大，很难有效吸收，如果加点面包蛋糕一起食用吸收会更好。; 观点8：如果只喝牛奶，营养是不够的，牛奶空腹喝不易吸收，要均衡饮食，吃些主食，蔬菜，水果，肉类，早餐不能马虎，。; 观点9：不好，不要空腹喝牛奶，最好吃点鸡蛋，饼干，面包类的食物。; 观点10：早上要吃丰富，吃好。除了牛奶，还可以添加一些全麦面包或者2个鸡蛋，牛奶中也可以适量放些蜂蜜进去，补充加倍营养，为一天的活动增添活力; 观点11：空腹喝牛奶，不易被吸收，还易引起结石。
牛奶必须与面食类搭配食用，牛奶里的营养才能被人体吸收。
晚上临睡前喝牛奶，其中的营养能被人体全面吸收。而且还有助于睡眠。

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