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健身完后,是先喝蛋白粉好呢,还是先吃饭好呢?

我来答
观点1: 个人建议,健完身立即补充蛋白粉,这个时候是蛋白质容易吸收的时候,休息一会,感觉到饿了,再吃饭,先吃饭在蛋白不会影响的~
观点2: 运动与进食应该间隔30分钟,健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的,因为都是食物不冲突。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢?
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后补充蛋白质,因而,他们可以在运动后半小时食用蛋白粉,以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢?
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
观点3: 运动与进食应该间隔30分钟,健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的,因为都是食物不冲突。
观点4: 正确的做法是:
运动与进食应该间隔至少30分钟,健身后至少30分钟再吃蛋白粉或者30分钟后再吃饭。
蛋白粉可以和饭菜一起吃,因为都是食物不冲突。
观点5: 应该是健身完一个小时以内喝好
观点6: 先喝蛋白粉好,补充流失水分。
观点7: 我通常是先吃饭
观点8: 我觉得你可以剪完身后用类固醇(steroid)
观点9: 蛋白粉是补剂,类固醇是 ,没有相同点
乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用,这样人体吸收率是最好的,你也可以在其他的时候服用。
随蛋白补充快速吸收碳水化合物(香蕉、面包...),反正应为血糖过低蛋白质当供能代谢掉
观点10: 健完身后半个小时到一个小时之内吸取蛋白质是最有效的,而且喝蛋白粉的时候应该是空着肚子喝的。 应该先喝蛋白粉后吃饭。
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