哺乳期可以吃八宝粥吗？

观点1：宜喝八宝粥
宜喝原因
　　哺乳期女性可以适量喝八宝粥。八宝粥食材种类丰富，富含多种营养元素，可以增强哺乳期妇女的营养吸收，增强食欲，促进乳汁分泌。同时八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效，可以缓解哺乳期妇女睡眠不好、心情焦虑等症状。哺乳期喝八宝粥的好处如下：
　　增加乳汁分泌
　　由于八宝粥中可以添加多种食材，经过炖煮营养成分极易被人体吸收，因此适量食用营养丰富的八宝粥有助于乳汁的分泌。
　　补充体能
　　哺乳期女性多半缺乏睡眠且体力消耗较大，这是因为新生儿在早期每天哺乳的时间间隔短，次数频繁，这就对妈妈的体力要求很高，适量食用八宝粥，可以补充人体必需的营养物质和能量，碳水化合物是能量的重要来源，因此食用八宝粥可以有效增强哺乳期女性的体能。
　　利水渗湿
　　产褥期和哺乳期的女性较容易发生水肿，在八宝粥中加入少量的薏米和芡实，可以促进新陈代谢，利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。

注意事项
　　不宜过量食用
　　女性在哺乳期要合理饮食，避免过度，八宝粥中大多数为谷物和豆类，应控制食用的量，防止食用过量导致消化不良、积食便秘。
　　不宜吃罐装八宝粥
　　超市售卖的罐装八宝粥保质期较长，食材不能保证新鲜，同时含有大量的添加剂，因此不宜食用罐装八宝粥。
　　不能吃夹生的八宝粥
　　八宝粥中有较多粗粮和豆类，不容易炖煮，因此一定不要喝夹生的八宝粥，以免引起消化不良和腹胀等胃肠道不适。

营养价值
　　八宝粥富含膳食纤维、维生素、微量元素、氨基酸等营养物质，适当进食能够增强体质、提升免疫能力。; 观点2：八宝粥集合了多种营养丰富的五谷杂粮，对于缓解产后便秘非常有效。而且香糯的八宝粥还能让新妈们胃口大开。不过，对于哺乳期的妈妈来说，是否也能放开胃口吃八宝粥呢？哺乳期可以吃八宝粥吗？我们一起来看看。

哺乳期可以吃八宝粥吗
　　哺乳期可以吃八宝粥。

　　哺乳期吃八宝粥的好处：八宝粥食材容易获得，制作方法也简单，粥品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人，非常开胃。八宝粥有补铁、补血、养气、安神的功效，对哺乳期妈妈滋养身体大有好处。而且八宝粥中含有多类谷物，特别是粗粮，对完善哺乳期膳食结构、防治哺乳期便秘都大有好处。

　　哺乳期吃八宝粥需注意：哺乳期要吃八宝粥最好自家熬制，这样食材和做法都能把控，更安心。建议妈妈少吃市面购买的灌装八宝粥，因为这类八宝粥含有食品添加剂，怕会影响宝宝。此外，妈妈吃八宝粥要趁热吃，不要为了贪一时爽快将八宝粥冻冷了吃。八宝粥虽然营养丰富，但是多为粗粮，一次不要食用过多，以防给妈的肠胃造成不适。; 观点3：可以的，秋天到了天干物燥再加上气温变化很容易感冒啊上火啊什么的，所以秋天的主要任务就是滋阴润燥，最好的就是多喝点粥类。　　这款八宝粥含有滋阴的银耳、莲子，补血的红豆、红枣，解毒的绿豆，消肿的薏米，消脂的山楂、陈皮，功能齐全而且美味，赶紧自己熬起来！
主料2人份
粳米(标一)1大勺
薏米1勺
和路雪绿野仙踪1勺
绿豆1勺
红枣10颗
银耳1朵
山楂片15片
陈皮1大块
莲子15颗
辅料
冰糖1大块
步骤1八宝粥的做法大全
薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去
步骤2八宝粥的做法图解
半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米
步骤3八宝粥的家常做法
大概二十分钟之后加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子
步骤4八宝粥的简单做法
然后盖上杆子小火慢慢的煮~我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅，然后加入洗干净的陈皮
步骤5八宝粥怎么吃
加入洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时
步骤6八宝粥怎么做
最后加进去山楂片，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦，喝之前可以加点冰糖哦
成品图

烹饪技巧
食材的顺序最好不要乱放，红豆绿豆等不怎么容易煮烂的一定要提前放，因而也要提前放到最后才会黏乎乎的比较好吃
冰糖不要煮粥的时候放不然容易煮得很泻不黏稠

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