孕期血糖高可以吃米饭吗？

观点1：可以吃米饭，但要控制好量。那么该怎么吃能抑制血糖升高呢，吃哪些食物比较好？
血糖值高的孕妇都有一个共同的特点，就是矿物质不足。蔬菜中含有的矿物质比较多，如锰、铬、磷、钾和锌等，能有效帮助胰岛素的葡萄糖代谢。

孕妇血糖高吃这些食物可以降低血糖值：

洋葱
洋葱含有许多矿物成分，是高血糖人群推荐的蔬菜之一，建议每天吃1/4个或1/2个。因为部分营养素是水溶性维生素，易溶于水，为避免营养洗失，切了就别用水洗了，洗好再切。
秋葵
我们吃秋葵时，会有黏黏的东西，其实是由于含有黏蛋白与果胶的缘故，它们可降低血压，包裹肠道中的糖以达到抑制糖分吸收的作用，因此秋葵可抑制餐后血糖上升。

杂粮
糙米、小麦、小米、黑米等谷物含有丰富的矿物质和维生素，与白米饭不同，这些杂粮吃起来弹牙、有嚼劲，饱腹感强，避免吃过多。此外，它们可以促进消化，帮助胰岛素的代谢，因而抑制血糖的上升。
最后划个重点，为抑制血糖上升，血糖高的孕妇应按蔬菜→汤→鱼、肉→白米饭的的顺序来进食。此外，少吃高卡路里高碳水化合物的食物，结合适当的运动就好
还有，少吃多餐也非常重要，你看上图一每天吃3餐跟吃5餐大血糖值区别很大，吃3餐大血糖值明显比吃5餐的高很多！

这种淀粉类的食物是可以吃一些的，但是，每餐一定要注意控制摄入量，不宜贪嘴，而且，要适当的吃一些粗粮，这样才更加的利于血糖的控制。如果血糖高的话，医生一般是不建议多吃主食的，像米饭和面食都是要少吃的，包子和馒头就是面食里面的一种，最好不要吃多了哦; 观点2：在怀孕期间是可以吃米饭的，但是一定要控制量，然后就是在怀孕期间的时候我不建议喝粥，因为如果喝粥的话会导致血糖升高。; 观点3：建议多吃一些粗粮和蛋白质，可以用粗粮来代替米饭，第一粗粮的饱腹感更强不会容易感觉到饿，第二粗粮的糖分相对米饭来讲会比较少; 观点4：是可以的，但是要适量，不要吃得太多。如果吃得多了的话，孕期可能会增加出现妊娠糖尿病的风险。; 观点5：可以吃，但是一定要控制量，多吃蔬菜，少吃米饭，更不能喝米粥，这样才能控制住血糖。

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