蛋白粉跟豆奶哪个营养全面，吃哪个对身体比

观点1：蛋白粉要搭配一种钙片营养才更充足，不过每天早上喝杯豆奶，也很有效; 观点2：豆奶营养素每100.0克热量(大卡)30.0 碳水化合物(克)1.8 脂肪(克)1.5 蛋白质(克)2.4 纤维素(克) 蛋白质粉独特成份：分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有：修补细胞与建造组织构成体内所有的细胞和组织维持细胞的正常功能与新陈代谢形成酵素系统，维持正常的消化机能制造血液的运送物质，维持身体的渗透压胶原蛋白的主要成份参与人体的七大作用酶的催化作用荷尔蒙的调节作用氧气的运载作用肌肉的收缩作用身体的免疫作用身体的支架作用体液的中和作用供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。所以蛋白粉的营养更全面,对身体更好.; 观点3：当然是豆奶粉营养全面，因为豆奶含有多种维生素和矿物质，也含有蛋白质，所以豆奶好。蛋白质只是纯的蛋白质，没有其他的营养元素的。豆奶对身体比较好，建议喝低糖的。; 观点4：豆奶的营养价值目前，豆奶在国内各大城市已成为大多数白领每日必不可少的饮料。豆奶含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，并且豆奶中的蛋白为优质植物蛋白；豆奶还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的二十五倍；豆奶中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。另外，豆奶中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。营养学家认为胆固醇是导致心脏血管疾病的主因。我只能帮你找到这些; 观点5：豆奶是以豆类为主要原料制成的。目前，市场上出售的豆奶，品种多，价格适宜，食用方便，因而很受消费者欢迎。据分析，豆奶含有丰富的营养成分，特别是含有丰富的蛋白质以及较多的微量元素镁，此外，还含有维生素Bl、B2等，确是一种较好的营养食品。豆奶还被西方营养学家称作“健脑”食品，因为豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人的记忆力与注意力。磷脂是人体细胞构成的基本物质之一，是组成大脑细胞和神经细胞必不可少的成分。生物体中磷脂的代谢与脑的机能状态有关。人在服用大豆磷脂后，经过体内水解而生成胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值，因此，老年人经常服用大豆磷脂对改善神经化学功能和大脑机能，起到了促进作用。适当补充磷脂可缓解脑细胞的退化与死亡，增强体质。大豆磷脂能够抗老，还因为磷脂具有保护和恢复细胞的作用。细胞膜是由磷脂、蛋白质、胆固醇组成的，它们承担着代谢过程中供应细胞维持生命所必需的物质和排泄废物的功能。因此，对老年人来说，大豆磷脂是一种激发脑细胞活力效果比较明显的保健食品。 1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。 2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。 3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。; 观点6：纯蛋白粉源自牛奶的100%乳清蛋白，其消化、吸收率超越于任何其他蛋白质，且低胆固醇、低脂肪、低热量。根据健身人群的特点，经过特殊工艺处理使乳清蛋白中的β-乳球蛋白含量增加，从而提高了运动人体所需的支链氨基酸含量。另外，本品经过速溶工艺处理，溶解度极佳。营养成份（每100克产品含）：热量542.72千卡、蛋白质80.03克、碳水化合物5.93克、脂肪7.01克、无机盐2.05克、水分4.42克氨基酸谱（每100克蛋白质含）：丙氨酸4.8克、精氨酸2.3克、天冬氨酸10.5克、半胱氨酸1.1克、谷氨酸17.1克、甘氨酸108克、组氨酸1.7克、异亮氨酸6.3克、亮氨酸1.7克、蛋氨酸2.1克、苯丙氨酸3.2克、脯氨酸6.6克、丝氨酸5.2克、苏氨酸6.9克、色氨酸1.8克、酪氨酸3.1克、缬氨酸5.8克、赖氨酸9.3克纯度：80.03% 供参考祝你身体健康; 观点7：应该是豆奶粉，不过不要吃得太多，那玩意儿容易上火; 观点8：我建议你吃豆浆，绿色食品，健康又营养！; 观点9：蛋白粉

蛋白粉跟豆奶哪个营养全面，吃哪个对身体比较。

回答问题