- 观点1： 引言：俗话说一日之计，计在于晨，如果想要一天的精神泛发就要注重早餐是否可以吃得好。因为通过一夜的休息睡眠，体内所需要的营养都大部分被身体所吸收，所以在早上的时候要进行一些营养补充，才能让身体能得到及时的营养摄入，这样才有利于人的身体健康。那么在吃早餐的时候一定要注重营养搭配，使我均衡多吃一些营养价值较高的食物，比如像豆浆和牛奶。这两种食物的营养价值都是非常的高，因此就有很多人纠结早餐应该吃哪一个，那么现在让我们具体了解一下。
一、喝豆浆很多人在早餐的时候都会选择喝豆浆，因为根据科学的研究表明，豆浆里有非常丰富的维生素E和维生素C，这对于人体的健康是非常有帮助的，维生素E和维生素C可以降低人的血糖和血脂，所以对于患有高血糖高血脂的犯人来说，在早餐多喝一些豆浆是可以起到预防和缓解的效果的。在对于心脏不好的人来说，早餐可以喝一些豆浆来缓解心血管的粥样化，有非常科学的依据表明喝豆浆可以降低因高血压患引起的冠心病几率。
二、喝牛奶牛奶内含有非常丰富的钙物质，对于正在生长发育的孩子来说，喝牛奶是一个不错的选择，这样不仅可以补充体内的钙，促进骨骼发育，还可以补充其他的营养，对孩子的大脑发育也有所帮助。有很多人在生活中较为缺钙的话，也可以在早上选择喝一些牛奶，同时可以选择多晒晒太阳，补充维生素D促进一下体内的钙吸收。
综上所述，不管是喝牛奶还是喝豆浆，对人的身体都会带来很大的帮助，所以在早餐的选择当中，两者都是可以选择的，也可以进行交替饮用，但是同时可以进行一些其他的食物搭配，做到早餐的营养均衡。 - 观点2： 喝牛奶好，牛奶的营养价值更高，牛奶包含了很多的元素，是可以促进健康的，还可以帮助人长个，所以是含有很多的营养价值的。
- 观点3： 豆浆中含有大量的蛋白质，牛奶补钙作用比较好，就营养价值来讲，其营养方面各有不同，需要根据自身情况来进行选择，如果青少年正在生长发育阶段，选用牛奶营养价值更高些，对于说一些中老年朋友来说，建议两样每天都适量饮用，可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，早上喝豆浆能够延缓衰老，有软化血管的作用，晚上喝牛奶既能补钙，又能促进睡眠质量。
- 观点4： 如果青少年正在生长发育阶段，选用牛奶营养价值更高些，对于说一些中老年朋友来说，建议两样每天都适量饮用，可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，早上喝豆浆能够延缓衰老。
- 观点5： 早晨喝牛奶和豆浆都是很好的选择，从营养价值上两种各有千秋。营养价值方面豆浆主要为人体提供植物优质蛋白质、大豆异黄酮等，牛奶主要提供蛋白质、钙等，对人体都有好处。两者都是属于高营养物质的，可以交替饮用。
- 观点6： 相对来说喝豆浆好一些。牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。营养价值方面豆浆主要为人体提供植物优质蛋白质、大豆异黄酮等，牛奶主要提供蛋白质、钙等，对人体都有好处。经济上来说，豆浆比较便宜一些，牛奶较贵。豆浆可以自己做，而牛奶就不可以了，平时多注意饮食的合理搭配。
- 观点7： 早上喝牛奶好。豆浆和牛奶都是非常有营养的食物，对身体有很大的帮助，牛奶的营养价值更高一些。
- 观点8： 喝豆浆好因为：豆浆对许多中老年人，特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉化，牛奶中脂肪都可促使动脉硬化，豆浆中较多的铁质，又易吸收利用，也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用。
此外，大豆血糖指数为15％，而牛奶为30％，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。 - 观点9： 牛奶好。牛奶的营养价值更高。
每一百克牛奶中含有3.6克的蛋白质。 - 观点10： 在早餐的时候喝牛奶或者是豆浆都是可以的，因为豆浆中含有非常高的植物蛋白，能够补充身体营养，提高身体免疫力和抵抗力。而牛奶中含有非常高的钙物质能够。现在早晨的时候适当的喝一些牛奶，还能够起到保护肠胃道粘膜的作用。
- 观点11： 早上喝牛奶更好一些，牛奶富含蛋白质和钙质，每个人都非常喜欢喝牛奶。牛奶的营养价值更高一些，因为普通人都是非常喜欢喝牛奶的。
- 观点12： 早晨喝牛奶和豆浆都是很好的选择，豆浆主要为人体提供植物优质蛋白质、大豆异黄酮等，牛奶主要提供蛋白质、钙等，对人体都有好处。经济上来说，豆浆比较便宜一些，牛奶较贵。豆浆可以自己做，而牛奶就不可以了，可以根据个人的口味交替着喝。
- 观点13： 我认为喝豆浆吧，因为牛奶空腹喝不太好，但是两者的营养价值没有可比性，豆浆含有大量的蛋白质，牛奶含有丰富的钙，需要哪种根据自身情况来选择。
- 观点14： 我建议早晨喝牛奶好一些，因为首先它富含的营养元素更加充足，加上牛奶是经过消毒杀菌的，比豆浆喝着更加安全。
- 观点15： 都挺好的，牛奶里含有大量的蛋白质和钙元素，多喝牛奶对生长很有帮助的，豆浆里面也含有丰富的蛋白质也是很好的食物。
- 观点16： 早晨喝牛奶和豆浆都是很好的选择,从营养价值上两种各有好处,不可同时比喻,都是属于高营养物质的,可以交替饮用
- 观点17： 建议最好选择牛奶饮用，因为牛奶含有的蛋白质更多，更好的补充人体需要。且这类饮品相比较豆浆来说提供维生素和钙质。要注意控制蔗糖的添加，避免降低食物价值。
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- 1.用老母鸡加水、枸杞和葱姜烧汤 2.将鸡汤放入碗中 3.倒入碗中备用 4.准备红薯粉适量 5.上锅加水熬煮 6.将粉煮至软了呈现透明状关火，关火前用手试试粉的软硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒适量 8.锅里放油加热 9.放入芝麻，用高温加热的油浇上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出来。10.切...
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- 吃辣一点还可以加适量辣椒圈，如果有花生仁可以加点。5、另起锅，加入适量的清水大火煮开，放入魔芋丝焯煮，待锅里的水再次沸腾，就可以将魔芋丝捞出控水。6、调好的汤料中加入适量的开水，搅拌均匀。7、将魔芋丝放入汤碗中，放上辣椒圈，葱花，酥豌豆，再将煮好的鸡蛋对半切开，摆入碗中即可。
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- 5、酸辣粉的主要配料酸笋或者酸萝卜酸辣椒骨头汤用牛骨头加入姜八角草果香叶等熬制的汤辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒过粉为好作法酸笋酸辣椒加入少量盐炒干水加入熬好的骨头汤煮开放够盐味。6、酸辣粉汤料做法，这个做法最正宗1取一碗放入适量凉开水，用压蒜器压入姜蒜泥2加入盐酱油花椒...
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- 1、首先提前将红薯粉丝用冷水泡至发软，锅里加适量水烧开，放入适量红薯粉，煮5分钟左右，捞出过凉后，沥干水分备用。2、木耳10克用适足量温水彻底浸泡后清洗干净，锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3.5分钟，捞出过冷水后沥干。23用烫过木耳的开水把红薯粉丝煮至九成熟，捞出沥水，放入香油挑...
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- 锅中加入足量的水或者高汤，加入红油豆瓣酱、盐、鸡精、糖、生抽酱油和蒜水，煮沸后转小火熬制10分钟，让汤底味道充分融合。取一个碗，根据个人口味放入辣椒粉、花椒粉、白胡椒粉、葱花、蒜末、酸菜、熟白芝麻和香菜。将煮好的热汤倒入调料碗中，激发出香料的香味。将煮好的粉条放入碗中，加入烫好...
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- 加入一大碗水；自制酸辣粉的做法 1提前红薯粉用温水泡软备用2将葱姜蒜小米辣和香菜提前切好，将油炸花生米去皮，装盘备用3花椒面和辣椒面按照12的比例准备好，再放入适量的白芝麻4锅中倒入适量油，油烧开后关火，静置。
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