每天坚持喝一杯豆浆，对身体都有什么好处？

观点1：每天坚持喝一杯豆浆，对身体都有什么好处？
豆浆是人们很喜爱的饮料，含有磷脂、植物蛋白质以及维生素B1、B2、烟酸、钙、镁、铁等多种营养素。日常生活中每天早上喝一杯豆浆，效果如下。豆浆是机体蛋白质的重要来源，可以提高机体免疫力，豆浆有助于改善血管状况，缓解高血压、高血脂、高血糖等三高症状。豆浆中含有的膳食纤维可以延缓餐后糖的吸收，也有助于预防糖尿病经常喝豆浆还可以提高大脑功能。豆浆中含有的钙、镁等元素，能显着降低脑血管中的血脂水平，改善脑血流。同时豆浆中含有的卵磷脂还可以减少脑细胞的死亡，提高大脑的功能。

总体来说豆浆营养丰富，容易消化吸收，是理想的饮料，但有两点需要注意。首先，未成熟的豆浆有可能对人体有害，有可能刺激肠胃，引起中毒症状，所以喝豆浆时一定要煮熟。第二，喝太多豆浆可能会引起腹胀和消化不良。喝太多豆浆的话，会给肾脏带来负担。特别是肾脏功能不好的人，应该严格管理豆浆的摄入量。豆浆有营养，经常喝的女性，皮肤不易干燥，不易长皮等，持续喝下去皮肤会变得水嫩。经常喝豆浆可以为人体提供植物性雌激素，防止老化。豆浆中植物蛋白多，可以发挥很好的保健效果。长时间喝豆浆，可以防止糖尿病、高血压、中风等疾病的形成。

喝豆浆会增加人体雌激素，女性经常喝豆浆有缓解衰老的效果。大豆中含有很多大豆异黄酮。喝豆浆可以为人体提供钙，强化骨骼。大豆含有丰富的钙。豆浆中多加入蛋白质有助于恢复体力。喝豆浆容易消化，防止便秘的发生。豆浆中富含不饱和脂肪酸，容易被人吸收，另外喝豆浆对高血压、血脂有帮助的人。豆浆进入体内后，会起到明显的美白作用。另外，为了全身美白而将豆渣涂在脸上，会立刻产生美白效果。经常喝豆浆的话，有淡化皱纹的效果。; 观点2：喝豆浆喝多的好处如下：

1、豆浆因为是豆制品，所以符合大多数豆制品都有的特性，那就是富含蛋白质，蛋白质对人体的骨骼肌肉发育是必不可少的。

2、豆浆富含纤维素，纤维素可以组织人体对糖分的吸收，可以预防糖尿病，同时也是糖尿病人可以食用的营养品之一。

3、豆浆富含磷，钙等微量元素，对人体的骨骼都一定的帮助。

4、豆浆可以美容养颜，延缓衰老，因为豆浆还有的硒和维生素都是可以促进细胞生长的，所以长喝豆浆有美容的效果也不是没有道理。

豆浆喝多的坏处如下：

1、肠胃不好的人尽量少喝豆浆，因为豆浆不容易吸收，如果食用较多可能会导致胃酸分泌过多，容易引发反胃吐酸或腹部胀气，以及腹部胀痛等多种不良症状会对人体健康造成一定危害。

2、人们喝多了豆浆以后能吸收过量的低聚糖，这种物质会引发腹部胀气以及肠鸣，还会对人类胃肠黏膜造成一定损伤，容易引发胃炎和胃溃疡，另外人们喝多了豆浆以后也会加重肾脏负担，会引发肾炎或肾衰竭，对人体健康十分不利。; 观点3：会提高自己的免疫力，而且豆浆的营养价值是非常丰富的，经常喝豆浆也有助于消化吸收，可以预防高血脂，高血压，气喘等疾病，豆浆里面还含有非常丰富的钙铁等物质，可以补充人体所需要的营养。; 观点4：可能会让我们预防一些糖尿病或者高血压，也可以让我们的皮肤变得更加的光滑，可以预防一些癌症或者老年痴呆，还可以补充一些雌激素，而且还可以预防骨质疏松的。; 观点5：可以增强抵抗力，让身体变得更好，让身体变得更加健康，也可以补充身体内缺乏的蛋白质，让人的气色变得更好。; 观点6：豆浆营养丰富，可以生津止渴，消热防暑，驱寒暖胃，可以补充丰富的矿物质，补充微量元素。

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