早上十点才起床，还有必要吃早饭么？

观点1：正常情况下，我们会根据自己身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。
不少人因为工作或学习繁忙、平时睡眠不够，到了周末就开始大补觉，导致第二天早上十点甚至更晚才起床，于是选择把早餐和午餐一起吃。那么，这种时候还有必要吃早餐吗？不吃早餐会对健康有什么影响吗？
一顿营养健康的早餐是怎样的，超过10点的早餐又该怎么吃，今天我们就来聊聊：
为什么要坚持吃早餐？
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
简单来理解，吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量，适量的早餐能帮助控制体重，坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床，仍然有必要吃早餐。; 观点2：有必要的，吃早餐对人身体健康是很重要的。

饿了一晚上了，早上起床应该补充能力，不然对肠胃功能不好，也容易引起低血糖。
早餐应该吃好，营养要均衡。即便起晚了，也应该适当吃一点东西，早餐给身体提供能量和热量，应该重视早餐的重要性。; 观点3：会伤胃，会打乱肠胃蠕动。餐最佳的时间在7点至8点之间。我们在睡眠的时候，身体几乎所有的器官都会得到充分的休息，只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的进行休息状态。如果太早吃早餐，势必会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的节奏。因为，在七点左右起床以后二、三十分钟再进食早餐是最为合适的，这个时候人的食欲是最旺盛的。另外，中餐和早餐最佳的间隔时间为 4~5小时，这就是说早餐最好能够在7~8点之间。扩展资料早上，人的消化系统功能还没有完全调动起来，因此，早餐是否容易消化和能否调动食欲非常重要。尤其是主食，尽量不要用油炸食品。通常经过发酵的面食和煮成粥的谷米更容易消化，比如豆沙包+小米大米粥、全麦面包+绿豆粥、玉米金银卷+百合山药粥、麻酱花卷+枸杞燕麦粥，都是较好的组合。; 观点4：早上十点才起床，还有必要吃早饭吗，这个当然有必要了，其实不管你什么时候起床，都是很有必要吃一点东西来垫一垫肚子的，这个可以有利于胆汁的分泌，你吃东西了胆汁就分泌出来了，

睡了一晚上，胆汁都积蓄在胆囊里面了，你吃了早餐，他就会漫漫分泌出胆汁，如果你没有吃早餐，他就会堆积在胆囊里面，如果你长时间不吃早餐，那么他就会一直堆积，然后就会练出一颗宝丹，好吧其实就是石头，也就是胆结石，

你想想一颗石头在你的胆囊里面会是怎么样的感觉，如果没有堵住出口还好，他就会一直在胆囊里面到处游走，如果堵住了胆囊的出口，这就麻烦了，你是要做手术来取出石头的，什么体外碎石啊，没有的东西，想多了，所以说，早上吃早餐还是很有必要的，吃健康营养的早餐，不仅有利于身体的健康和发育，

也有利于学习和工作更加的有精神，不要说什么你多久多久没有吃早餐了，一点事情都没有，哪等有事情了，可就是一件严重的事情了，就像你熬夜，虽然你可能觉得自己很有精神，其实你身体的各个器官已经累得不行了，只是你大脑没有感觉到而已，长此以往，还不是要各种大病小病。; 观点5：即使是早上十点才起床，还是有必要吃早饭的。

早饭在一日三餐中的作用还是很大的，所谓“早上好，中午饱，晚上少”还是有一定的科学道理的。早饭的质量好，营养高，可以用来应付一整上午的紧张工作学习之用的。即使是早上十点才起床，由于已经习惯于吃早饭了，所以还是有必要吃早饭，一是空腹不好，二是仍然要工作学习、干活做事等消耗体力的，所以吃早饭还是有必要的。

当然，如果是双休日、节假日等，睡到自然醒，早上十点才起床，可以少吃一点早饭，然后午饭再略微迟一点儿吃即可。但是，为了生活习惯和身体健康，还是有必要吃早饭的。; 观点6：一：10点是有些晚了，最好是能6-8点进食早餐，这个时候是一天当中胃酸分泌最旺盛的时候，很需要我们进食让其消化。疗养期间需要营养均衡，更应该正常饮食。
二：饮食方面少量多餐，每餐6-7分饱，正餐荤素搭配，这样不但利于消化吸收，且营养稍微均衡。
三：早餐能帮助控制体重，坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床，仍然有必要吃早餐。
不吃早餐会怎样？
1.降低工作或学习效率
通常情况下，早餐时间离前一晚有12小时以上，体内储存的糖原已经被消耗殆尽，如果没有及时进行补充，可能导致血糖偏低。当血糖浓度低于正常值时，人会感到饥饿，大脑的兴奋性随之降低，反应就会迟钝，注意力也不能集中，从而影响工作或学习效率。
研究表明，儿童不吃早餐导致的能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以每天都应该吃早餐，并且吃好早餐，保证摄入充足的能量和营养素。
2.可能导致肥胖
不吃早餐导致肥胖的机制还不是很清楚。有可能因为，不吃早餐，到了中午饥肠辘辘，饥不择食，就会优先选择高热量的食物，或不知不觉吃太多，导致能量过剩而发胖。; 观点7：　不少人因为工作或学习繁忙、平时睡眠不够，到了周末就开始大补觉，导致第二天早上十点甚至更晚才起床，于是选择把早餐和午餐一起吃。那么，这种时候还有必要吃早餐吗？不吃早餐会对健康有什么影响吗？

　　一顿营养健康的早餐是怎样的，超过10点的早餐又该怎么吃，今天我们就来聊聊。

　　为什么要坚持吃早餐？

　　早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

　　简单来理解，吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量，适量的早餐能帮助控制体重，坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床，仍然有必要吃早餐。

　　不吃早餐会怎样？

　　1.降低工作或学习效率

　　通常情况下，早餐时间离前一晚有12小时以上，体内储存的糖原已经被消耗殆尽，如果没有及时进行补充，可能导致血糖偏低。当血糖浓度低于正常值时，人会感到饥饿，大脑的兴奋性随之降低，反应就会迟钝，注意力也不能集中，从而影响工作或学习效率。

　　研究表明，儿童不吃早餐导致的能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以每天都应该吃早餐，并且吃好早餐，保证摄入充足的能量和营养素。

　　2.可能导致肥胖

　　不吃早餐导致肥胖的机制还不是很清楚。有可能因为，不吃早餐，到了中午饥肠辘辘，饥不择食，就会优先选择高热量的食物，或不知不觉吃太多，导致能量过剩而发胖。

　　也可能因为，从前一天晚上到第二天中午才吃饭，当身体长时间缺乏热量，就会做出你在忍受饥饿的反应，从而把你的代谢率降低。当你正常吃午饭后，身体的代谢率一时难以恢复到原来的水平，就会导致热量的堆积。; 观点8：十点起床稍稍有点少了，这个时间距离午饭近，吃多了势必会影响到中午进食，但不吃肯定是不好的。
建议稍早点起床，如果实在起不来，也要喝杯温开水或温牛奶先，然后再接着睡会，起床直接与午饭一起吃了。
另外提醒：长期不吃早饭会致使胆囊收缩，形成胆系结石。; 观点9：如果早上10点才起床，那么在中午11点～12点就要吃午饭了，我认为就没有必要吃早饭了，可以在11点的时候，早饭和午饭一起吃。
你起床的时间实在是太晚了，建议你早点起床，早上七点到八点的时间起床，是比较合适的，这样的情况下，就有时间吃早饭了。; 观点10：如果是早晨10点才起床，那就没有必要吃早饭啦。如果吃早饭的话就会影响到午饭的，所以停一个多小时就会吃午饭，建议早晨早点儿起来吃早餐，按一日三餐的规律性进行饮食才对。; 观点11：早上10点起床，当然有必要吃早饭。无论起床多晚，都应该吃早饭，早饭是一个人一天当中最重要的一餐，可以补充人体需要的能量。然后午餐可以稍晚一点吃。; 观点12：早睡早起身体好，早上十点起床肯定是熬夜导致的。这个时间起床就洗漱，然后准备吃午饭就好了。现在流行吃早午餐，十点也可以吃饭，吃完之后中午就不用再吃了。; 观点13：要吃，肯定要吃。
醒来就会饿，可以当成午餐来吃，然后晚餐也可以提前，如果晚上很饿也可以加一顿夜宵来吃。
不吃早饭真的是干什么都没劲，如果是放假的话十点多起床，早餐也可以少吃一点，午餐正常时间吃。; 观点14：早上10点起床这种情况没必要吃早饭了。正确的时间就是早上9点之前吃饭。当然你可以吃些水果还是不错的。也建议你按时吃饭，才会有更多的精力忙于工作。; 观点15：个人感觉早上不管你几点起床，即便是头一天晚上熬夜，早上起的很晚，最好还是要吃早饭的，一日之计在于晨，早餐对于人的身体是非常非常重要的，对于人体的膈肠胃吸收，包括一天的营养成分，这个早餐是非常重要的，所以说早餐肯定是要吃的。; 观点16：我休息天的时候早上十点起床就稍微喝一杯牛奶，吃两块饼干就等着吃中午饭了。这样呢，也是属于吃了一餐早餐。这就要看个人喜好了，有的人十点钟起床就不吃了。直接吃中饭。但我是早上起来以后要吃一点点垫垫饥吧。望采纳。; 观点17：吃呗，毕竟都起来了。少吃一点。
到中午还要吃饭。
建议以后在晚上十点前睡觉，早上五六点起床。有利于身体休息和排毒。; 观点18：早上起床都已经十点了当然有必要吃点东西了，只是说这个时候就不能称之为早餐了，可以说是直接吃中午饭。
因为一晚上你肚子里的食物都已经消化光了，这个时候你的胆汁分泌，胃酸分泌是过剩的，所以急需一些食物来消耗。
长期不吃早餐，会对胃和胆造成一定的伤害，时间久了就会出问题的。; 观点19：早上10点才起床，也有必要吃早饭，毕竟10点起床肚子已经很饿了，如果你再不吃早饭，不补充营养的话，就很容易把你的胃饿坏。所以就算起得晚一点也要吃早餐才行，只要你每天坚持吃早餐，才有利于身体健康。; 观点20：早上十点起床，也有必要吃早饭，早饭可以补充一天的能量，早餐能够补充身体所营养的蛋白质和维生素。让自己起床后身体得到补充，能够让身体变得精神饱满，也能够让胃得到养护。; 观点21：早上十点起床，一样有必要吃早饭，因为规律饮食，对于身体健康有好处，吃早餐是保证胃部正常工作的有效方法，不吃早餐，容易导致胃酸过多，影响身体健康。; 观点22：早上10:00才起床，也是很有必要吃早饭吃早饭吃总归比不吃要好的，如果不吃早饭的话会对胃造成很大的伤害的，虽然起得晚一点，但要比不吃好很多的。; 观点23：早上十点才起床，完全有必要吃早饭，因为肠胃经过一夜的消化，应该补充点食物能量进去，那怕是喝一杯牛奶吃一个鸡蛋一块面包，补充点体能也是好的。; 观点24：早上十点才起床，也是有必要吃早饭的，毕竟早饭也是很重要的，吃好吃饱一早上才会有精神，而且长期不吃早饭的话，对胃也不好。; 观点25：早上十点起床，确实太晚了，这时吃早饭，一个小时不到又该做中饭了，而且也吃不下去，最好改掉这种睡懒觉的习惯，不利身体健康。

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