为什么说“早餐要吃好”？

观点1：经过一宿的消耗，为了迎接新的一天，早上起床后必须要用早餐来储备能量。同时，不吃早餐也会让肠内壁过度摩擦损伤肠黏膜，也会导致胆固醇的沉积形成胆结石。只有营养全面的早餐，才能为你开启活力满满的一天。; 观点2：上午要上班，工作任务重，累，对身体的需求更强。对营养素的需求也更重。所以早饭一定要吃好，搭配好，将各种必须营养素都摄入充足，保证学习、工作生活的正常进行。大脑的天然能源是葡萄糖。我们一般在上午中间血糖就会在较低状态，很容易导致头昏，无法集中精力工作。; 观点3：人们经过一夜的休息，早晨起来开始活动、工作，可这时胃肠却处于空虚状态，这时候若能及时进食，补充足够的营养，大脑也就有了充足的能量进而使精力充沛。这就是人们把早餐比作大脑启动“开关”的原因。所以，早餐要及时，而且质量要好，也就是营养价值要高，同时还要易于消化、吸收。; 观点4：不吃早餐会导致营养不良，身体抵抗力下降，容易患贫血、感冒等疾病。坚持每日吃好早餐，等于给身体提供了新的能量，而且经过一晚上休息，胃里已经没有东西可消化了，早晨再不及时补充已于消化，能量丰富的食物，这样对人不好。所以早餐一定要吃好，才能补充所需营养。; 观点5：不吃早餐，就是你变胖的开始！如果你不吃早餐，就会导致午餐和晚餐吃得更多，更容易暴饮暴食，也就更容易发胖。其实吃早餐的最大一个好处其实是保护我们的胃。想要脾胃好，早饭一定要吃好。; 观点6：不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。; 观点7：人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害。而且早餐也可以补充身体能量和预防午餐吃的过多。; 观点8：早餐是白天中处重要的一顿饭，甚至是延年益寿、增强智能的补药。较好的早餐所摄入的营养成份要占到全日量的四分之一或三分之一以上。为了达到早餐供给高质量，除了有主食之外，还应当适量补充一些优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、蔬菜之类的副食品，脂肪和糖类品可少些。

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