- 观点1： 如果不吃早餐，早晨胃中就没有食物，胃酸及胃内的各种消化酶便会刺激胃黏膜，导致消化系统出现胃炎、胃溃疡等病症，久而久之还易导致胆结石、糖尿病、动脉硬化等病症。具体说来：主食可以是米饭、面条、包子、馒头、馄饨等等，是碳水化合物的主要来源。动物性食物是指肉类，奶制品可以为身体提供蛋白质，果蔬则富含维生素和膳食纤维。
一杯牛奶，身体所需要的优质蛋白质和维生素，基本上都可以满足。再或者是我们的标配，包子、粥加咸菜和一颗鸡蛋，准备这两种早餐基本上不会消耗太多的时间，15分钟左右足矣。凡是富含淀粉的食物都能够作为主食，例如谷物类食物，薯类食物，淀粉类蔬菜等等，不过为了保持更高的饱腹感，为了让我们餐后血糖更加平稳，我们可以选择质粗一些的主食来提高健康度。
早餐要尽量提供丰富的营养，食物多样化。非常好记的原则是：完美早餐 = 主食 + 蛋白质 + 蔬果 + 坚果（推荐早餐占每日总摄入量的30%）。我们的肠胃其实很脆弱，胃尤其不喜欢冷的东西，早上刚起床不久，身体的各个机能还在苏醒中，太冷的东西就会对身体造成刺激，比如毛细血管收缩什么的。长此以往，对身体就是伤害。
每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果你选择清粥加小菜，那也是不合理的。因为这个搭配没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足。同时，只喝白粥会让人容易有饥饿感，出现低血糖，没有足够的能量坚持一上午的工作。 - 观点2： 因为吃好早餐不要让我们更加有营养，有动力的去工作，只要注意营养搭配去吃就好了，比如牛奶和鸡蛋。
- 观点3： 尽量吃一些有营养的食物，一定要多吃鸡蛋和牛奶，这样就非常的好了，你能够提高身体的免疫力。
- 观点4： 早餐“吃好”有标准 ：可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足，一份好的早餐应包含以下类食物，1、面包、米粥等碳水化合物;2、肉类、鸡蛋等动物性食品;3、牛奶和豆制品;4、新鲜蔬菜和水果。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐，三种为营养较充足，两种或者两种以下则为营养不足。还要注意干稀搭配、不宜过凉。此外，还应准备好合适的炊具，如微波炉、蒸锅、不粘锅，可以用来做汤、煮菜等。
- 扩展阅读1：初学者怎么学奶茶教程
- 在实体店，不用担心培训学费太高或，也不怕对方有所保留，学不会全套技术，更不用问学做奶茶要培训多久，因为奶茶店老板会要求你快速学会做奶茶技术，然后上岗工作，时间大概是7-10天左右 每天大量练习做各种奶茶饮品，很快...
- 扩展阅读2：学习做奶茶要多少钱啊？
- 学做奶茶上培训班大概要5000-10000元左右。奶茶培训的费用包含以下这些方面：1、奶茶培训课程的学费将包括课本费：就像我们在初中和高中学习时一样，也有针对参加奶茶培训班的学生的教科书，以便学生可以学习食物营养，烹饪技能，...
- 扩展阅读3：菜谱诗句整首
- 2. 描写美食的诗句 1、《江上渔者》 宋代:范仲淹 江上往来人,但爱鲈鱼美。 君看一叶舟,出没风波里。 译文:江上来来往往的人只喜爱鲈鱼的味道鲜美。 看看那些可怜的打鱼人吧,正驾着小船在大风大浪里上下颠簸,飘摇不定。 2、...
- 扩展阅读4：平凉羊肉泡馍第一名
- 平凉羊肉泡馍第一名 1. 简介 平凉羊肉泡馍，是西北地区的一道传统美食，以平凉地区的羊肉为主料，搭配面饼，再浇上辣椒酱、醋等调味品而成。平凉羊肉泡馍的香气扑鼻，羊肉肥瘦相间，口感细腻，辣椒酱的微辣却又令人无法拒绝...
- 扩展阅读5：西安的羊肉泡馍与其他地方的有何不同
- 之后，我还去了其他的羊肉泡馍店尝试，发现每家店的味道都有所不同，这也让我深刻地感受到了羊肉泡馍在西安的重要地位。除了羊肉泡馍之外，西安还有很多其他的美食，比如肉夹馍、凉皮、泡沫红茶等等，这些美食都非常有特色，让...
- 扩展阅读6：宝宝着凉后又吃了红烧肉和冰棍，吐了又发烧了，怎么办？
- 孩子的肠胃弱，吃了冰棍之类的东西容易伤胃，引起肠胃的不适，身体上面也有所表现，也许是发烧也许是拉肚子。所以下次还是别让他吃了或者少吃一些吧。
- 扩展阅读7：制作好吃的羊肉泡馍注意事项是什么，求教
- 羊肉泡馍的注意事项还有步骤挺多的，首先羊肉泡馍的掰馍的方法比较讲究，一个两个要是死面，一份发面揉在一起烙制而成全是死面，口感不好且不利消化全是发面，就泡不成了等等，很多主要事项具体可咨询|冠香兴|小吃。我...
- 扩展阅读8：平凉的羊肉泡馍
- 羊肉给的很多，汤的味道也很不错，饼实在不敢恭维，发面饼泡汤里就糟了，只能咬着吃，和西安，汉中等地的饼相比，更喜欢陕西的。没有掰馍的过程好像吃泡馍少了点什么。平凉春华楼的泡馍肉多，汤的味道都很好，就差在馍...
- 扩展阅读9：咸菜店需要起一个店名字，还有一个大饼子店的名字
- 咸菜店名是可以取一个童年的回忆，饼子的店名应该要取你自己前面有个字，还是后面的一个字，这样人家才知道，记得起你的名字的味道，你也可以取一些别的名字，如果你觉得我的好的话，你就可以用我的取名。
- 扩展阅读10：以奶茶、酸辣粉为主的小吃店，请大伙儿给推荐个店名
- 酸辣茶餐厅
美食特产问答汇集土特产、特色美食及特色工艺，促进美食文化传播！