早饭吃多了会长胖吗？

观点1：不是有就话说么：早上吃得像皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了没事的，因为有一天的时间来消耗。
最完美的营养搭配

●麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

●全麦面包+花生酱

全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。; 观点2：吃早餐是三餐定律之一，并不会长胖，只要吃得合适就好，能积极补充身体所需营养能量，有益健康。反倒是不吃早饭或者吃早饭不规律会造成肥胖。

拓展资料不吃早餐的危害：
1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡，以及其他肠胃疾病。
4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和脂肪，最后消耗的才是蛋白质，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖.更加对胃不好。
6、早餐的摄取量是一天中的百分之三十左右，不吃早餐对身体和大脑思维有很大影响。; 观点3： 1.吃早餐是不会长胖的。吃早餐不仅能够帮助提供身体所需的能量，还有利于整个身体的健康。但是要注意的是，早餐不宜吃太多，一般以7、8分饱为宜，还有在选择早餐食物上也应该选择好消化、有营养的食物。
2.早餐吃太多可能会长胖。特别是在前一天晚上进食过少或者是没有进食的时候更容易出现早餐吃太多进行能量补偿。如果是整个上午的活动量较小的话，很容易将早餐吃进去的食物转变成脂肪囤积。

3.早餐要吃好，如果是吃下面的这些食物不仅没有营养还会让人长胖。比如高热量的西式快餐、油腻热量高的豆浆油条、巧克力等零食早餐还有含糖量较高的水果、蛋糕早餐。

4.想要身体不长胖，除了要注意饮食之外，最重要还是要运动。身体消耗的脂肪热量多了，能够囤积成为脂肪的也就变少了，人才能健康瘦下来。如果不参加运动的话，人体摄入的热量总是大于消耗的，自然就会长胖。这个时候不管早餐怎么吃都会长胖。; 观点4：　　不会发胖的。
　　不是有就话说么：早上吃得像皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了没事的，因为有一天的时间来消耗。
　　最完美的营养搭配
　　●麦片+草莓
　　尽管早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。
　　●全麦面包+花生酱
　　全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。
　　早晨是一天最需要热量的时候，也最容易吸收营养。吃过早餐之后会做事，运动一下脂肪不会囤积。而晚餐才会提供长胖的机会，因此早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。建议早上有一杯奶/豆浆，一个蛋，五十克谷物，上午再吃个水果，不要太多热量，就不会发胖。一天摄入总量均衡就不会发胖，; 观点5：我看楼主也是俺们西北人，早餐就吃一大碗牛肉面，呵呵！
可能是你的胃已经被撑大了，你的这种感觉我以前也有过，其实你吃了那么说之后，并不是说没有吃饱，确切的说应该是你的胃还没有吃撑，这个时候是该你好好控制一下饮食的时候了，试着着减少食量，先让超负荷的胃稍微休息一下！按我的标准来说，早餐的时候先喝一大杯蜂蜜水，清清肠道，也好让你的胃稍微饱一些，然后吃个苹果，这个时候你的胃已经有些鼓了（这两种我通常在家吃，然后去上班），然后过个十几分钟再吃4片消化饼干喝一袋牛奶（这两样我通常到公司后吃），营养也很丰富哦，这可是我的秘籍哦！
然后顺带说说你的午餐和晚餐，午餐吃个8分饱，晚餐尽量少吃或不吃，先让胃变小些，坚持几天你就会发现体重慢慢下去了，胃也舒服多了！
我以前最胖的时候116斤，我现在一直在坚持，胃小多了，整个人也轻松了很多，体重也成90斤了，我就是这么吃的，坚持了2个月，现在已经习惯了，但是我晚上是不吃饭的，有时觉得没事干就吃个苹果或喝杯蜂蜜水什么的，现在很舒服！

我的亲身经验，希望能对你有帮助！; 观点6：吃早餐是不会长胖的。吃早餐不仅能够帮助提供身体所需的能量，还有利于整个身体的健康。但是要注意的是，早餐不宜吃太多，一般以7、8分饱为宜，还有在选择早餐食物上也应该选择好消化、有营养的食物。
2.早餐吃太多可能会长胖。特别是在前一天晚上进食过少或者是没有进食的时候更容易出现早餐吃太多进行能量补偿。如果是整个上午的活动量较小的话，很容易将早餐吃进去的食物转变成脂肪囤积。3.早餐要吃好，如果是吃下面的这些食物不仅没有营养还会让人长胖。比如高热量的西式快餐、油腻热量高的豆浆油条、巧克力等零食早餐还有含糖量较高的水果、蛋糕早餐。; 观点7：经常听到有人说，最近大吃大喝，感觉要长胖了。为什么人一吃多，就会长胖？你有想过这个问题吗？; 观点8：是的，吃早餐确实不会胖。但你之前不吃早餐打乱了生理循环，现在才会胖。早餐是减肥中最重要的一餐，一定要吃，不然会得胆结石。从现在起每天都吃早餐吧，像你这种情况，先每天吃一点，再不断加量到正常的分量，这样就能调理好肠胃，也有利于减肥。; 观点9：基本上符合早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的生活规律，而且你一天的营养搭配也还可以，鸡蛋、牛奶、肉营养都均衡！还有结合你晚上做的运动一般来说是不会长胖的！不过建议你早上偶尔这样吃还可以，如果怕胖的话早上就一个鸡蛋一瓶牛奶就差不多了！; 观点10：早上应该多吃点，早上要保证营养丰富，但是你那个吃的有点太夸张了，我建议你还是不要那样吃，因为胃会越撑越大的，所以你稍微控制一点。当然早上一定要吃好吃饱还要保证营养均衡，祝你健康成长！; 观点11：相信很多人都会选择早上不吃饭，一部分的人是因为没有时间，另外一些人则是因为减肥。但不管怎样，早上是最容易长肉的时候，即使你没有吃饭，早上也还是会长肉。这是因为隔了一夜，昨晚的一些食物基本成渣了，如果没有进食，会引起身体重新回收这些废弃物，这样身体就会因为无法消化这些废弃物而长肉，而如果吃太多自然也会长肉。建议在早上的时候吃一些容易饱且持久的食物，像一些粗粮就很好，有条件的还可以搭配一些水果什么的。; 观点12：均衡合理的吃是不会胖滴,我一般一杯牛奶一个粽子外加一种水果.; 观点13：不会的早上可以多吃晚上要少吃这样就好了; 观点14：你早餐是吃太快了吧?
细嚼慢咽才会有饱腹感~

PS:面和肉一起吃,
更容易胖~; 观点15：早餐还是不能省的，重点是晚餐不要多吃。
貌似现在很流行黄瓜鸡蛋减肥法的，就是一餐吃黄瓜和熟鸡蛋的蛋白，早上还可以喝牛奶，牛奶中的钙质是帮助减肥的。当然早上的时候你可以先空腹喝杯蜂蜜柠檬茶，可以去除体内毒素的。
还有，减肥不一定会瘦脸，虽然会因为减肥小些，但没那么夸张的，特别有些人圆脸就是天生的，比如有点婴儿肥。你可以适当对脸部进行按摩，或者在涂抹爽肤水或者乳液时，记得多拍几下脸，有帮助的。还有明星有推荐发声aoe之类的来瘦脸，但记得不要嚼口香糖啊，会有肌肉的，到时就真的难去掉了; 观点16：只要消耗大于吸收，就不会胖啦; 观点17：吃再多也不会胖的.但最好是均衡一点比较好.; 观点18：早上吃得好，中午吃的饱，下午吃的少; 观点19：最好不要吃得太多了，吃太多了，也会增胖的~; 观点20：早上吃东西不能贪多，要精。; 观点21：应该这么说，吃有营养的食物是不会胖的，但如果吃高热量又不营养的东西肯定胖。看你的吃法是会胖的，因为你吃的都是淀粉跟肉，还有糖，都是味重的食物，你应该吃点清淡的、然后多点纤维的食物。我平时就吃两顿早餐，第一顿在家吃，粉面类居多，配肉和蔬菜。过一个小时开始饿了，吃一杯浓浓的燕麦。有时候在家吃完早餐还吃上一片麦包，我认为麦类食品对身体好，所以我每天坚持吃，而且它的味道我很喜欢。这样吃我都没增重。另外你应该要学习控制食欲，减慢进食速度可善“吃不饱”的情况。; 观点22：没事,
早上吃得越饱越好.; 观点23：少吃一点不就完了么?,就是不能不吃

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