帮我制定一份每天菜谱

观点1： 1.蒸鱼（超市一般给你弄好了，回去洗洗就ok了，很简单，抹上点盐，淋点酱油放几片姜等调料，大火10分钟，最后在锅里热点葱姜油，加点酱油，鸡精，喜欢吃辣的，加点辣椒油，淋上去，好了）

2.尖椒炒五花肉（先炒肉，会出来点油，不够，再加点，再下尖椒，炒到有点尖椒焦焦的，就可以了，炒肉的时候记得加一点一点糖，调味自己调）

3.炒蘑菇（切一片一片的），喜欢吃肉的可以加点。

4.西红柿炒蛋（你应该会吧，加点糖会很好吃）

5.煎嫩豆腐，煎得有点焦，可以放点酱油，糖，盐，红烧下。

6.咖喱马铃薯+牛肉。（马铃薯切成丁，小小块的，比较快熟，牛肉少点，切薄薄的，买一个咖喱酱，不要粉的，有那种像巧克力块的，一次掰一块下去）（马铃薯丁炒一炒，也可以加点胡萝卜丁，再加牛肉下去，炒一会，加水下去闷，加完水加咖喱块，味道自己调就好了，记得水多一点，到时淋在饭上，超级美味的)

（还有丝瓜炒蛋，洋葱炒蛋，韭菜炒蛋，苦瓜炒蛋等等咯，都很简单）

下面介绍一下汤的：

7.香菇汤：买几朵香菇，切成条，买点瘦肉，却成小小的薄片，放一起，加点味道，放点油，加入一些生粉或地瓜粉，搅拌均匀备用。切些葱花，或芹菜花备用。烧水，水开了，放入拌好的香菇和肉，熟了调味道，放入葱花和芹菜花，好了！

8.苦瓜蚝干肉片汤：蚝干下油炒香，加入苦瓜炒一小会，加入水，一直熬煮，苦瓜要很软，蚝干的味道也要出来，然后加入放生粉拌好的肉，肉熟了也就差不多了，肉煮久了难吃。（也可以加入海蛏）

9.海蛎面线汤（也可以当主食哦）：买海蛎，洗净，加味道和生粉搅拌备用。买些蒜苗，不是蒜头哦，切成蒜花备用。放水，煮开了，放入海蛎和面线（千万记住，不是米线啊，就是细细的长寿面，加入米线就难吃了），煮好加味道，放入蒜花，ok了。（也可以加一些香菇或蘑菇切片下去的）

10.花蛤豆腐汤：这个很简单，就不说了。（不用放味精、鸡精的，本来就很甜，一点点盐就好）

好了，打字太多，大冬天的吗，手好冻啊！
你可以结合上面食谱，根据自己的喜好，一天煮一到两种，或者加一个炒青菜（自己喜欢的）。（一个人吃，煮太多了也麻烦）

上面都是我自己喜欢的食物，不知道合不合你口味，不过真的很好吃哦~
还有很多很多，只是打字手太冻了，所以啊，有问题再问啊，再给你回答。
最后希望你吃出健康和好心情啊~

突然想，忘记给你发到邮箱了~ 补发下~; 观点2：家常地豆炖排骨的做法
材料：排骨500g 、地豆500g 、姜20g 、葱80g 、豆瓣30g 、剁椒20g 、大蒜半头、八角半个、陈皮2g 、黄酒10ml 、盐2.5g、白糖2g 、醋15ml 、生抽15ml 、清水、食..2009-10-27 9:58:35 - 家常菜谱
家常陈皮牛腩的做法
材料：牛腩肉、陈皮、生姜、花椒、大蒜、葱白、干辣椒、冰糖、老抽、生抽、蚝油、料酒、水淀粉家常陈皮牛腩的做法：1、陈皮洗净泡软，用刀刮去内部白色内膜，切成..2009-10-27 9:57:29 - 家常菜谱
膳食平衡少吃油炸食品
日前，有媒体报道,境外查出包括肯德基在内的一些快餐店炸油中含有致癌物丙烯酰胺。对此，卫生部食品安全综合协调与卫生监督局有关负责人表示，早在2005年，我国就..2009-9-22 12:40:41 - 99caipu
家常鱼排面的做法
材料：面条......150克净鱼肉......100克葱段......10克青菜......适量调料：盐料酒面粉鸡蛋面包粉高汤（最好不要用清水代替）葱姜汁家常鱼排面的做法：1.鱼肉洗..2009-9-20 10:21:22 - 99caipu
老醋花生仁的做法
四季皆宜的佐酒小菜-老醋花生仁材料：花生米......200克黄瓜......半根洋葱......一小块香葱......1根香菜......1根调料：老陈醋......2汤匙（30ml）生抽......1..2009-9-18 11:54:27 - 99caipu
红酒牛腩煲的做法(图解)
红酒常用来佐餐，配合各种红肉食用，具有抗氧化作用，经常饮用可以舒筋活血、减肥瘦身和养颜美白。安琪有品红酒的嗜好，不过红酒开瓶后不能久放，如果一次性喝不..2009-9-16 12:33:30 - 99caipu
港式海鲜炒面的做法(图解)
港式炒面是用小麦粉和鸡蛋制成，它与快熟面有点相似，皆属于熟面类，只不过前者是非油炸面，后者是油炸面。用熟面入菜会比较省时省力，只需将港式炒面放入沸水中..2009-9-16 12:28:59 - 99caipu
香辣牛蹄筋的做法
材料：牛蹄筋300克，葱段、姜片、大料;干辣椒，花椒数粒，生抽、料酒、醋、香油、盐，糖；香辣牛蹄筋的做法：1、牛蹄筋洗净，加葱段、姜片、大料放入高压锅中，压..2009-9-16 12:24:59 - 99caipu
葱油山药的做法
原料：山药，葱调料：盐，糖，食用油，高汤葱油山药的做法：1. 山药洗净，切片；2. 锅中放水烧开，下山药焯熟捞出，漓干水分；3. 锅中放少许油烧热，下葱花炒香..2009-9-15 9:43:19 - 99caipu
家常剥皮鱼的做法
原材料：剥皮鱼500克、大葱1段、姜5克、独蒜1个、香菜适量、红椒1/2只、干辣椒随意、花椒1大勺。调味料：**A料：料酒2大勺、盐。**B料：植物油、生抽2大勺、老抽..2009-9-11 13:20:30 - 99caipu
家常尖椒肥肠的做法
材料：猪大肠，青椒调料：料酒，葱段，姜丝，八角1个，花椒少许，白糖适量，生抽，盐．水．家常尖椒肥肠的做法:：1，锅内放入1大匙水，葱段，姜丝与八角．然后放..2009-9-11 13:19:33 - 99caipu
鳝段红烧肉的做法
材料：鳝鱼，五花肉，蒜瓣10粒，葱段，姜片，白酒少许，酱油，糖，盐少许，鸡精，麻油少许，油适量。鳝段红烧肉的做法:：1，鳝鱼处理干净后去头去尾，切段备用。..2009-9-11 13:17:12 - 99caipu
麻婆豆腐虾的做法
所需材料：豆腐......200克大虾......200克郫县豆瓣......45克花椒粉......5克红辣椒粉......5克料酒......5克盐......少许生抽......5克水淀粉......15克鲜汤....2009-9-11 13:16:00 - 99caipu
家常栗子鸡的做法
栗子鸡所用到的材料有：鸡腿......300克栗子......100克香葱......2棵生姜......1小块酱油......1/2大匙盐......1小匙糖......1小匙料酒......1小匙淀粉......适..2009-9-11 13:13:16 - 99caipu
芹菜香干牛柳丝的做法(图解)
烹制材料(两人份) 材料：西芹(2根)、五香豆干(4块)、牛柳(100克)、红菜椒(半只)、蒜(3瓣)、葱(1根) 腌料：生粉(1汤匙)、酱油(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、油(1/2汤匙..2009-9-9 12:02:03 - 99caipu
红烧黄花鱼的做法(图解)
黄花鱼亦称黄鱼，分为大黄鱼和小黄鱼，以肉嫩味鲜而闻名，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，具有健脾升胃、强身健体的作用。黄花鱼多以冰鲜或冰冻出售，其肉..2009-9-9 11:54:34 - 99caipu
家常镶翠鸡卷的做法
材料：鸡脯肉，香菇，胡萝卜，火腿，蛋清，青菜（可以随意选择，豆苗，菠菜，鸡毛菜...均可）调料：盐，酱油，料酒，胡椒粉，淀粉，清水，番茄酱，醋，白糖。家常..2009-9-8 11:41:38 - 99caipu
可乐凤翼的做法
用料：鸡中翅、可乐、生姜、葱段、花椒、生抽、糖、料酒。可乐凤翼的做法：1：鸡中翅洗净，加入适量生姜、葱段、花椒、生抽、糖、料酒腌制15-20分钟；2：锅里加入..2009-9-8 11:40:29 - 99caipu
酱肉蒸素鸡的做法
原料：风干酱肉，素鸡，葱调料：美极鲜酱油，黄酒，糖，食用油酱肉蒸素鸡的做法：1. 酱肉切薄片，素鸡洗净擦干切片；2. 锅中放油烧热改中火，分次下素鸡煎熟；3..2009-9-8 11:39:37 - 99caipu
辣子肥肠的做法
制作材料：肥肠500克，干辣椒100，干花椒40克，蒜20颗，大葱50克，姜片10克，料酒一汤匙，生抽一大匙，糖1小匙，香叶3片，八角3颗，香油、醋、盐、适量。制作过..2009; 观点3：早餐也要么~~早餐我写简单点了~~早餐的时候可以在前天晚上的时候煮好米饭~~煮的比较稀的~~然后第2天加水~~继续煮下就好了~~~偶尔可以放点鸡肉猪肉的肉丁来混合下~~~可以做个黄瓜或者是白菜的腌制~~品~~调节口味~~
也可以时常的早餐喝奶陪点心~~

荤菜：黄瓜炒肉片。芹菜炒肉。蒜薹炒肉。豆皮卷肉（蒸）。辣椒炒肉片
茄子烧肉~菜花炒肉~~（可以吧菜花切末~混着鸡蛋~~炒肉~~味道不错的哦切末。鸡蛋散。肉切丁或者末。肉先下过炒~~熟了后放入菜花末炒~放盐糖~然后把打散的鸡蛋倒进去~~这样能用鸡蛋把肉菜花和鸡蛋都结合起来~翻炒~最后放味精OK）
土豆片炒肉。翅尖炒辣椒。五花肉炒辣椒。家常木须肉

大菜；糖醋排骨。宫保鸡丁，糖醋鱼红烧鱼~（带鱼~鲫鱼~鲤鱼~）排骨炖土豆。
蜜汁鸡翅。可乐鸡翅。小鸡炖蘑菇。土豆焖牛肉。西红柿牛肉汤。胡萝卜炖羊肉。孜然羊肉。葱爆羊肉。

素菜；黄瓜炒鸡蛋。西红柿炒鸡蛋。香菇油菜。素炒油菜。圆白菜炒肉丝
菠菜鸡蛋汤。菠菜豆腐汤。豆芽炒肉丝。酸辣土豆丝~~辣白菜~地三鲜~。
金针菇炒蛋。尖椒炒平菇。东北拉皮~~豆皮卷平菇~~

我说的都是做法比较简单的~~材料比较好买的~~价格也能接受的
荤素搭配的话~基本上一天材料的价钱基本都够~~

再有就是~~可以偶尔吃点大菜~~和汤菜~~

怎么搭配看你喜好~~最好考虑到正常的饮食能量摄取~~; 观点4：参：瘦身食疗法

早餐：一个白水煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果。或者一些马铃薯，几片火腿，一盘沙拉；

中餐：一碗米饭，一盘青菜（或大白菜或西红柿或黄瓜）；

晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可。而且，过了九点后就不再吃任何东西。睡前：一些水果，或者喝杯果汁，或者自制果汁饮品。比如：柠檬原汁水两颗酸梅，不加糖。

另外:每周可吃一次黄芪炖鸡，早晨或中午吃都可以。比例是:三两黄芪七两鸡心理治疗。。。。每天照下镜子。。。; 观点5：我跟你有一样，我一般都是去看：青岛吃吧美食网

那里面每天都会有推荐一个菜，我就根据那个做，

他都是5星级名厨讲解的视频教程，简单易懂，

里面有8大菜系，一共800多道菜谱的做法，

希望你们可以去看看吧！

今天推荐的是：金玉满堂

昨天的是：鱼香肉丝

很棒的。; 观点6：随便几种菜用以下方法烹饪就会做出无数美味佳肴的：煎、炒、烹、炸、爆、炖、煮、熘、烧、扒、灼、烘、烤、焙、焖、煨、滑、氽、生、炝、煲、烩、烙、熬、冒、涮、烫、蒸、焗、熏。; 观点7：这个需求很好。如果要更加个性化的定制，确实需要你的个人信息。
我们刚刚在做一个下厨房的网站，目的就是要满足这样的需求，你可以根据你的健康状况，喜好去找。

另外，我们还有一个介绍美食知识的博客，如果有兴趣也可以看看。

我们会更加努力做得更好，不知道这有没有广告嫌疑，哈哈。; 观点8：好幸福哦，俺交完房租水电后，每天都是泡面、清粥，卤蛋、咸菜、萝卜干，无限重复ing。; 观点9：鸡蛋炒西红柿（西红柿2个花不了5元）
单炒西葫芦
葱炒鸡蛋
凉拌黄瓜
打卤面（卤：鸡蛋炒西红柿/麻酱）
炸酱面
鸡腿饭（鸡腿5元而已）
.........; 观点10：每天菜谱的推荐上大众美食网看吧; 观点11：可以根据我的菜谱，你自己选择吧，我将菜谱目录发到你的邮箱; 观点12：我们俩个很像哦，我原来也这样的，后来我就综合养颜食谱和减肥食谱定了一个食谱，不知道是不是适合你等一下发到你的邮箱; 观点13：请问你是男性还是女性！年龄！体质！发到我的信箱中！yuzhou940110@163.com; 观点14：好幸福哦

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