早餐、午餐、晚餐什么时候吃最好？

观点1：一日三餐，为我们提供了一天的能量，而且每一餐都有着自己的独特性和重要性。然而，每一餐什么时候吃，是很多人都会问的一个问题。那么，我们每天吃的早餐、午餐、晚餐，都应该在什么时间吃呢？
早餐什么时候吃
曾有杂志说，上午九点半前吃早餐，可以有效避免患肥胖症、糖尿病等疾病。这是因为，什么时候吃早餐会影响人体的“生物钟基因”，可以调节餐后血糖和胰岛素反应，所以会和肥胖症、糖尿病、高血压等疾病有联系。
很多人都可以在九点半之前解决早餐，所以也就不用担心“早餐什么时候吃”这个问题了。但又有人问，有没有吃早餐的黄金时间？真的是早上七八点吃早餐最好吗？其实，吃早餐的黄金时间并没有，只要根据我们的习惯来吃早餐就好，但不可以不吃早餐。
不过，早上七八点吃早餐，胃肠道已苏醒，消化系统开始运转，早餐可以缟素消化，有利于食物的消化吸收。所以，如果能早期，这个时间吃早餐也未尝不可。
午餐什么时候吃
经过一上午的工作和学习，依靠早餐获取的能量、营养被人体不断地消耗，所以需要及时进行补充，以便为下午的工作和学习提供充足的营养和能量。所以说，我们的午餐在一日三餐中，起着承上启下的作用。
每天中午11点到13点是正常的午餐时间，因为这个时间大多数人都会感到饥饿，需要及时补充能量，而且在这个时间吃午餐，也能为下午的工作和学习提供足够的能量。只要每天按时吃午餐，就可以保证胃肠道发挥正常的功能。
晚餐什么时候吃
晚餐如果吃得晚，胃肠得不到休息，长时间的高负荷，会诱发食管炎、胃炎、胃溃疡等，甚至还会诱发胃癌等癌症。那么晚餐应该什么时候吃最好呢？
晚餐进入胃肠道后，需要经过4个小时的时间才可以从胃内排空，所以，睡前四个小时最好将晚饭吃完。例如，如果晚上十二点睡觉，那么最晚就要在八点吃完晚饭。; 观点2：早餐最好是在7:00吃午餐，最好是在中午12:30，晚餐是在晚上的8点，能够很好的进行消化; 观点3：您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~【摘要】
正确吃早餐午餐晚餐的时间！【提问】
您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~【回答】
1、早餐：6：30-8：30

早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。【回答】
2、午餐：11：30-13：00

午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率，午餐热量约占一天热量的30%-40%。【回答】
3、晚餐：18：00-20：00

晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。【回答】
如果您还有疑问提出，您不要着急，我看到后会立即回复您的【回答】
您还有疑问吗？如果没有的话，能给我一个赞吗！【回答】; 观点4：早餐最好七点左右，午餐十二点左右，晚餐六点左右，这样的就餐时间能够让肠胃更好的吸收，时间安排的更加得当。; 观点5：早餐早晨起床一到两个小时后吃最好，午餐十一点左右吃，晚餐在下午四至五点吃最好。; 观点6：早上九点之前一定要把早餐解决。九点胆汁分泌最旺盛，没有能量摄入的话最伤身体，午餐最好在中午1点之前完成，晚餐要在19点之前，太迟了容易长胖。; 观点7：九点半之前吃早饭能够防止患有肥胖症，上午十一点到下午的一点吃中餐，晚餐最好的是在睡觉之前的4小时吃。; 观点8：早饭可以吃牛奶和麦片，午餐可以吃两肉一素，比如炒鸡肉，炒青菜，清蒸排骨。晚餐可以吃两素一肉，加点饭后水果。

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