想问问早上没吃饭锻炼会怎样？会对身体有

观点1：早晨不宜空腹锻炼,人在晚上进食后，经过几个小时的消化，胃内食物已经排空，而运动需要能量，缺少能量能引起各种心律失常，甚至猝死。晨起时血糖处于正常的低水平情况，此时,运动所需的能量主要靠人体肌肉和肝脏中糖元的不断分解来提供,人体内肌肉和肝脏中糖元的总晕共约300-400克。这些糖元全部氧化可产生5021-6694千焦(1200-1600千卡)能量。因此,在空腹情况下如果参加的是一些长时间的剧烈运动,运动后就有可能使体内贮存的糖元大量消耗,而发生低血糖现象.同时,空腹进行长时间的运动,也有可能发生胃的饥饿性收缩,出现胃痛。所以,空着肚子不宜进行长时间热能消耗量大的运动,具体说就是不宜空腹进行40分钟以上的剧烈的运动。
因此，早上运动前应当先吃一些含水份的食物再锻炼。科学认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

至于晚上睡觉前运动，其实不应该说是睡觉前运动，睡前是不适宜运动的，但是，晚饭后1－1.5小时是一天中最适宜运动的时候，至于什么运动好，没有固定的答案，只要能让全身都动起来就是好的，可以出去散散步做做家务都可以，如果肚子大，还要特意锻炼腹肌。; 观点2：早上没吃饭锻炼会可能导致锻炼意外，身体代谢受阻。
人体机能处于最低谷、营养供给不足时运动，不仅难以保持当天的身体能量和碳水化合物平衡，更易导致运动意外发生。与其此时锻炼，不如静坐不动。特别是想凭借不吃早饭进行高强度运动达到瘦身目的的女性，很可能是“丢了西瓜捡了芝麻”，结果适得其反。

扩展资料：
筑波大学运动营养学教授德山薰平以日常进行中等强度运动的9名健康女性为对象进行试验。受试者在参试首日22点测量代谢率，23点至次日早上6点就寝，然后于8点、12点和18点摄入三餐。一组受试者在6点30分以50%最大摄氧量的运动强度进行60分钟跑步机锻炼，
其余人在座位上保持安静状态。结果显示，早餐前运动组参试者与静坐组人相比，全天能量代谢和耗氧量增大；能量处于负平衡状态，正常代谢功能受阻。
参考资料来源：人民网——早饭前晨练有损健康; 观点3：　　一：早上不吃早餐锻炼对身体的好坏与锻炼强度有关。早上没吃饭大量的高强度锻炼会有引起头晕眼花等低血糖低血压症状，对身体有害。如果是进行少量适宜的短时间运动则不会对身体有害。但是，运动后应休息半小时后再进食。
　　二：早上不吃早餐，身体本身就是对身体有伤害的，胆汁积累一夜，在早上时排放出来进入胃中，此时胃中无食，易对胃肠造成损伤。高强大大量的锻炼会引起机体缺失水分、无机盐等生命所必需的物质，再加上没有进行能量补充，对身体有害。; 观点4：早上空腹进行有氧运动的话减脂的效果是很好的，但同时也容易造成肌肉的流失，喝一勺蛋白粉可以起到一定的保护作用。
如果是力量训练的话就不好了，力量训练不适合安排在空腹或饭后，可以在饭后2小时左右进行; 观点5：无害，不过要提前补充少量水分
亲，不错的话别忘记采纳哦; 观点6：没有，少量喝点水即可; 观点7：会饿但不会有害; 观点8：不会; 观点9：能量不够

想问问早上没吃饭锻炼会怎样？会对身体有害么？

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