早餐吃一个鸡蛋喝一杯牛奶可以吗

观点1：早饭1个鸡蛋和1杯牛奶是不够的！不论是从身体健康还是减肥的角度来说，都不够！
如果减肥的话，我认为早饭更加重要。很多人都控制晚餐的热量，那么早饭就显得尤为关键了！
建议早饭凑够以下五种或者四种（如果实在有困难，第一考虑减去水果，本身就可以少吃或者不吃，第二减去蔬菜，中午一般都会有蔬菜，可以中午多补充一些）
1.一个或者两个鸡蛋（蛋黄没有那么可怕，吃了没关系的）；
2.一杯200毫升左右的牛奶，是不是脱脂无所谓，人体需要优质脂肪，全脂牛奶营养更全面（酸奶或者豆浆）；
3.主食（粗细粮搭配着吃，红、紫薯，南瓜，玉米，芋头，山药，全麦面包等，可以吃馒头，面条，但要控制好量，最好不吃煎饼，肉包子，手抓饼，汉堡等）；
4.蔬菜（少油炒菜，凉拌菜都可以，简单点就来一个西红柿、黄瓜）；
5.水果（常见水果都没问题，香蕉也没问题，不要总觉得它热量高，它提供了大量的营养元素）
早饭吃得少，中午饿得早，午饭容易多吃！我的体会，只要午饭吃饱了，掉称就比较困难了，掉得少，或者是不掉！
最好的感觉是吃完午饭，没有饥饿感，而肚子不撑不涨！下午饥饿感来临也会早些，可能下午三点四点多就有饿意，那么再来几颗坚果，或一个鸡蛋，或西红柿、黄瓜等低热量的蔬菜，或蔬菜汤！注意，如果你是在减肥，这就可以叫晚餐了！晚上临睡前再有饿意，那就太妙了，带着饥饿感入睡吧！第二天醒来又是美美的一天！; 观点2：早餐吃一个鸡蛋喝一杯牛奶是可以的。倘若在搭配少量主食如馒头切片面包，灌汤包等以及一些绿叶蔬菜或者水果，那么就更好了，既保证了蛋白质碳水化合物化合物化合物，又包含了，维生素和矿物微量元素比较完备，对于需要控制总热值，摄入的人群来讲，一个鸡蛋一杯牛奶，可能会，早餐热值不足，导致，中饭摄入，热值超标，故不建议搭配其他食物，绿色蔬菜。奇热之地记忆提高了饱腹感又保证了维生素的摄入。; 观点3：早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶可以吗？当然是可以的，这样蛋白质就足够了，如果再补充一些碳水化合物和维生素的话就更好了，就是说再吃一点主食增加一些凉拌菜。; 观点4：可以，吃鸡蛋喝牛奶可以补充蛋白质，也要添加淀粉的摄入量，比如面包，包子，这样才有足够的能量供应。; 观点5：可以的，这个营养是够的，热量也不高，还挺养胃的，早上最好是不要吃太油腻的，或者是太辣的，刺激性大的食物; 观点6：那就要看你自己的食量了。吃一个鸡蛋和一杯牛奶，如果是办公室的就够了。要是体力活可能不够。; 观点7：早餐吃一个鸡蛋喝一杯牛奶可以吗，早餐吃一个鸡蛋喝一杯牛奶是可以; 观点8：早餐吃一个鸡蛋喝一杯牛奶可以; 观点9：缺少碳水化合物，最好是饼类或是面包配一杯牛奶或是鸡蛋，既补充了蛋白质又补充了糖类供身体所需

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