- 观点1： 我们大家都知道吃饭要吃到“七、八分饱”才是健康的进食量，而什么样的感觉才是七、八分饱，每个人对此都有自己的认识和感受。一是饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。二是细嚼慢咽，吃饭一定要慢，胃向大脑传达饱胀信息需要20~30分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。此时大脑是一个缺血缺氧的状态。就餐完成后半个小时，脑部才会有充足的能量供应，这时候大脑才会提示，你已经吃饱了。而这个程度正是吃七八分饱的样子。如果进餐的时候已经吃到能觉得很饱了，那就已经 十分 饱了。这样的话，半小时后，我们的肠胃会有明显的不适感。
人的身体就像一台豆浆机。豆浆机里面豆子放得太多只会出现两种情况，一是磨损豆浆机，降低工作效率；二是死机。人的身体同样如此。饮食过量，会加重身体肠胃的负担，造成身体不适。在我们身体有不舒服，去看病的时候，医生总是会嘱咐我们，少吃多餐，尽量吃些清淡的，也就是少糖，少盐，少油，不辛辣的食物，这样的食物能更大成度的保持食物本身的营养成分，身体更易吸收到食物里的各种营养物质，医生的嘱咐是很有道理的。
七分饱的另一个说法是慢点吃。两者达到的效果相同：限制进食量在适量而非过量。注意这不等同于能量限制平常所说的七分饱，并不是把应该摄入的2000千卡改成1400千卡。吃饭要吃七分饱，是用于防止吃太多的一个直觉。也就是说别吃多了，吃成2800千卡了。 - 观点2： 在吃饭的时候应该选择八分饱，八分饱的状态，就是一个健康的饮食规律。生活中很多人都吃的十分饱，其实这就是给肠胃增加了负担。
- 观点3： 应该保持六分饱，而且在晚饭千万不要吃得太饱，而且吃完晚饭之后，也可以选择去散步，或者是跳广场舞。
- 观点4： 你应该在7点吃。吃七顿饱饭最健康，因为吃多了胃消化不了，会给胃造成负担。长此以往，会引起我们胃部的各种疾病。
- 观点5： 吃饭时候应该吃个八分饱，八分饱的状态是最健康的，因为吃饭吃的太饱了容易反胃，引起胃病，所以吃饭只能吃个八分饱
- 观点6： 主食如米饭、馒头等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。七成饱，其实是身体实际需要的食量，如果在这个量停下进食，胃内还没有觉得满，但对食物的热情会已经有所下降，主动进食速度也会明显变慢，但习惯性地还会想多吃；而八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦的现象。
- 观点7： 人要七分饱，健康活到老。吃得太饱，会让我们的胃受伤的。七分饱可以让我们的胃有一个缓冲的空间。
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- 黔粹行和黔艺宝。1、黔粹行是贵州特产相对比较全面的一个店铺，各种货品品种繁多。2、黔艺宝是贵阳市的一家大型文化艺术旅游商品展销中心，以开发、销售贵州旅游产品和民族民间工艺品为主，荟萃地方特色产品。
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