冬季的营养食谱是什么？

观点1：冬季养生食谱大全列表 [ 冬季食谱 ] 冬季养颜奶昔的做法花生仁，杏仁，薏仁各一汤匙，鲜牛奶1盒（250ml），炼乳2汤匙，淡奶油1汤匙... 这是一款具有非常好的美容食谱效果的饮品—— 花生仁：含有丰富的维生素B2和植物油，蛋白质含量也较高，可以滋润你的肌肤，还有一定的美腿效果哦！此外，花生很容易使人产生饱腹感，所以适当地吃一些花生可以帮助控制食欲。花生中的维生素B2、B6及烟酸等还能帮助体内的脂肪转化为能量，从而减少脂肪的堆积。杏仁：含有大量的营养成分和维生素、微量元素，杏仁中含有丰富的维生素A、维生素E、亚油酸，有清热解毒、祛湿散结、消斑抗皱等功效。对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用，经常食用能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹性。薏仁：又称薏米，是非常有营养的食物，其中蛋白质的含量比米、面高出很多，还含有人体必需的8种氨基酸。薏米中含有一定的维生素E，是一种很好的美容食品，常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。冬季养颜奶昔的做法 : 将花生仁、杏仁和薏仁清洗干净，放入冷水中浸泡一会将“三仁”放入锅中，加少量清水煮5分钟（无需煮到软，熟了即可）将煮好的“三仁”放入搅拌器的滤网中牛奶倒入锅中，加入炼乳拌匀，稍加热一下，即将沸腾时熄火加热好的牛奶倒入搅拌器中，并加入淡奶油启动搅拌器，搅打1分钟即成 [ 冬季食谱 ] 白胡椒煲猪肚汤的做法猪肚1个白胡椒15克、盐少许... [ 冬季食谱 ] 党参红枣茶的做法党参大枣茶叶３克... [ 冬季食谱 ] 冬季炒大白菜的做法大白菜450克，黑木耳100克，豆皮肉卷5个... [ 冬季食谱 ] 冬季炸鲜奶的做法１，牛奶，２，淀粉，３，白糖，４，面粉，５，面包糠（可用面包片捏碎成渣，不过好像没有面包糠好用，呵呵），６，水，７，油... [ 冬季食谱 ] 雪莲果鱼骨炖汤的做法草鱼鱼骨4-5块，姜，红萝卜，雪莲果，盐，料酒，蜜枣1-2个... [ 冬季食谱 ] 冬季沙拉的做法调味汁用料：白醋2汤匙（30ml），橄榄油2汤匙（30ml），清水100ml，酱油1茶匙（5ml），白砂糖1茶匙（5g），小洋葱1个（切碎），蒜1瓣（切碎），红辣椒1个（去籽，切碎），盐1茶匙（... [ 冬季食谱 ] 家常蒜苔肉丝的做法里脊肉200克，肥肉50克，植物油20克，新鲜蒜苔200克，豆瓣酱20克，豆粉10克，盐5克，姜片3克，味精3克，香醋3克... [ 冬季食谱 ] 奶油玉米浓汤的做法无盐黄油30克，白洋葱50克，面粉4汤匙，新鲜土豆一个，约200克，金华火腿肉25克，鲜玉米粒100克，新鲜虾仁50克，清鸡汤300毫升，纯净水900毫升，鲜奶油60毫升，盐1/8茶匙，白胡椒粉... [ 冬季食谱 ] 洋葱汁火鸡排的做法柳橙皮丝2汤匙，现榨柳橙汁120毫升，柠檬皮丝2茶匙，现榨柠檬汁60毫升，蜂蜜3汤匙，盐1/2茶匙，现磨黑胡椒粉1/2茶匙，无骨去皮火鸡脯肉排4块（每块110克），菜豆（四季豆）450克，... [ 冬季食谱 ] 西红柿酱烧鱿鱼的做法鱿鱼1公斤，清洗干净，生西红柿酱1罐（700克），红葡萄酒250毫升，新鲜柠檬汁2汤匙，橄榄油1汤匙，蒜1头，切碎，现磨黑胡椒1茶匙，辣椒粉1/2茶匙，干九层塔1茶匙，羊乳干酪屑30克... [ 冬季食谱 ] 豆腐茄子煲的做法玉子豆腐1条，茄子2条，碎猪肉230克，青葱1条，蒜蓉1汤匙，油适量，黑椒汁：，蚝油2茶匙，麻油1茶匙，老抽2茶匙，生抽3茶匙，黑椒粉2汤匙，水5-6汤匙，腌料：，酱油、生粉、糖、... [ 火锅 ] 日式福袋小火锅的做法大白菜适量，玉米2段，豆腐3片，南瓜2片，金针菇1小包，鲜冬菇2朵，油豆腐小福袋1-2个，火锅牛肉片适量，日式芝麻酱蘸料1小碗，（咸芝麻酱2勺+1勺冷开水+半勺醋+少许糖）... [ 饮品 ] 红枣米润豆浆的做法黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升... [ 冬季食谱 ] 葡萄干酱汁拌番薯的做法番薯（甘薯）450克，去皮，纵向切成四块后切片（1.5厘米厚），橄榄油3汤匙，现榨柠檬汁1汤匙，橙汁1汤匙，蜂蜜1茶匙，盐1/4茶匙，黑胡椒1/4茶匙，芥子菜（芝麻菜）1把，撕成小片... [ 冬季食谱 ] 蘑菇核桃仁烩饭的做法碎核桃仁30克，橄榄油3汤匙，洋葱2个，切碎，新鲜蘑菇500克，切片，鸡汤1升，大米700克，盐和现磨黑胡椒适量... [ 冬季食谱 ] 香菇大白菜炒鸡柳的做法大白菜约半个，切丝，无皮鸡排6件，切块，中个洋葱1个，切丝，蒜蓉2茶匙，罐头笋片半罐头，冬菇8只，泡软，去蒂，姜片3片，汁料：份量仅供参考，水120毫升，蚝油3汤匙，糖1茶匙... [ 冬季食谱 ] 酪梨火鸡肉卷饼的做法低脂美乃滋（蛋黄酱）3汤匙，粗粒第戎芥末酱1汤匙，直径25厘米的墨西哥麦面卷饼2张，熟酪梨（牛油果）1个，剥皮去核后切成细长条，熟火鸡脯肉片225克，罐装烤红甜椒340克，沥干... [ 冬季食谱 ] 山药炖鸭的做法鸭，山药，红枣，枸杞。，调料：葱姜，八角，花椒，香叶，陈皮，黄酒，冰糖，盐，胡椒粉... [ 冬季食谱 ] 蓝莓果酱饼干的做法低筋面粉112G，黄豆粉25G，白砂糖70G，蛋黄1.5个，泡打粉1/4小勺，蓝莓果酱适量... [ 冬季食谱 ] 川芎白芷炖鱼头的做法鱼头川芎白芷...鱼头加入3-9克川芎以及6-9克白芷(两者都不宜过多)，放在瓦煲内一起炖即可。川芎，《本草别录》还指出川芎能“除脑中冷动，面上游风，去耳目泪出，多涕唾，忽忽如醉，诸寒冷气”。《日华子本草》还记载着川芎能“治一切风”，临床用治“诸风上攻，头目昏重，偏正头痛”。《本草经集注》说到川芎时认为“白芷为之使”。白芷性温、味辛微甘、无毒。有祛风，消肿，止痛作用。《别录》说它能“疗风邪”，“头痛头眩，目痒”。《本草纲目》还直接指出白芷对“妇人血风眩晕”有效。鱼头，最好选用“胖头鱼”。它味甘、性温、无毒，功能暖胃养血，所以女士由于风邪所致的头昏眼花、头晕等等都可以用其治疗。有些身体虚弱的女士洗头之后感觉头晕头痛吃了它也会有效，但是如果是因为“阴虚火旺”而头痛头晕则不宜多吃。川芎白芷炖鱼头的功用：川芎白芷都能够活血、行气、祛风，再配上味甘、性温的鱼头，更相得益彰。此道食谱可治疗男女头风、四肢拘牵痹痛。 [ 冬季食谱 ] 姜汁甜牛奶的做法牛奶姜汁白糖... 最好的做法是用150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖，放入瓷器内，盖上盖子蒸适当时间后饮用。姜汁甜牛奶的功效：有散寒，和胃，止呕的功效。每天喝一杯，手脚之寒气便会渐失。其实姜汁甜牛奶也可以用于治疗上面提到的虚寒性胃痛噎膈反胃、呕吐、暖气反酸等肠胃不适的症状。生姜汁，性味辛、温，入肺、胃、脾经，功能散寒，止呕。《食疗本草》说它“止逆，散烦闷，开胃气”。《本草拾遗》记载生姜“汁解毒药，破血调中，去冷除痰，开胃”。《本草从新》指出“姜汁，开痰，治噎膈反胃”。牛奶，性味甘、平，功能补虚损，益脾胃，可治虚弱劳损，反胃噎膈等症。《滇南本草》说它能“补虚弱，止渴，养心血，治反胃而利大肠”。《本草纲目》指出它能“治反胃热哕，补益劳损，润大肠”。《千金·食治》记载牛奶“入生姜、葱白，止小儿吐乳”。以白糖同用，有助脾健胃的功效。
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