青少年需要补钙，究竟是每天喝牛奶好还是豆

观点1：大豆牛奶油炸锅是我国早餐桌上的常见食品，但近年来，大豆牛奶已被牛奶所取代。有些人甚至会说外国人是白色和身材的原因是因为他们经常喝牛奶，鼓励父母为孩子喝更多的牛奶。
说实话，虽然牛奶是营养丰富的，但大豆牛奶还不错！与牛奶有长期关系的牛奶和儿童有长期关系的儿童之间有什么身体差异？
喝牛奶的孩子们经常从那些喝豆浆的人那里有这三个差异。
1.身体缺乏症
牛奶是钙补充剂最好的食物之一，不仅是因为它含有富含钙，而且因为它的钙容易被身体吸收并具有高利用率。每天为儿童喝一杯牛奶是补充钙的简单有效的方法之一。
大豆牛奶中的钙含量仅为牛奶的十分之一，因此它不能与钙补充剂的牛奶相比。

2.皮肤状况
牛奶不仅富含钙，还富含维生素A和维生素B.维生素A是一种良好的抗氧化剂，可以保持皮肤处于健康状态，使皮肤白色，柔软光滑；虽然维生素B可以促进儿童头发和头皮新陈代谢的生长，所以孩子们有闪亮的头发。

三，身体状况
大豆牛奶的脂肪含量低，仅为0.7％，远低于牛奶。定期喝大豆牛奶不会让孩子重量。它非常适合超重的孩子。
豆浆还富含蛋白质，这对于儿童的成长和发展是必不可少的。维生素含量也丰富。作为脂溶性维生素，它可以分解人体中多余的胆固醇脂肪，并具有预防高血压的作用。
当然，儿童的钙补充，皮肤状况，体型等也与许多因素有关，而不仅仅是牛奶或豆浆。
无论是牛奶还是豆浆，两者都是可以补充孩子身体的营养食品。但是，应注意的是，一岁以下儿童的肠胃发育不成熟，豆类也很难消化，因此不建议一岁以下儿童喝豆浆。

喝牛奶的孩子通常与喝豆浆的孩子有这三个区别。
对于乳糖不耐症的婴儿，即喝牛奶后腹泻的婴儿，不适合饮用普通牛奶。您可以喝不含乳糖的配方奶。当孩子长大时，您可以选择喝豆浆。
无论是牛奶还是豆浆，喝得越多越好。如果您将其作为水饮用，则会增加孩子肾脏的消化负担。例如，儿童每天早上和晚上喝一杯牛奶，每天400到500毫升。; 观点2：青少年需要补钙，每天喝牛奶比较好，豆浆里面的含钙量没有牛奶糕，豆浆一般含有更多的蛋白质，要补钙还是得喝牛奶。; 观点3：各有各的好处，但是个人觉得豆浆更好一点，植物中的钙和蛋白更容易被人体消化吸收，不会增加消化系统的负担。; 观点4：豆浆和牛奶都有一定的好处，在青春期发育阶段都可以适量喝的，但是尽量多喝牛奶，少喝一些豆浆.避免造造成激素紊乱.而且豆浆喝多了还容易引起消化不良胀气.; 观点5：补钙的话，选牛奶！牛奶中含有大量容易吸收的钙，含量远超豆浆！而且牛奶中也含有丰富优质蛋白质。对于正在发育中的青少年来讲，要二选一的话，一定要选牛奶！

青少年需要补钙，究竟是每天喝牛奶好还是豆浆好呢？

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