- 观点1： 葡萄干(每100克中含)
水分(克) 11.6 能量(千卡) 341
能量(千焦) 1427 蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 0.4
碳水化合物(克) 83.4 膳食纤维(克) 1.6 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 2.1 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.09 核黄素(毫克) 0
尼克酸(毫克) 0 维生素C(毫克) 5 维生素E(T)(毫克) 0
钙(毫克) 52 磷(毫克) 90 钾(毫克) 995
钠(毫克) 19.1 镁(毫克) 45 铁(毫克) 9.1
锌(毫克) 0.18 硒(微克) 2.74 铜(毫克) 0.48
锰(毫克) 0.39 碘(毫克) 0
单位：毫克
异亮氨酸 0 亮氨酸 0 赖氨酸 97
含硫氨基酸(T) 41 蛋氨酸 0 胱氨酸 41
芳香族氨基酸(T) 50 苯丙氨酸 0 酪氨酸 50
苏氨酸 84 色氨酸 29 缬氨酸 0
精氨酸 268 组氨酸 54 丙氨酸 90
天冬氨酸 141 谷氨酸 201 甘氨酸 91
脯氨酸 0 丝氨酸 89
这是葡萄干的营养列表，里面有丰富的矿物质、人体所需蛋白、低脂肪、没有胆固醇！这些都是“优点”。人体结构复杂，它需要多多多多方面的营养，所以进食的种类多是一件好事。
但是你要知道任何事情都有一个度的问题，例如：喝咖啡可以提神，但是或多了，就容易让人过度兴奋。喝水可以解渴，但是不加节支的狂饮可以导致“水中毒”。 我相信你有自己的“标准”来对待“吃葡萄干”! - 观点2： 有害。身体容易产生葡萄糖
- 观点3： 无害
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