有什么养生又好吃的零食？

观点1：一、坚果
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还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
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二、酸奶
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两餐之间（饭点前1—2小时）稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。
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三、糖葫芦
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酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富。
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四、茯苓饼
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茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效，茯苓饼尤其适合中老年人吃。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。
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五、苹果
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我常在晚饭后八九点钟吃个苹果，在我看来，它不但能促进消化，还有助于睡眠。苹果营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，并且容易消化吸收; 观点2：养生又好吃的零食有猴头茹饼干、茯苓饼、阿胶枣、枸杞百合糕等，但不管什么食物都要适可而止的吃。; 观点3： 1、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种成分进入肠道中能起到不错的抑菌功效，对于呵护肠道健康十分有益，另外还能辅助食物的消化，增强肠胃的机能。
但是，一般不建议吃完饭后立马饮用，如果实在想喝，在摄取食物的时候要适量少吃些。
2、海苔
海苔是一种营养价值高的海产品，脂肪少、热量低，最主要的是其中所含的矿物质、膳食纤维、纤维素的含量也不低，所以常吃点海苔大可不必担心会增肥，同时还能起到强身健体、润肠利便之效。
同时，海苔作为一种海产品，所含的碘、硒元素也丰富，被人体摄入能有效调节酸碱平衡。
3、板栗
在坚果类食物中，板栗集营养、美味于一体，不管是糖炒栗子还是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纤维对于改善消化机能很有帮助，另外板栗中还蕴含碳水化合物、高淀粉，既为身体补充了营养和热量，又不易长胖，所以可以放心食用。
若食用糖炒栗子，一定要注意食材本身的安全性，且易上火、体内燥邪重的人要少食之。
4、葡萄干
葡萄干中蕴含丰富的抗氧化剂，被人体摄入后可促进胆固醇的分解，抑制人体对其吸收，对于保护血管、呵护心脏很有好处。
5、黑巧克力
各种美味的巧克力是很多女生及孩子爱吃的，; 观点4：你好，有什么养生又好吃的零食，养生又好吃的零食数不胜数有很多很多，比如饼干是猴头饼干，是最养生的核桃。属于干果类的有很多。红枣，枸杞。百合。等等，果的养生零食是最多的，谢谢！; 观点5：有些零食是既养生又好吃的，比如说核桃、板栗葵花籽以及三只松鼠系列。另外茯苓糕、阿胶枣以及各种枸杞类的食品也是比较好吃，而且有养生作用的。; 观点6：花生是又好吃又养生的零食。花生米又称人参果。对身体健康是非常有帮助的。价钱也是廉价的，很亲民。; 观点7：不影响身体健康的情况，养生又好吃的零食确实不多的，比如百合干、猴头菇饼干、茯苓饼等等，都是养生又好吃的零食。; 观点8：牛肉干、核桃、猴头茹饼干、茯苓饼、阿胶枣、枸杞百合糕等都是养生又好吃的零食。; 观点9：有很多养生又好吃的零食呀，比如说核桃，比如说无花果。比如说开心果等等都是非常好吃。而且又非常有营养的东西。; 观点10：凡事生长在自然界的所有可以充饥的食物，都可以是即养生又好吃的零食，人的口味、所处环境不同，对好吃的感受亦不同，饿了好吃的就多，饥不择食。胃出问题了，什么都不好吃。酸甜苦辣咸各有所好，好吃与否，养不养生，是无法具体到某某食物。; 观点11：有什么养生又好吃的零食，养生有好吃的零食是不存在的，你要吃零食就不养生，要想养生就不要乱吃东西，所以说这个零食之类的东西只能是我们饿的时候，随便吃两口垫不垫的东西它并不是什么养生的东西。; 观点12：养生又好吃的零食有:固元膏、坚果、红枣夹核桃、花生、桂圆、板栗、核桃等等。; 观点13：生活中其实有很多养生又好吃的零食比如说可以做虎皮核桃，可以熬核桃枸杞红枣熬出来就像阿娇一样，非常非常的好吃。; 观点14：我来回答：养生又好吃的零食有茯苓饼，枸杞百合糕，果蔬脆，猴头菇饼干，粗粮饼干，混合坚果，草莓，番茄，柚子，核桃，松子，开心果之类的食物，这些零食既健康又营养又好吃好零食，对身体健康非常的有好处。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！; 观点15：我认为坚果类是又好吃又养生的零食，因为坚果可以补充人体所需的很多矿物质。; 观点16：养生又好吃的零食，我觉得核桃和红枣还有桂圆干都是可以的。
尤其是核桃，红枣都含有丰富的维生素，对人体都是非常好的，而且卡路里也不算太高。; 观点17：比如苹果、猴头菇饼干、阿胶枣、山核桃、开心果、威化饼干等等，我觉得都是比较好吃，而且比较养生的零食之一。; 观点18：要根据每个人的身体状况来零食是比较好吃的，而且有养生的好多比如。红枣桂圆核桃开心果大杏仁都是比较养生好吃的零食; 观点19：。养生也好吃的食物，我觉得可能就是一些坚果类的，比如核桃红枣。腰果，开心果。碧根果百香果。; 观点20：有什么养生有好吃的零食吗？这个肯定有了，要根据每个人的身体状况来零食是比较好吃的，而且有养生的好多比如。坚果类的有核桃开心果都是比较好吃的饼干。; 观点21：有什么养生又好吃的零食？推荐大枣。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。; 观点22： 1.葵花子-养颜；
2.花生-能防皮肤病；
3.核桃-可秀甲；
4.大枣-预防坏血病；
5.奶酪-固齿；
6.无花果-促进血液循环；
7.南瓜子和开心果-健脑8.奶糖-润肤；9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。; 观点23：有什么养生又好吃的零食可能是两升又好吃零食很少比如说花生也可以省事也是养生零食。; 观点24：养生又好吃的零食我认为核桃，苹果干，葡萄干，旁边再放上一杯饮料，一杯纯果汁儿，或者是酸奶，就是很好的养生又好吃的零食; 观点25：有一些养生有好吃的零食，比如说像核桃，坚果等等一类的零食都是不错的，还有红枣也是不错的好吃的零食。; 观点26：养生又好吃的零食有生花生米，核桃，干枣，猴姑饼干等。; 观点27：养生又好吃的零食有无花果干，红枣干，阿胶糕等这些都属于又好吃又营养的零食

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