过年饮食方面需要注意什么？

观点1：少吃油腻的
那样会增加脂肪。
糕点里有大量淀粉也很容易肥胖。吃饭要有规律，不要因为是过年就吃一顿少一顿或一天吃四五顿
海鲜也不能吃过多; 观点2： 1注意进食顺序
营养学家对进餐顺序的建议是：汤——主食——蔬菜——肉类——水果

饭前先喝一碗汤可以润滑肠道，以便后续食物顺畅地进入胃部消化、吸收。喝的汤也有讲究，避免选择油能量太高的猪骨头汤、鸡汤等，清淡的蔬菜汤是最好的选择。喝完汤后先把人体需要的能量底物打好，吃点主食，接着再吃蔬菜肉类，这样既能保证足够的膳食纤维，又能限制肉类过量摄入。饭后半小时再吃水果。

2注意节制饮
暴饮暴食容易造成肠胃不适，甚至引发消化系统疾病，小到消化不良、胃反酸，大到急性胰腺炎危及生命。所以面对大餐要节制，每餐进食八分饱即可！

3控制肉类摄入
吃太多肉会使蛋白质摄入超标，加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎。另外，过多的油脂摄入会使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。因此，建议春节菜肴应比平时清淡，优选脂肪含量较低的瘦肉，同时少吃烟熏、火烤、腌制的肉类。

4多吃新鲜蔬菜
吃多了鱼肉荤腥，人们容易感觉疲劳倦怠、肠胃胀气，此时吃多点蔬菜可缓解身体危机。新鲜蔬菜是碱性食物，不仅纤维素含量丰富，还可缓解油腻，维持肠道正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢所需。

5多吃新鲜水果
春节少不了各种火锅烧烤、坚果零食和糖果糕点，如此混乱及高热量的饮食容易引起上火、便秘，多吃些水果既能清热解毒、润肠通胃，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

如果实在吃得太多，可以吃一些促进肠道蠕动，辅助肠胃消化的食物——例如源自澳洲肠道护理专家Happy Flora的天然果蔬清肠产品，不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分，用天然的方式帮助调节肠道蠕动、缓解便秘，还特别添加益生元来帮助维护肠道健康~大家可以根据情况严重程度和喜好来选择清肠果蔬膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮，饕餮盛宴后吃一点，轻轻松松排出体内宿便，减轻肠道负担，助您重拾健康快乐好状态！

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