- 观点1： 一日三餐简易减肥食谱:
周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个。
周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。
周三早餐：水煮蛋一个+豆浆一杯+苹果一个；午餐：水煮菠菜+西红柿+玉米；晚餐：蔬菜粥+黄瓜一根。
周四早餐：2片面包+1个煮鸡蛋+1杯低脂牛奶；午餐：1份蔬菜色拉+小份的米饭；晚餐：1个西红柿+1份清炒蔬菜+小份小米粥。
早餐。俗话说一日之计在于晨，所以对于减肥的朋友来说早晨也是非常重要的，但是并不是说不吃饭就可以达到减肥的效果，相反在早上的时候我们要必须保证自己的营养充足，只有这样才能保证我们身体最基本的营养需求然后下一步才可以成功的减肥。
午餐。午餐和早餐一样都是非常重要的。因为午餐在一天当中是起着承上启下的作用，也就是说它的作用是非常大的所以说午餐我们必须要吃饱，最好的是多吃一些多纤维，高能量的食物。只有这样才能保证我们身体的营养。
晚餐。相反的晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要，但是也必须要保证我们身体最基本的供给。所以这个时候我们可以用水果来代替一些食物，因为一般晚餐过后我们的运动量都非常少。所以晚餐用水果来代替食物是最明智的一项选择。 - 观点2： 我觉得瘦的人一日三餐都吃热量特别低的食物，晚上可以吃苹果，黄瓜，还有西红柿。不会吃油炸食物，因为热量特别高，会增加体重的。
早上要吃好，一定要以健康为主，喝点豆浆或者牛奶，吃一个鸡蛋，尽量不吃蛋黄，早餐要营养均衡，中午要吃饱，吃点主食，多吃蔬菜，晚上要吃少，尽量不吃主食。
除了饮食，还要多运动，才能减肥，瘦的人每天运动量特别大，所以就能保持身材，一日三餐摄入热量特别少，就能达到减肥的效果。 - 观点3： 我的身材就挺瘦的，在这里分享下我自己的食谱吧。
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可以睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)，记得不要加糖哦。
早餐是不能缺少的。一般来说，每个人最迟要在八点半之前吃完早餐。在午餐的过程中，我们应该尽量以清淡的食物为准，千万不要吃高热量的煎炸和油腻的食物，因为这些食物种所含有的脂肪非常高。
对于晚餐来说，应该将晚餐控制在五点之前，五点之后禁止吃任何食物，一旦吃了任何东西，都要通过运动来将这些脂肪燃烧掉。 - 观点4： 不清楚，但可以肯定一定是少油少盐少糖，以清淡绿色为主。
- 观点5： 主要吃一些水果蔬菜，适当摄入淀粉类和肉类的食物。
- 观点6： 身材瘦的人一日三餐都是比较清淡的，也是营养搭配比较均衡的。
- 观点7： 吃一些脂肪含量比较低的东西，比如蔬菜等。
- 观点8： 饮食很清淡，纤维类食物、蔬菜、水果均衡搭配。
- 观点9： 少吃肥肉，油腻，高热量的东西，多吃清淡的蔬菜水果。
- 观点10： 天生就是不易胖体质的人不在乎吃什么，吃多少，他们吃的也是五谷杂粮。
- 观点11： 吃一样东西，但是他们都吃的很少，少油少盐。
- 观点12： 大多数胖子和瘦子吃的是一样的，不要怀疑，想减肥就要迈得开退，多运动，东施效颦的做法是不管用的。
- 观点13： 食物肯定差不多，但是量可能不一样。
- 观点14： 减肥一日三餐吃啥？血压都降了。不要问我你可以瘦多少？瘦就对了
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