- 观点1： 女性自从怀孕以后对饮食就会特别的注意，怕自己贪嘴吃错什么食物会影响胎儿的发育。其实，在整个孕期孕妇只需要做到饮食多样、营养丰富即可，但是有些食物也是需要适量食用不可贪多。
整个孕期如何合理安排自己的饮食，需要注意什么？
1、孕早期（1～3个月）
孕早期是胎儿发育的关键期，也是孕妈妊娠反应最强烈的时期，有的孕妈甚至是吃什么吐什么，但此时胎儿刚刚开始发育，对营养的需求是比较高的，所以对怀孕初期的女性来说饮食是特别重要的。
——饮食的安排：选择促进食欲的食物，易消化的食物，想吃就吃、少食多餐。因为妊娠反应孕妇的口味会改变，这是孕妈可以选择自己喜欢的、能促进自己食欲的食物，在平时饿的时候也可以吃一些全麦面包、水果、酸奶、牛奶等。
——需要注意：胚胎在子宫内着床，胎儿的神经系统就开始发育，这期间也是胎儿各个器官形成发育的关键期，孕妈每天必须每天补充叶酸400-600微克。
这期间当孕妈妊娠反应严重时，比如吃什么吐什么，体重不增反减这时候就需要去医院就诊，接受医生的帮助。
孕早期忌吃辛辣刺激、油炸食物，比如比如酒精、火锅、烧烤、泡面以及油条、油饼等食物；忌食寒性食物，比如山楂、柿子、茄子以及螃蟹等食物。
2、孕中期（4～6个月）
孕中期是胎儿发育最快的时期，也是需要营养最多的时期，这期间孕妇的早孕反应慢慢减轻，孕妇的胃口也会越来越好，食欲也会增加。
——饮食的安排：孕中期要均衡饮食，五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。包括充足的蛋白质，比如蛋、奶、各种肉类；适量的五谷杂粮，比如小米、红薯、紫薯等；充分的维生素和微量元素，比如各种水果蔬菜；大量富含钙和铁的食物，比如鱼虾、动物内脏等。
——需要注意：这期间孕妇注意忌吃有兴奋作用的饮食，比如含有 的饮料和食物，这类食物都会影响胎儿的发育。
少吃甜食，饮食是导致妊娠糖尿病发生的最主要原因，所以孕妇一定要合理饮食，少食多餐，少糖、少盐，多吃高蛋白食物，为身体补充营养。
少吃滋补药膳类，过量的滋补会使胎儿生长过快，给孕妈的分娩造成痛苦， 有些滋补品含有激素物质，会影响胎儿的发育。
3、孕晚期（7～9个月）
孕晚期，胎儿各项发育已经完善，是胎儿快速生长体重的时期，此时孕妇的饮食也要均衡搭配，保证摄入的营养成分多样化。
——饮食的安排：多吃含有蛋白质、维生素和微量元素、膳食纤维的食物，因为孕晚期孕妇容易贫血，多吃补铁、补钙的食物。
——需要注意：适当控制饮食，避免胎儿过大，控制食盐的摄入量，孕晚期孕妇容易水肿，多吃一些利尿、消肿的食物，比如葡萄、冬瓜等，缓解孕晚期下肢的水肿。
结语：十月怀胎，孕妇在这十个月一定要合理安排饮食、营养均衡、饮食多样，那些对胎儿发育不利的食物一定要忌口。 - 观点2： 初期注意休息，中期要适度运动加强营养补充，晚期要注意运动控制体重不要过于肥胖有利于生产。
- 观点3： 怀孕初期正常饮食即可，怀孕中期少食多餐、怀孕晚期注意尽量不要多吃。
- 观点4： 在怀孕的各个阶段，饮食上都是不同的，要注意的是，在怀孕初期，饮食要清淡，中期要营养丰富，各类维生素以及蛋白质补充充足，在怀孕晚期不要食用热量过大的食物。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
美食特产问答汇集土特产、特色美食及特色工艺，促进美食文化传播！