早餐吃什么食物最好？

观点1：大家说的已经很全面了，补充一个小TIP：早餐如果有牛奶的话，最好不好先喝，不然牛奶就会在体内分解成能量了，这样比较浪费。要先摄入一定量的碳水化合物（面包等），之后再喝牛奶，这样就能分解成蛋白质，充分利用其营养。; 观点2：; 观点3： 1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
3、一杯酸奶+一个菜包/肉包+适量蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

扩展资料：
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。; 观点4：牛奶鸡蛋吧
记得以前书上说这样利于早上更有活力
个人经验是在搭一点水果和坚果，比如杏仁，腰果; 观点5：早餐只有包括主食，牛奶或豆浆，鸡蛋，水果就可以了; 观点6：牛奶鸡蛋吧
记得以前书上说这样利于早上更有活力
个人经验是在搭一点水果和坚果，比如杏仁，腰果
回答者：童话还不算美 - 助理二级 4-12 20:; 观点7：主粮（谷麦类：面包、粉面等）＋水（清水、牛奶、果汁等）＋纤维（蔬果都可以）; 观点8：菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。; 观点9：粗茶谈饭，什么都吃点，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。; 观点10：牛肉面，身体倍儿棒！; 观点11：一个苹果．几片全麦面包外加一杯牛奶或者豆浆; 观点12：牛奶鸡蛋面包; 观点13：只要高营养的
不要高分量的; 观点14：先喝杯温开水
在去吃什么都好; 观点15：你食的这么丰富,还想食啥呢.
我天天都是面; 观点16：高营养; 观点17：一杯牛奶加面包; 观点18：喝粥吃咸菜

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