睡前喝水好？还是喝牛奶好呢？

观点1：睡前半小时最好就不要喝水了，要喝水的话那也只能喝少量因为如果睡前你水分摄入过多的话，极易造成眼部的浮肿，且在睡眠过程中也极易因体内水分过多而需起床排水（也就是夜尿啦），这样就很影响美容及睡眠.首先看你喝的是什么牛奶，如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。如果你要减肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都会导致发胖！因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的！能少吃尽量少吃！！至于减肥方法~我帮你找到一个减肥的专门网址~~看看吧~~; 观点2：各有各的好处睡前喝牛奶因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。睡前喝水可以滋润肌肤睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。; 观点3：晚上睡覺前少喝水，建議喝適量牛奶，因爲牛奶可以幫助睡眠，提高睡眠質量，另一方面牛奶具有美白肌膚的公用，只要堅持就會有效果了; 观点4：最好都不要睡前3小时都不要喝牛奶伤胃喝水会有眼袋; 观点5：早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好？好多人还不清楚，以后别再瞎喝了

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