现代人如何做到全营养均衡饮食？

观点1：现代人全营养均衡饮食有办法---健康更简单！

纯素食、全营养、植物主义生活！莎诺维全息营养餐，每天一袋，就能吃到一百多种天然食物。全方位均衡营养，原来可以如此简单！

身心灵用来表达一个完整的系统，相当于汽车、运行程序、和驾驶员，许多修行心灵提升的人，一直误以为靠心灵的力量，就可以避免疾病，实际上是个误区。一个驾驶员，无论驾驶技术有多高，他可以减少和避免汽车的损耗，但是无法通过驾驶，把桑塔纳变成宝马奔驰。

均衡的饮食，提供身体构造和运转所需的每一个原材料，如同每一个零件都可能影响汽车的质量和使用寿命。

除了科学家明确的人体必须的四十种营养素之外，人体实际上还需要许多来自各种植物的各种特殊营养物质，一些抗氧化剂和一些可以提供免疫水平的营养物质，在现代社会，被证明对于保护健康至关重要。

实际上，我们很难真正了解每一天究竟消耗了多少种营养素，但是可以肯定的是，各种保护健康所需要的营养物质的减少，将加速身体的衰老和疾病的发生。

一旦某种营养素缺乏，人体会首先会重新对体内的营养资源进行分配，那些重要的内脏器官会优先获得营养，而诸如头发、指甲、肌肉、皮肤等器官则会被用来做代偿牺牲，以确保核心组织器官的健康，这也是为什么多数的衰老都从这些器官组织开始的原因。

全营养食物，正在成为美国及欧洲人的营养研究明星，人们越来越深刻地知道，即使已经进行营养的补充，现代人依然难以通过日常饮食达到营养均衡！食物的品质下降、烹饪的破坏、生活习惯的变化，都将影响每日的养分摄取。

食物在不同地域生长，将呈现全然不同的特质，比如冬虫夏草多取自严寒干燥的地区，例如西藏、青海、九寨沟，而西瓜，则来自新疆的酷晒，是最美味清热的。

在不同气候、环境条件下生长的食材，分别形成了各自独特的生命力，这些源自大自然的生存智慧，记录在每一种食材的内部，均衡的营养不仅包括食物的种类，更包括食物的不同地域产地，如同古老的中医，向来都知道，不同地域气候的药材，作用完全不同。

从东西南北中，从热带、亚热带、温带、寒带、亚寒带，从地下、地面、树上、高空，从高温和低温、高压和低压、潮湿和干燥、甚至水中，采集100余种不同的食材，以最严格的方式，做最简单的脱水研磨制粉，采纳欧洲最先进严苛的生产管理，这样就诞生了莎诺维全息营养餐这个神奇的产品，100余种食物，每一种分别含有数十种不同的营养，结合在一起，什么都不多，一个都不少，提供现代人最便利的营养代餐，和均衡营养的强化，对于各种不同人群及健康需求者而言，实在是非常可贵的。

早上一袋，晚上一袋，等于吃遍大自然的精华，均衡营养策略，变得如此简单。

生命如此珍贵，谁也不该拿它去冒险，每一天的均衡营养，维护着我们每一天的新陈代谢，随着年龄增长，我们的经验和社会价值其实在日益提高，如果可以始终保持极好的健康状态，那么活着，才不是一种折磨，而是一种幸福。每日的一份投资，换来更长远的健康保障，换来更幸福的生活感受，其实，很值得。; 观点2：　　1.健康成年人每天应食用谷薯类250-400克,蔬菜水果300-500克,动物性食物(肉、禽、鱼、蛋等)200克,牛奶300毫升,豆类50克及适量的食用植物油。按照早、中、晚热量各占30%、40%、30%的比例合理分配全天的食量,不能饱一顿饥一顿,也不能偏食。
　　2.主要为人体提供热量的食物为碳水化合物,也即是我们常说的糖类,包括:米、面、糙米、杂粮、马铃薯等。所以三餐不要忽略了吃主食。适当的优质蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质,能调节人体生理活动,人体的免疫功能的维护需要蛋白质的参与,肉、蛋、奶、豆类及豆制品是蛋白质的良好来源。
　　3.补充抗氧化维生素维生素C可以有效清除体内有害自由基,有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃,柑橘类水果(橙、柠檬、柚子等),红色水果(草莓、杨梅、山楂等),新鲜蔬菜(白菜、西红柿、青椒等)等都含有大量的维生素C。
　　4.注意微量元素的摄取微量元素可以调节、改善体内的酸碱平衡,它包括钙、镁、磷、钾、钠、氯、铁、锌、硒等,广泛存在于肉类、鱼类、奶制品、水果、蔬菜及豆制品中。铁的最好来源是动物血液、肝脏、红肉类、等。; 观点3：

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