爱喝牛奶和爱喝豆浆的人，营养到底差多少呢

观点1：很多人在早餐时会选择牛奶或者是豆浆，有些人认为牛奶的营养价值更好，有些人则认为豆浆更好一些，那到底哪个才是更好一些的呢？今天咱们就来聊一聊关于豆浆和牛奶的事情，希望能够给大家带来一些帮助。

首先这二者虽然都能够补充营养，但是其实还是有较大区别的，毕竟一个是来源于植物，一个来源于动物，那这二者有哪些优缺点呢？
1、很多人喝牛奶是为了补钙，其实这是对的，因为牛奶当中含有的钙质比较高，而且这些钙质也是我们人体容易吸收的钙质，而豆浆当中含有的钙质相对就比较少了，不能够用来补充钙质。
2、豆浆能够补充气血，是因为豆浆当中含有的铁元素比较高，这一点牛奶就比较差了，因为牛奶当中含有的铁元素是比较少的，所以如果是气血不足的话，豆浆更合适一些。

3、牛奶当中维生素和矿物质含量会稍高一些，豆浆当中所含的维生素和矿物质相对较少。
4、豆浆当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，而牛奶当中几乎是没有膳食纤维的，这一点也是比较重要的，如果有便秘的情况，饮用豆浆会更好一些。
那哪些人比较适合饮用豆浆呢？

我们可以先来看看豆浆的一些特点，豆浆所含的热量比较低，脂肪含量也是很少的，所以很适合正在减肥的人，还有一些血脂血压比较高的中老年朋友，因为豆浆不会影响到自己的病情控制，还有就是自身有气血不足或者是贫血问题的朋友，也很适合饮用豆浆，对于女性来说如果雌激素不足的话也是能够通过豆浆来改善的。
豆浆可以早晚各喝一杯，以降低体内的胆固醇，对老人的身体很有好处。; 观点2：爱喝牛奶的人会吸取更多的钙元素，爱喝豆浆的人会获得更多的蛋白质和微量元素。因为牛奶里含有丰富的钙和乳脂肪，能够让人体所吸收；而豆浆里含有很多微量元素和维生素，长期喝可以提高雌激素，调节内分泌; 观点3：牛奶和豆浆整体的营养差别不是很大，因为他们各自补充的营养物质不同，牛奶的钙和蛋白质要更多一些，豆浆的植物纤维和植物蛋白也要更多一些，所以他们各有各的好处，营养差别上没法去做对比，可以根据个人体质问题去选择适合自己的也可以经常替换着喝。; 观点4：牛奶与豆浆的营养差别是非常巨大的。豆浆的营养价值远远没有牛奶那么高。所以建议喝牛奶比较好。

爱喝牛奶和爱喝豆浆的人，营养到底差多少呢？

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