- 观点1： 钙是人体最丰富的矿物质，是不可或缺的必需营养素之一，可以毫不夸张的说，没有钙，就没有生命的产生。从骨骼形成，到肌肉收缩，从心脏跳动，到神经和大脑的思维活动，再到人体生长发育、消除疲劳、健脑益智、延缓衰老……钙几乎参与了生命的整个过程。
骨质疏松与钙相关；身高和体型与钙相关；失眠、情绪波动与钙相关高血压、中风几率增高也与钙相关……
那么，有哪些我们平时经常做的事是导致钙流失的罪魁祸首呢？
1暴饮暴食，肉类吃得比较多
补充蛋白质是没有错的，但适量的蛋白质摄入才是有助于钙吸收的，如果肉吃得太多，就会形成蛋白质过量，影响钙的吸收率，甚至造成钙流失。
一般肉类每天吃40～75 克就可以了，太多了会影响自身蛋白质的吸收，其余当年的蛋白质可以通过水产类、蛋奶类以及大豆制品补充。
2不吃粗粮，只吃细粮！
钙及维生素D含量较高的食物其实是谷物，但在现在的饮食习惯中，大多人主要以 细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。
3过量的咖啡和碳酸饮料
研究表明，每天4杯以上的咖啡，会影响钙吸收；300毫克以上 ，就会加速钙流失。当然也不是说不让喝咖啡，只是大家要适量。
还有碳酸饮料，其含有的磷酸成分会影响骨质沉积，所以大量喝碳酸饮料的人，骨折风险会比正常人高出3倍。
4偏食
不同的食物所包含的元素不同，身体缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响骨骼的生长发育，应该多吃牛奶、鱼、虾、蚌、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物，不挑食！
…………
其实影响钙流失的习惯还有更多，比如少吃盐，阳光照射不充分，缺乏运动等，都是会影响身体发育的，所以需要大家从日常生活中注意，身体才是第一位！ - 观点2： 如果食用盐的摄入量大，会导致钙元素的流失。
- 观点3： 爱吃太咸的食物。不爱吃豆制品。奶制品的人爱喝碳酸饮料和咖啡的人都会流失钙。
- 观点4： 暴饮暴食，只吃肉类，不吃蔬菜也不吃粗粮。
- 观点5： 牛奶可以补充钙质，没听说有导致骨质疏松的情况。
- 观点6： 经常偏食挑吃，或者暴饮暴食，平时也不晒太阳，会加速钙流失。
- 观点7： 什么东西都不要天天吃，天天喝都会有危险的。
- 观点8： 肉类吃的比较多，或者是只吃细粮不吃粗粮。
- 观点9： 钙流失严重
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