孕妇喝牛奶好还是豆浆好

观点1：孕妇喝豆浆好还是牛奶好
营养学家在通过大量的实验之后，已经证明喝豆浆和牛奶各有优劣，并不是说只喝豆浆就好，也不是说只喝牛奶就好。其实，两者的营养成分各不相同，可以条换着喝，比如今天喝牛奶，明天喝豆浆，这样更有利于均衡营养。
豆浆和牛奶，营养在伯仲之间，两者各有优势，对人体健康一样重要。中国营养学会建议:每人每天应该饮奶300g左右，每人每天摄入大豆40g，相当于800g左右的豆浆。
豆浆和牛奶各有优劣。客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。
而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。”
黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。另外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。
而牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。; 观点2：都是可以的呀，你可以根据自己的喜好进行选择吧！这些都含有丰富的蛋白质，而且还有胆碱的成分。
都有利于骨骼的健康发育，而且还能够防止孕期抽筋。
对宝宝的成长来说，也是非常不错的选择。; 观点3：少吃猪肉，多喝牛奶豆浆，多吃维C含量高的水果; 观点4：牛奶豆浆要平均！因为含营养是不一样的; 观点5：你好！这两种的饮料还是都有保健作用的
指导意见：
一般情况下，还是要注意两种度可以适量的喝一点的，一般牛奶热量营养足，豆浆相对要少一点; 观点6：都好！营养均衡最重要！; 观点7：要说早餐喝什么，相信绝大多数人都会选择牛奶和豆浆，早上起来昏昏沉沉喉咙发干，喝一碗牛奶或豆浆，立马就精神焕发食欲大开了。牛奶和豆浆，究竟哪个更好呢？一起来看看吧！

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