孕妇前三个月的饮食应该怎么吃？

观点1：孕妇前三个月的饮食应该注意少吃辛辣带有刺激性的食物，另外也不要吃一些寒性的水果，多补充一些蛋白质和含钙的食物; 观点2：怀孕初期饮食注意事项：

怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。

1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。; 观点3：你好
饮食对于我们每个人来讲都是非常重要的，尤其是对于女性朋友的身体处在特殊时期的时候，是需要调整好自己的饮食，使我们的身体得到更好更充足的营养成分，对于女性朋友来讲会有很多的特殊时期，怀孕期间则是受到人们最重视的时候，那么孕妇前三个月的饮食吃什么好呢？
　　孕妇前三个月的饮食吃什么好
　　要知道女性朋友在怀孕期间的时候是需要经历很长一段时间的，在不同的怀孕阶段会有着不同的问题，胎儿的成长需求也是不一样的，所以说在不同的怀孕阶段大家要有着针对性的饮食选择，女性朋友在怀孕的前三个月的时候，可以适当的多些核桃，核桃有着强化脑血管弹力以及更好的促进神经细胞活力的作用，是脑力健全发达的一个基本的保证，怀孕前三个月的时候是胎儿脑部发育的一个关键时期，因此在怀孕前三个月的时候可以适当的多吃些核桃。
　　我们的生活中有吃着各种各样的食物，不同的食物有着不同的作用，并且人们的身体也在一直变化着，或者是胎儿的成长需求并不是只有一个，因此要根据自身的情况做好相应的饮食调整，所以说对于怀孕前三个月的女性朋友来讲，并不是只有核桃这一个选择，当然也是可以适当的多吃些黄豆或者是豆制品的，我们都知道黄豆里面含有了人们身体所需要的八种氨基酸，有着植物蛋白之王的称誉，并且还含有了丰富的胡萝卜素、糖类、脂肪、磷、钙、亚油酸以及铁质，是怀孕前三个月时最理想的饮食胎教食物。
　　在怀孕的不同阶段孕妇与胎儿的需求也是不一样的，大家一定要根据自身的情况做出相应的调整，但是必须要做到营养均衡的饮食原则，尤其是对于怀孕前三个月的孕妇来讲，除了以上所介绍的食物以外，还有很多的食物是可以进行选择的，另外还可以适当的多吃些DHA，对于脑细胞的增殖、分裂、脂肪代谢、神经传导、发育以及突触的生长有着非常重要的作用，对于胎儿的生长以及智力发育的影响也是非常大的。除此之外还有莴苣以及动物肝脏也是不错的选择，含有了丰富的叶酸，胎儿的生长是不能缺少叶酸的，因此在怀孕前三个月时要注意补充足够的叶酸。
　　孕妇前三个月的饮食吃什么好呢?相信所有的女性朋友对于这个问题都是非常关心的，在怀孕的不同阶段胎儿的成长与需求都是不同的，所以说大家要合理安排好自己的饮食，关于孕妇前三个月饮食的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。
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