为什么饮食清淡，只喝汤不吃肉还是瘦不下来

观点1：您好，专注科学减脂的变啦app很荣幸能替您解答，很多人减肥不敢吃肉只能喝汤减肥，事实上，骨头汤，鸡汤，番茄牛腩汤......营养价值并没有那么高，但脂肪和盐却一点也不少，其实可怕的不是脂肪本身而是这些“隐藏油脂”无形中摄入不少脂肪却还以为吃的清淡就是瘦不下来的主要原因。; 观点2：饮食清淡，只喝汤不吃肉都不瘦一般是两种原因：1、虽然饮食清淡，控制了油脂，但是碳水化合物并没有很好控制。2、易胖体质，身体基础代谢已经受损。
一、控油不控糖
我们都知道吃多油，吃多肥肉会导致肥胖，但是另外一种物质，摄入过量也是会影响减肥，就是我们说的碳水化合物。平时喝个粥，吃点红薯，感觉也没有吃多少，也不油腻，挺清淡的，但是粥跟红薯这类都是碳水化合物，减肥期间摄入过多的自然会影响减肥。
饮食中肉类、蔬菜的分量不多，要吃饱自然主食这类就摄入过多，主食作为碳水化合物，主要成分就是热量为主，热量摄入过多没有减肥是比较正常的。
因此减肥的过程中，控油的同时也要适当控糖。
下面是一些主食类食物，减肥中遇到就要注意：
面食
米饭
粗粮
豆类
甜点
二、基础代谢低
易胖体质的典型特征就是喝水都胖，什么都不吃了，体重就是不减，这类人群可以看出来基础代谢能力是比较低的。
曾经有过节食、药物减肥、反复减肥的人群，最容易出现基础代谢受损的情况。判断基础代谢低的方法就是吃的少也不饿，体重还不减。出现这类情况说明基础代谢已经下降到一个比较低的水平。
下面是一些改善基础代谢的技巧：
规律饮食，饥一顿饱一顿容易损失代谢，规律的饮食，均衡的营养有利于恢复代谢
多吃蛋白质，蛋白质可以修复我们身体的细胞，细胞活性修复，消耗能力提高
多喝水，水分充足，体内的循环好，代谢机能也可以得到很好的改善
多活动多走动，激发身体消耗; 观点3：据说胖瘦和体质有关，就是肠道菌群，有些人吃很多，可是可瘦，有些人就喝凉水也胖。; 观点4：为什么饮食清淡只喝汤不吃肉还员瘦不下来减肥光注意饮食是一方面重要的还要每天坚持锻炼身体饮食锻炼两方面结合才能达到瘦身的目地; 观点5：按个人体质吧，有些人少吃就可以减，有些还需要饮食和运动，; 观点6：胖瘦与吃不吃肉关系不大; 观点7：为什么非要瘦下来呢？女孩子，体重只要在健康标准范围呢就是最好，为什么都非要减的皮包骨头才可以？实际上那种中等偏胖的才好看呢😄

为什么饮食清淡，只喝汤不吃肉还是瘦不下来？

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